朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーのゆっこ（@cafe_lifemama）です！
よく「いつもヘルシーな生活をしていてすごいですね！」なんて言ってもらえるのですが、実は私、全然すごくないんです。
朝はだるくて起きられない日もあるし、お部屋の片付けだって正直苦手（笑）。
そんな私が、どうして何年も朝活で運動したり、カラダに良いものを作ったりして、ヘルスケアを続けられているんだろう？
その理由のひとつは、とってもシンプル。実は……ある人に褒められたいからなんです！誰だと思いますか？
もちろん、家族や友達に褒めてもらえるのもすごく嬉しい。でも、私にとって一番胸をアツくさせてくれたのは、健康のプロフェッショナルである「お医者さま」でした。
お医者さまの一言で「健康の沼」へ（笑）
きっかけは、ある日の健康診断。担当の優しい先生に「コレステロールの数値が悪いから、生活習慣に気をつけて、また3ヶ月後に来てくださいね」と言われたことでした。これが結構ショックで……。
「3ヶ月だけ頑張ってみよう。もしかしたらカラダって変わるのかも！」と思った私は、よしっと一大決心！
食事を見直し、睡眠もなるべくしっかりとって、ウォーキングなどの運動もスタート。だって、また検査を受けに行かなくてはいけませんからね（笑）。
そして迎えた3ヶ月後。ドキドキの検査結果は……なんと、全体的に数値がかなり良くなっていたんです！
先生からは「まだお薬を飲まなくても大丈夫だよ」と言ってもらえました。「運動や食事などに気をつけました」と伝えると、笑顔で「すごい！さすがですね！」と褒めてくれました。その瞬間、単純な私は嬉しさ爆発！
「もっと褒められたい！」「また良い数値を見せたい！」と、すっかり健康オタクになってしまったんです（笑）。
同時に、「カラダって、自分なりに気をつけて過ごすと変化することもあるんだ！」と実感しました。
とはいえ、病院って少し身構えてしまう場所かもしれません。でも私にとっては、自分のヘルスケアへのモチベーションを上げるきっかけにもなりました。
だからこそ、どこかカラダに不調があるときは、自分に合う先生を納得がいくまで探します。……なので、私の診察券はもういっぱいです（笑）。
病院を嫌がって行かないよりはいいかな、と思って。友達に聞いたりネットで探したりしながら、自分に合うお医者さんを見つけるようにしています♪
ちなみに、病院に行った帰りは「よく頑張ったね！」と自分にご褒美をあげる日。
お気に入りのカフェで好きなものを食べるのが、また至福の時間です♪
体重計から逃げない！自分のカラダを「可視化」する
そしてもう1つ、やってよかったのが、自分のカラダをしっかり「可視化」すること。
本当は体重計なんて見たくもなくて、ずっと避けていました。でも、しばらく体重を測らずにいたら、なんと知らないうちに3kg増えていて……。
それからは心を入れ替えて、毎朝起きたらすぐに体重計にのるようになりました。これだけでも、カラダへの意識がずいぶん変わりました。
他にも、こんなふうに自分の状態をチェックしています。
- iPhoneのヘルスケアアプリでウォーキングの記録を確認する
- 睡眠アプリ「Sleep Meister」で睡眠を計測する
- コスメブランドの肌チェックや血流測定など、お出かけ先での計測も試してみる
……ほんと、計測オタクですね（笑）。
でも、「ただなんとなく運動する」よりも、こうして今の状態を数字や形で見ることのほうが、私にとってはやる気のスイッチになっています。
無理なく続ける！私のシンプル習慣
もちろん、私は年齢的にも疲れやすいと感じることがあるし、いつも絶好調というわけではありません。
でも、何をするにも難しいことは続かないんですよね。
なので、私のヘルスケアはとってもシンプルです。
- 【1】毎朝、体重をチェックする
- 【2】朝一番に白湯を飲む
- 【3】朝は発酵食品（お味噌汁など）を取り入れる
- 【4】その日の自分の状態に合わせて、音楽を聴きながら5分だけストレッチする
- 【5】移動には自転車やウォーキングを取り入れ、乗り換えでもなるべく階段を使う
「わざわざ時間を取る運動」ではなく、日々の生活の中でちょっとだけ動くこと。そんな無理のない工夫をコツコツ続けるのが、私のモットーです。
カラダチェックを続けて感じたこと
こうして自分のカラダをきちんとチェックするようになってからは、お医者さまからも「今の健康診断の結果はかなり優秀だよ！」と言ってもらえるようになりました。
お気に入りの先生や、自分なりの「カラダチェック」、そして病院帰りのカフェのようなご褒美を味方につけて。
みなさんも、ときどき自分のカラダの状態をチェックしながら、自分らしく心地よい朝時間を過ごしてみませんか？私の経験が、何かのお役に立てれば本当に嬉しいです！
最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました♪
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千葉在住の主婦ゆっこです。趣味はカラダに優しい朝ごはん作り、温泉旅行、英語など。写真や動画の撮影も大好きです♪いくつになっても自分の好きな事をたくさん見つけてワクワクしたい！そんな体験をみなさんにもシェアして行けたら嬉しいです。
Instagram：@cafe_lifemama
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