おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。
雨が続き、気圧も不安定になりがちな梅雨は、頭が怠くなったり、痛くなったり、コリやすくなる…そんな季節ですよね。
頭や首のコリは、顔のたるみにもつながります。今日は、そんな頭・首のコリをほぐす、時短で気持ちいいセルフマッサージをご紹介します。
ほぐしてスッキリ！頭と首の「コリ」に効く時短セルフマッサージ♪
使用するのは、こぶしの平らな部分。
1. こぶしの平らなところで「後頭筋」をほぐす。（下の写真のピンクの部分）
※アゴを上げて頭蓋骨の重さを利用しながら、しっかり圧をかけましょう
2. 次に、下の写真にある矢印の方向に、こぶしをタテにして上から下に移動しながら、頭のつけ根までほぐす。
3. 手で耳を覆い、引き上げるように後ろ側へまわす。
4. 再びアゴを上げて、頭蓋骨の重さを利用しながら、しっかり圧をかける。
5. 続いて、リンパ節が多い耳周りのマッサージ。耳を引っ張り、刺激を与える。
6. 最後に指を使い、首筋→鎖骨→脇下まで流す。
首筋から鎖骨へ…
鎖骨から脇の下へ。
…いかがでしたか？頭のコリが気持ちよくほぐれて、気分がスッキリしたように感じませんか♪
首や頭のコリを解消するだけでなく、顔のたるみ対策にもつながるセルフマッサージ。以前ご紹介した「ヘッドマッサージ」と合わせ、是非試してみてください◎
もちろん人にマッサージされる良さもありますが、セルフマッサージでも充分気持ちいいし、効果があります。外出自粛による運動不足で血行が悪くなりがちないまこそ、是非、トライしてみてくださいね！
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