明けましておめでとうございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。今年もどうぞよろしくおねがいします！
さて、2021年はじまりの朝。初日の出の時間はすっかり過ぎているのに「大晦日の夜更かしのせいで眠たくてまだベッドの中…」という方、多いと思います。
そんな方はガチガチに固まった「肩・背中」をユル気持ちよく伸ばす朝ストレッチで、身体をすっきり目覚めさせませんか♪
2021年はじまりの朝に！寝たままでユル気持ちいい「肩と背中のストレッチ」
1） 仰向けになり、ひざを立てる
※脚は腰幅程度に開きます
2） 息を吸いながら両腕を持ち上げ…
頭上に下ろしたら指先を遠くにグーンと伸ばす
3） 息を吐きながら腕を身体の横～脚のほうへと円を描くように動かす
指先を常に遠くに伸ばすように意識しながら動かし、ゆったりとした呼吸に合わせて5回ほどを目安に繰り返す
※身体に痛みや違和感がある人は無理におこなわないでください
※近くに壁や障害物がないか確認し、腕を伸ばしてもぶつからない場所でおこないましょう
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疲労が蓄積しやすい肩・背中は朝からダルさを感じやすいパーツです。緩やかな動きでほぐし、軽やかな身体で元日をスタートさせましょう！
今年も、毎日身体を大切に。よいお正月をお過ごしください。
☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
