11月30日:今日は「いいおしりの日」
キュッと引き締まったおしりは、女性の永遠の憧れですよね。上向きのおしりだと、見た目の印象が10歳ほど若返る！ともいわれているんだとか…！
しかし、年齢を重ねるとともに、筋力が落ちて垂れてきてしまうのが本音ではないでしょうか？
今日は、スキマ時間に簡単にできる「ヒップアップ」習慣について調べてみました。
日常生活に取り入れたい♪「ヒップアップ」習慣３つ
【1】「階段」を利用する
ヒップアップに効果があるといわれているのが「階段の上り下り」。ただ上がるだけではなく、背筋を伸ばして、足〜おしりを意識しながら上がると効果が期待できるのだとか。
駅、会社、自宅などでは、エレベーター、エスカレーターを利用しない！というルールを決めて階段を利用してみましょう！運動する時間がない…と思う方も、これなら取り入れやすいのでは？
【2】「大股」で歩く
普段だらだらと歩いていませんか？歩くだけでも立派な運動になるので、「歩く時はエクササイズの時間！」という認識で歩いてみましょう！
背筋を伸ばして歩くだけでもいいですが、オススメは「大股で歩くこと」。大股で歩くと、太もも、おしり、お腹の筋肉までしっかりと使われるそうですよー♪
【3】電車ではなるべく「立つ」
電車内でもトレーニングができちゃいます！なるべく座らずに「立って」、目的地まで向かいましょう。
その際、片足重心にならないように気をつけ、おしりに力を入れることがオススメです。キュッとおしりをしぼめることも、ヒップアップの効果が期待できます。
…いかがでしょうか？毎日スクワットをしなくても、ヒップアップのトレーニングはできちゃいますよ！
ちなみに、トレーニング以外でも気をつけたいのが、セルライトを溜めないようにすること！おしりは冷えやすい箇所なので、お風呂で温めたり、マッサージをしたりと、老廃物を溜めないように注意してくださいね。
毎日の習慣で、キレイなおしりを手に入れましょう♪ぜひ参考にしてください！
「いいおしりの日」とは？
音楽映像事業、タレント・モデル・アーティストのプロモート事業などを展開するヴィズミック株式会社が制定。お尻のフォルムの美しさ伝えることで、グラビア業界や世の中を明るく元気にするのが目的。日付は11月30日の11を1（い）1（い）と読み、その30日は月末でお尻の日との考えから。
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