ウエストに効く!1分間の骨ストレッチ「鎖骨ひねり」

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表)

簡単なのに身体が変わる♪1分楽トレ

ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます。

【1】両手で鎖骨をつかむ

骨ストレッチ<ウエスト>鎖骨ひねり 1

両手の親指と小指で左右の鎖骨を上下につかむ。

うまくつかめない場合は、骨のあたりを押さえるだけでもOK。

【2】身体を左右にひねる

骨ストレッチ<ウエスト>鎖骨ひねり 2

顔は正面に向けたまま、からだを左にひねる。同様に右にもひねる。

7回を1セットとして3〜4セット繰り返す。

ココに効く!

ウエストが引き締まり、上半身がすっきり軽くなるのを実感できます。

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松村 卓

松村 卓

スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた”骨ストレッチ”を考案。『ゆるめる力 骨ストレッチ』、『やせる力 骨ストレッチ』(ともに文藝春秋)など著書多数。

撮影/志水隆(文藝春秋)
モデル/本間ゆかり
情報・画像提供/松村 卓・著『やせる力 骨ストレッチ』(文藝春秋)

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