妊娠中によくいわれる、あまり嬉しくない症状。貧血と便秘。(￣‥￣)＝3　私はあんまり困ったことないな～と思ってたら、この朝ご飯のおかげかも?　家でもとっても簡単に美味しく作れ、アレンジ自在。一度にまとめてたくさん作って保存。その日によってヨーグルト（または牛乳）や新鮮なフルーツをプラスして朝ご飯を楽しんでます(･-･*)♪

材料

2人分

• ☆オーツ麦　4カップ
• ☆ドライココナッツ　1/2カップ
• ☆ドライピーナッツ（薄皮なし、塩味のついてないもの）　1/2カップ
• ☆ひまわりの種　1/2カップ
• ☆白ごま（味のついてないもの）　1/4カップ
• ☆リンシード　1/4カップ
• サラダ油　1/2カップ
• ハチミツ　大さじ3
• レーズン（その他ドライフルーツ）　1/2カップ

作り方

• オーブンを125℃で余熱開始。
• サラダ油とハチミツを耐熱容器にいれ、ハチミツがやわらかくなるまでレンジで温め（30～50秒程）、かき混ぜておく。
• オーブントレイに☆を全ていれて混ぜ、2.をかけて全体をよく混ぜる。
• 3.をオーブンをいれ、途中2～3回全体をかき混ぜながら全体的に黄金色になるまで焼く（約25分）。
• 4.が完全に冷めたらレーズンを混ぜ、密閉容器にいれて保存。

ワンポイントアドバイス

●好みでナッツ・ドライフルーツを変えたり、加えたり自由にアレンジ！ ●アイスクリームやヨーグルトのトッピングにして、ヘルシーな間食にも！ ●牛乳やヨーグルトを加えることで、カルシウム・鉄分が一緒にとれる！