朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。朝時間アンバサダーのnao（@naomimimi__）です。

お互いに知り合う前はそれぞれ昼夜逆転の生活をしていた私たち夫婦が…結婚して13年間、4時起床を続けています！！

そんな我が家の夫婦の朝のタイムスケジュールやお気に入りの朝の過ごし方、おすすめのカフェをご紹介します。

朝のタイムスケジュール

• 4:00　私起床　着替え、洗顔、掃除、朝のスープ温める
• 5:00　旦那君起床　旦那君支度の間、晩御飯の具材だけ切っておく
• 5:40　朝スープ時間
• 6:00　夫婦でストレッチ
• 6:40　旦那君　お仕事へ

ここからは自分時間のスタート！

お気に入りの「お香」で香りを楽しむ朝時間

起床してまずすることは、おうちの窓を全部開けて換気と浄化。

窓を開け換気し、お香を焚き煙でお部屋を浄化します。今日はなんの香りにしようかな、と考えるのも楽しみの一つです。

お気に入りのお香は「薫玉堂」。
お香がセレクトできて、香りフェチには楽しいです。好きな香りに包まれた朝は心地よく一日をスタートできます。

「ファイトケミカルスープのお味噌汁」で朝ごはん

6年前くらいからファイトケミカルスープ※のお味噌汁が我が家の朝ごはんです。
季節の野菜を使って作り置きしています。なめこと豆腐、油揚げも入れて具沢山お味噌汁から朝が始まります。

免疫力アップや風邪予防には、長ネギの青い部分のネバネバ成分が最適！
新鮮なうちに冷凍しておいた方が栄養アップする野菜は、スープ用に切って冷凍保存しているので、作るのも楽ちんです。

（※ファイトケミカルとは、植物性食品が含む化学物質で、植物が自らの生存や防御のために生成する成分のこと）

naoさんおすすめの朝カフェ

朝カフェもよく利用します。最近よく伺っているお店を3つ紹介します！

【代官山】ヒルサイドパントリー代官山

パンがとても美味しいです。

■HP：https://hillsidepantry.jp/
■Instagram：＠hillsidepantrydaikanyama

【表参道】クリスクロス

店内のパンを買って、ドリンクだけオーダーすることも可能。サラダもいろんな野菜がミックスされていて新鮮でおすすめです。

■HP：https://www.tysons.jp/crisscross/
■Instagram：＠crisscross_omotesando

【表参道】　F&P Smoothie Cafe 青山店

サンドイッチがめちゃくちゃおすすめです。べジタブルサンド、ヴィーガンサンドなど朝に食べたいサンドイッチがあります。

■HP：http://ficoandpomum.com/
■Instagram：＠ficoandpomum

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毎日忙しく慌ただしい朝時間ですが、家族と出来事や今日の報告などを話せる朝は、私にとって大切な時間です。

昼夜と真逆の生活だった私が体内時計で4時に起きられるようになり、朝から美容と健康を気遣った毎日を過ごせるようになりました。

どんなに喧嘩をしてても「いってらっしゃい、気をつけて」を言うことが私の毎日の朝時間マイルールです。

【プロフィール】naoさん／フリーランス

趣味はデトックス。朝ヨガに食に美容に。40代からも健康美でかっこよくあり続けたいです。朝はケミカルスープのお味噌汁を飲むことを6年間継続。夫婦でYouTubeを見ながら顔体操に自律神経マッサージ、朝ヨガストレッチをするのが我が家の目覚めのルーティンです。
■Instagram：@naomimimi__

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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