脱・ダラダラ生活！TVやスマホの誘惑に負けない自分になるコツ

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3月22日:今日は「放送記念日」

日常生活に欠かせない！という人も多い「テレビ」や「ラジオ」。特にテレビは、朝のニュースやバラエティー、ドラマ、アニメなどたくさんのジャンルがあるので、情報収集だけでなく気分転換もできて便利ですよね♪

でも「テレビをつけると長い時間観てしまう…」「せっかくの休みがテレビを観ただけで終わってしまった！」と、テレビとの付き合い方に悩んでいる方もいるのでは？

テレビに限らず、スマホも同じ。「帰宅後にスマホを観はじめて気がつけば深夜。あれ？私、今夜は読みたい本があったのに！」なんて…よくある話ですよね。

今日はテレビやスマホの誘惑に負けず、ダラダラせずに自分のやるべきことを終わらせる方法を考えてみました。

だらだら防止！メリハリのある生活を身につけるコツ

メリハリのある生活へ向けて、まずは仕事に行く前や、家に帰ったらやりたいこと、やらないといけないことを考えましょう！私の場合は・…

【仕事に行く前】

部屋の換気
朝ごはんを食べる
軽く片付け

【家に帰ったら】

夜ごはんの準備⇒後片付け
お風呂につかる・スキンケア
洗濯物を片付ける
ストレッチ・筋トレ
コラム・ブログを書く
明日の準備

どれも毎日の暮らしにまつわる生活習慣なのですが、これらは最低でもやりたいと思って気をつけています。

こんな風に、ざっとでいいので「自分のやりたいこと」「やらないといけないこと」を把握しておくと、だらだらせず無駄なく行動できると思います。私自身、「やることがいっぱいだ！」と思っていましたが、書き出してみるとそんなになかった（笑）という発見がありました。気づくことで余裕も生まれる気がします。

自分のやることリストが分かったら、次に意識して変えたことは

1）　帰宅したら座ったりテレビ・スマホをつけたりせず、そのままやるべくことを片付ける

2）　テレビ・スマホで見るものを決める

この2点でした。まずは1日でいいので、帰ったら我慢してテレビ・スマホをすぐ見ずに、帰宅した勢いで一気に動いてみて下さい。お風呂場へ直行したり、明日の服を決めたり、家事をしたり♪意外とあっという間にできてしまうんですよ！終わった後に好きなテレビを見ると、とても充実した気分になると思います。

また、「見るものを決める」こともおすすめです。私はテレビをよく見ますが、基本的に見るものは決まっています。ドラマとドキュメンタリーがメインです。しかもだいたい録画して後で見ることが多いです♪あれこれずーっと見続けるのがもったいないので、本当に自分が見たい番組を見るだけで、ぐんと時間が増える気がします！スマホも一緒。絶対はずしたくない情報源を決めておくだけで、ネットサーフィンの時間も減ると思いますよ！

ついだらだらしてしまう気持ちはとっても分かります。それで自己嫌悪する気持ちもとーっても分かります。習慣を変えるのって結構大変で、何回も失敗してしまいがちですが、最初の一歩を低くすると、意外にできた！という発見があります。

私の最初の一歩は「帰宅したらすぐ座らないでやらないといけないことを何かひとつしてみる」でした。クイックルワイパーで床を掃除したり、洗濯機を回したり、明日の服を用意したり、ゴミをまとめるだけでも超充実感！（笑）こんなレベルで全然OKだと思います。

ひとつ何かできたらら次もきっとできるので、まずは自分のやりたいリストの中から「これ！」というものを決めて明日からやってみませんか？