おはようございます！ あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ 今日も朝のポジティブボディーメイクを読んでくださりありがとうございます。
今週のメッセージ
人生とは自分を見つけることではない。 自分を創ることである。
－ ジョージ・バーナード・S （作家・ノーベル文学賞受賞） －
－ ジョージ・バーナード・S （作家・ノーベル文学賞受賞） －
「ありのままの自分」はもちろん大好きだけど、もっと素敵な自分になれたらいいなって思うこともありますよね。 今週も一週間、ワクワクするチャレンジをして成長していきましょー☆
秋こそ代謝アップ！ベッドでできる「太ももダイエット」
下半身で皆さんが特に気になる「固まった前ももの張り」。股関節が硬いと、前ももが張りやすく太くてたくましく見えるので、ベッドの上で簡単にできるエクササイズをお伝えします。
1） うつ伏せになり両手をおでこの下へ。息を吸って準備。
2） 息を吐きながら、両脚をゆっく持ち上げる。
3） 息を吸いながら、両足を元の位置へおろし、（1）と（2）を交互に10回繰り返す。
ポイント
-
- 時間帯：朝の仕度中、寝る前のリラックス時間
- 回数：10回を1セットとして、1セットからはじめ、1日合計3セットを目標に
- 初級編：片足ずつ持ち上げるのもオススメ。左右1セットずつがんばりましょう
- 腰が痛い人はお休みします！ムリにやらない！
前ももがたくましい？太くなってきた？と思ったら、2週間ほど続けてみてください。スッキリとした前ももに変化していきます＾＾
今週もあなたの1週間が素敵な毎日でありますように♡ <ピラティストレーナー TOMOKO>
