無理はしない！私が朝に「やっていること」と「やらないこと」

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！

おはようございます！朝美人アンバサダーの恵理です。

普段は、東京でイベント関係の仕事をしています。

イベント直前は休日返上、徹夜しないと間に合わない…なんてこともあり、早起きは実は得意ではありません。

余裕があるときは、起きてイベントに出かけたり、ヨガクラスに参加したりしますが、忙しい時期はなかなか…。体調によっては無理に起きるよりも睡眠が必要なこともあるので、絶対に早起きしなければと思うのはやめました。

その代わり、起きたらすばやく頭と心と体のスイッチをオンにしたい！日中バタバタしてしまう分、朝に好きなことをしたい！と思っています。

そのために朝は「やらない」と決めていることが2つ。SNSとテレビです。

目覚ましのアラームを止めるついでにスマホで仕事のメール、天気、ニュースを確認するだけにして、テレビはつけません。代わりに、朝に習慣にしていることをご紹介したいと思います。

私の朝習慣その1：ラジオをつける

好きな音楽をかけることもあるのですが、ラジオをつけると新たな発見もあって楽しいです。Suono Doice （http://www.suono.jp/）は、丸の内から放送されているネットラジオなのですが、あまりトークが無く、音楽をたくさん流してくれるところが好きです。

他にもラジオアプリを使ったり、動画サイトでBGMを検索したりすることもあります。

日焼け止めだけは塗って、とりあえず外に出てみます。調子が良ければランにチャレンジしたり、季節の花の写真を撮ったり、その日の気分で楽しめばいいことにしています。公園でヨガやストレッチをしてみる日もあれば、早々に飽きてカフェで朝ごはんをいただくことも。

しっかりした朝ごはんは食べない日が多いですが、ドリンクはいろいろ試しています。

野菜ジュース、トマトジュースのほか、甘酒もよく購入します。空っぽの体に染み込んで、良い働きをしてくれそうです。

夏でも暖かいものか常温が好きです。冬は、ジンジャーティーや野菜スープも登場します。

新しい小説は読み始めると抜け出せないので、何度も読んだ小説や、やる気が出る本を選んで読んでいます。朝に本を読むとそれだけで頭の回転が良くなる気がします。

また、気になるフレーズは手帳に書くこともあります。

仕事では手書きをすることは少ないので、あえて手帳はアナログ派です。スケジュール管理というよりは、ちょっとした日記やこれからやりたいことなんかを書いています。

誰にも見せられませんが、読み返すのもおもしろく、未来の自分への手紙のような手帳になっています。

毎日全部できる時間があるわけではないのですが、ドリンクを持って散歩に出かけたり、ラジオをつけながら読書をしたり、ほんの15分でも自分のための時間を大切にして、機嫌がいい人でいたいなと思っています。

ヨガ、ランニング、自転車、お散歩、旅行、カメラ、食器集め、アロマテラピー、苔、読書、クラフトビール、日本酒、コーヒー、フルーツケーキ…と浅く広く(時々深く)楽しんでいます。朝日がたっぷり入る部屋に引っ越したので、これからは朝ごはんも作ってより朝時間を楽しむ&発信したいと思っています！