脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
私のサロンでは毎日「脚を細くしたい」というお客様が多くいらっしゃいます。お客様に「脚のどの部分が一番気になりますか？」とお聞きすると……
【1】太もも
【2】ふくらはぎ
【3】足首・ヒップまわり
やはり太ももにすき間がほしいと感じている方が多いです。
しかし、太ももに変化を感じてくると、今度は「ひざ」が気になるようになる方が多いです。
「ひざ」はケアしている人とそうでない人で印象の違いが出やすい部位です。
今回は「ひざ」周りのセルフケア方法をお伝えします。
1日1分♪ひざ周りのセルフケア
【1】マッサージオイルやボディクリームをひざまわりに塗布します。肌になじませるように、ゆっくり丁寧に行いましょう。
【2】ひざまわりを触って、ひざの骨の位置を確認します。
ひざまわりを触りながら、骨の位置を確認してみてください。思っているよりも小さく感じる方も多いです。
【3】ひざの内側、外側、上、下、表面を触ってみましょう。
固くて骨だと勘違いしている方も多いですが、その固いものは脂肪です。脂肪ということはなくすことがができます！
【4】脂肪を掴んでみましょう
つかめる場合は、ひざの内側を【1】持ち上げる → 【2】固定する → 【3】押しつぶしていく、という流れで行います。
次にひざの外側も同様に行い、この工程を繰り返します。
はじめはうまくできない場合もあります。
【5】つかみにくい場合
手のひらをグーにして、ひざまわりを写真のようにやさしくマッサージしていきます。
【6】ひざ上も同様に行います。
ひざの脂肪は毎日マッサージを続けていると、私の経験上、ある時「あれ？ない！？」と急に細くなります！そしてひざの骨を感じるようになります。
私はトイレに行ったときに、両ひざまわりを軽くケアしています。すき間時間を活用すると続けやすいです。
「〇〇しながら」のように、日常の中に取り入れると習慣化しやすくなります。
早く効果を感じやすくするコツ
ケアをするときに「可愛いひざの骨を見せてね～」と、自分の身体に声をかけながら行うと、効果を早く感じやすい気がします。日々の変化に気づきやすくなるきっかけにもなりますよ。
