おはようございます！
１０月も終わりに近づいてきましたが、どんな秋の朝時間を過ごされていますか？
日本の秋はすばらしいですよね。日本を離れてみて、改めての日本の良さを
再発見する事ができた私です＾＾
ところで、みなさんは、朝食は何を食べていますか？
毎朝欠かさず食べているものはありますか？
私が朝食に欠かせないものは、ずばりフルーツです＾＾＊
できるだけ旬の果物を食べるようにしていますが、
ほぼ毎朝食べているのは、「りんご」です。
アメリカでは日本と同様、年中りんごが買えますが、
個人的に、「ふじ」がお気に入りです。
そうです。アメリカでもふじりんごが栽培されているんです＾＾
そして、皮ごとガブリと食べているので、オーガニックのものを
買うようにしています。
アメリカでは、カットされたフルーツや野菜が袋に入って、
どこでも気軽に食べられるように工夫されています。
子供たちが好きなのが、このりんごとぶどうのもの。
ランチに持たせることもあります＊
日本でも２００２年から、野菜を５皿以上と２００gの果物を食べましょう、という
ファイブアデイ（５ A DAY）という健康促進運動がスタートしました。
アメリカでは１９９１年にスタートしており、ファイブアデイの効果もあり、
生活習慣病での死亡率が減っているそうです。
ちなみに、果物２００gですが、りんごなら１個、みかんなら２個程度だそうです。
みなさんも、毎朝の朝食に果物を食べてみませんか？
今日も皆さんが良い朝時間を過ごされますように＊
みしぇる
