早寝早起き。絶対この方がいいです。
美容にいいスパイスのお話しをするときは規則正しい睡眠とセットです。
（昨晩深夜まで作業してたので、この話題には熱がこもる）
現在は、睡眠は量より質と言われていますが、短時間で質の高い睡眠の方って少ない気がします。
浅い深いを繰り返す人が殆どだとしたら、私も多分そのうちの一人。
最低でも7時間は寝ていたい。
朝時間.jpの連載なので、朝とスパイスのお話をすることが多いですが、
朝のウコンはかなりオススメです。
ウコン＝ターメリックですが、
美肌効果
代謝アップ
体温が上がり不調の解消
こんないいことが満載。
ウコン＝二日酔いの朝というイメージが強い方が多いと思いますが、
＜効果＞
抗酸化作用
抗炎症作用
＜予防＞
生活習慣病
がん
アルツハイマー
筋肉疲労にもいいこともわかっているので、運動しやすくなり、メタボの予防にも☆
朝のヨガやジム、ストレッチ、などと合わせるとかなり効果的です。
個人差はありますが、こんな回答を頂いています。
冷えの解消からお腹の調子が良くなったり
ぽかぽか効果から朝の外出時も快適
苦手な朝をすっきり迎えられるようになった（目覚めが良い）
私はコーンスープにもターメリック＝うこんを入れています。
もともとの味がしっかりしているものとは相性がいいので、是非オススメします。
