スマホで下がるほうれい線と二重あごを引き上げケア!「鎖骨ストレッチ」

 

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.18、今週もご覧いただきありがとうございます!

今週のメッセージ

「できない」という代わりに 「できる」と言おう
- ミランダ・カー(モデル)-

今週は、ミランダがよく使うと言っていたアファメーションにビビッときましたよ! 今週も口角上げていきましょー♪

ほうれい線&二重あごをアップ!「鎖骨ストレッチ」

PCもスマホもとにかく下を向いて作業することが多いですよね。顔の筋肉がどんどん落ちて恐ろしいです!今日は顎と頬のたるみラインをケアする鎖骨ストレッチをしていきます。目の疲れもスッキリしますよ。 チャレンジしてみてくださいね。

1) 左手を頭にかけ、首を左へ倒しゆっくりストレッチ

2) 右手を頭にかけ、首を右へ倒しゆっくりストレッチ

3) (1)~(2)の動きをゆっくり交互に3回ずつ繰り返す

4) 次は、両手で顎を軽く持ち上げ、首をストレッチ

5) 両手を後頭部に置き、ゆっくり前へたおす

6) (4)~(5)の動きをゆっくり交互に3回ずつ繰り返してストレッチ

ポイント

  • 時間帯: パソコンやスマホでの作業が続いた後に
  • 回数: いつでもオススメ
  • ストレッチは力を入れすぎないようにしてください

たるみのケアは、筋肉を引き上げるストレッチをこまめに継続するのが一番効果的。気持ちいので一日何回でも行ってくださいね^^

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせるようねがっています♡ <骨盤美容家・ピラティストレーナー TOMOKO>

※撮影協力:ダイエット・姿勢改善 <アライン トモコ ピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

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ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATESR Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2006年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行い、自分を大切にすること、チャレンジすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Youtube 動画チャンネル:TOMOKO ch. / アライントモコピラティス
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@aligntomokopilates

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