おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
薄着になる夏になると、薄いお腹に憧れを抱きませんか？今日は、エクササイズバンドを使ってできる腹筋エクササイズを紹介します！
腹筋が苦手な人も、バンドのサポートを借りればスムーズに起き上がれますよ♪
たった5回！腹筋に効くピラティス「ティーザー」
1） 両脚を閉じ、バンドに両足を引っ掛ける（バンドは、肩幅くらいのところで握る）
2） 息を吐きながら、両足でバンドを踏む力を利用して、お腹に力を込めて起き上がる
3） 息を吸い、バランスをとる
4） 息を吐きながら、腰から順に下りていく
効く場所
- 腹筋
回数の目安
5回
エクササイズのポイント
反動を使わず、ゆっくりと動いていきましょう
＊＊＊
エクササイズバンドであればなんでもいいですが、私は「セラバンド」を愛用しています。セラバンドは色ごとに強度がわかれていおり、女性ならば赤、男性ならば青か緑がおすすめです。
ご自身の筋力に合わせて選んでみてください。
動画はこちら▼
https://www.instagram.com/reel/C8_70SayQTN/
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
