監修／松村 卓（スポーツケア整体研究所 代表）
簡単なのに身体が変わる♪1分楽トレ
ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます。
【1】両手で鎖骨をつかむ
両手の親指と小指で左右の鎖骨を上下につかむ。
うまくつかめない場合は、骨のあたりを押さえるだけでもOK。
【2】身体を左右にひねる
顔は正面に向けたまま、からだを左にひねる。同様に右にもひねる。
7回を1セットとして3〜4セット繰り返す。
ココに効く！
ウエストが引き締まり、上半身がすっきり軽くなるのを実感できます。
——————————————————————————–
▼こちらもおすすめ！
松村 卓
スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた”骨ストレッチ”を考案。『ゆるめる力 骨ストレッチ』、『やせる力 骨ストレッチ』（ともに文藝春秋）など著書多数。
撮影／志水隆（文藝春秋）
モデル／本間ゆかり
情報・画像提供／松村 卓・著『やせる力 骨ストレッチ』（文藝春秋）
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。
