下半身の太さが気になったら!ベッドでできる「太もも1分ダイエット」

おはようございます! あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ 今日も朝のポジティブボディーメイクを読んでくださりありがとうございます。

今週のメッセージ

人生とは自分を見つけることではない。 自分を創ることである。
- ジョージ・バーナード・S (作家・ノーベル文学賞受賞) -

「ありのままの自分」はもちろん大好きだけど、もっと素敵な自分になれたらいいなって思うこともありますよね。 今週も一週間、ワクワクするチャレンジをして成長していきましょー☆

秋こそ代謝アップ!ベッドでできる「太ももダイエット」

下半身で皆さんが特に気になる「固まった前ももの張り」。股関節が硬いと、前ももが張りやすく太くてたくましく見えるので、ベッドの上で簡単にできるエクササイズをお伝えします。

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1) うつ伏せになり両手をおでこの下へ。息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、両脚をゆっく持ち上げる。

3) 息を吸いながら、両足を元の位置へおろし、(1)と(2)を交互に10回繰り返す。

ポイント

    • 時間帯:朝の仕度中、寝る前のリラックス時間
    • 回数:10回を1セットとして、1セットからはじめ、1日合計3セットを目標に
    • 初級編:片足ずつ持ち上げるのもオススメ。左右1セットずつがんばりましょう
    • 腰が痛い人はお休みします!ムリにやらない!

前ももがたくましい?太くなってきた?と思ったら、2週間ほど続けてみてください。スッキリとした前ももに変化していきます^^

今週もあなたの1週間が素敵な毎日でありますように♡ <ピラティストレーナー TOMOKO>

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ、治療中にピラティスを知る。その後OLを経て起業し2005年ピラティス専門スタジオを設立。姿勢や体質改善の見識の高さから、雑誌や書籍、冷えとりウエアの監修など多方面で活躍中。
ホームページ:http://align.jp/alopila/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align/
◆Instagram:@tomolovepilates

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