朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーのおみき（@shiki.japantea）です。
朝一番、ぬくぬくのお布団の中で、「もうちょっとだけ…」と言いたくなる寒がりな私。そんな私でも4時台にお布団を抜け出せる理由があります。
お布団よりも、もっと私を温めてくれる「特別な時間」が待っているから。
今日は、私の「朝一番の過ごし方」をご紹介します。
スマホより先に手を伸ばすのは「急須と茶器」
朝、目覚まし代わりに手を伸ばすスマートフォン。でも、アラームを止めたらすぐにスマホを置き、布団から抜け出しキッチンへと向かいます。
毎朝の楽しみでもある日本茶をゆっくりいただく、“朝茶時間”の準備をスタート。この時間を過ごすために、私が手に取るのはスマホではなく、急須と茶器です。
私の朝茶ルーティン
- リビングの窓を開ける（まだ誰も吸っていないような、澄んだ空気を取り入れる）
- 鉄瓶に水を入れ、沸かす
- 歯磨きしながら、植物に水やり
- 急須と茶碗を出して、その日の気分で茶葉を選ぶ
- 沸いたお湯、まずは白湯をひと口。朝茶スタート
- 急須で静かにゆっくりと、美味しくなるように日本茶を一煎、二煎淹れていきます
ここまで約30分。心も体もポカポカに整っていくのを実感します。
朝茶は私の“瞑想時間”
茶器から立ちのぼる湯気。
ふわりと広がる茶葉の香り。
そして、お湯を注ぐ静かな音。
五感をゆっくりひらいて、お茶を味わうこの時間。日本の自然の恵みが、身体の内側をやさしくなぞるようで、心まで満たされていきます。
ただ丁寧にお茶を淹れる…それだけの行為が、私にとっては“自分に立ち返る時間”なのです。
セルフケアになる「朝茶」のメリット
「朝茶はその日の難逃れ」そんなことわざがあるくらい、朝茶時間にはたくさんのメリットがあります。
- 朝一に心身をポカポカに、水分も補給
- 穏やかなマインドで一日をスタート
- カフェインで代謝＆集中力UP
- カフェインによる過剰覚醒を穏やかにするテアニンの作用
- およそ10分で、リッチな時間を味わえる
- 口臭・感染症予防にも◎
無理なく続けられるセルフケアとして、ぜひ取り入れてみてください。
＊＊＊
「電子音をなくして、お茶に集中」
スマホやテレビから流れる情報に飲み込まれる前に、まずは一杯のお茶で、自分をそっと満たす朝。朝茶の一杯が、今日1日を変えてくれます！
毎朝、自ら茶柱を立てに行くような気持ちで。穏やかマインドへ整える朝茶時間が、私の早起きルーティンです。
毎朝4時台に起床！早起きさん達の「モーニングルーティン」とは？
夜型生活を送る人にとって、早起きはかなりハードルが高いもの。でも朝時間を有効活用することで、スキルアップの時間にあてたり健康に繋がったりと、たくさんのメリットが見つかるは…
【プロフィール】おみきさん／日本茶スペシャリスト/マインドフルネスコンサルタント/ライター
日本茶マインドフルネスのおみきです！お仕事ではライターをしつつ、日本茶スペシャリストとマインドフルネスコンサルタントの資格を活かし、お茶時間を通じたマインドフルネスのメソッドをお伝えしています。“「飲」を通して脳疲労を洗い流す”をコンセプトに、自分を整える時間を皆様とご一緒できれば幸いです。「朝茶活」を通し、皆様と日々茶柱を立てていければと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします！
■Instagram：@shiki.japantea
朝時間アンバサダーとは
朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。
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