あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.20』、今週もご覧いただきありがとうございます！
今週のメッセージ
変えられないことに執着するのはエネルギーの無駄遣いです。変えられない中でどうするべきかを考えましょう。
－叶恭子 －
－叶恭子 －
今日から新年度！『今』にフォーカスして夢を叶えられたらいいな。今週も口角上げていきましょー♪
毎日の生活で体重を減らす!?「美姿勢」ストレッチ
姿勢が美しい人は 、”腹筋” で自分の身体を支えています。腹筋や背筋をしっかり使って日常の動作を行っているので、自然と筋トレができているんです。
そこで今日は、腹筋や背筋を使ったエクササイズです。毎日の生活がトレーニングになるよう、キレイな姿勢にチャレンジしてみてくださいね♪
1） 膝が痛くならないよう、マットやラグの上などで膝立ちになり、 息を吸って準備。
2） 息を吐きながら、両腕を後方へのばし胸を張る。
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻り、息を吐きながら（2）のように両腕を後方へ引く
4） （1）から（3）の動きをリズミカルに10回繰り返す（これで1セット）
ポイント
- 時間帯： 朝の支度時間中や夜のリラックスタイムなど
- 回数： 朝と晩に1セットずつ、1日2セットが目標
- 息を吐く時は必ずお腹をへこましましょう
4月は何かと忙しい季節。肩こり・首コリも改善してくれる姿勢が良くなるストレッチいかがでしたか？肩や背中が伸びてとっても気持ちいいですよね。新年度は、見た目も姿勢もUPしてね！
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように Aloha nui loa♡ <骨盤美容家・ピラティストレーナー TOMOKO>
※撮影：出勤前 7:00amから朝活 ＜アライントモコピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
