1本丸ごと詰めちゃおう♪「ねぎとマヨネーズの卵焼き」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第209回目は、コクがあって色鮮やかに仕上がる「マヨネーズ入りの卵焼き」をご紹介します。

ねぎと合わせるとマヨネーズの酸味がやわらいで美味しいですよ♪

卵焼きを1本まるごとご飯にのせるのも楽しい。スリムタイプの卵焼き器で焼くと、卵1個でちょうどよい量です。

1本丸ごと詰めちゃおう♪「ねぎとマヨネーズの卵焼き」のお弁当

1本丸ごと詰めちゃおう♪「ねぎとマヨネーズの卵焼き」のお弁当

(材料)作りやすい分量 1人分

  • 卵 1個
  • 小ねぎ 1本 ※小口切り
  • マヨネーズ 小さじ1
  • 水 小さじ2
  • 砂糖 小さじ1 ※甘くないのがお好みの場合は減らしてください
  • しょうゆ 小さじ1/3
  • 油 適量

(作り方)

1) ボウルに卵と小ねぎ、マヨネーズ、水、砂糖、しょうゆを入れてよく混ぜる。

ボウルに卵と小ねぎ、マヨネーズ、水、砂糖、しょうゆを入れてよく混ぜる。

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませる。通常通りに卵焼きを作る。

卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませる。通常通りに卵焼きを作る。

3) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整える。

*****

卵焼きにマヨネーズを入れると、しっとりとやわらかく、またマヨネーズに含まれる酢の効果で色鮮やかに仕上がるのが嬉しいですよね。

卵焼きが主役のお弁当に。たまには、カットせずにそのまま1本まるごとお弁当箱に詰めるのもいいものです。

少しごはんの高さを低くしておくと、卵焼きがすっぽり入ります。

1本丸ごと詰めちゃおう♪「ねぎとマヨネーズの卵焼き」のお弁当

ねぎとマヨネーズの卵焼き、新じゃがいもの大葉バター、鮭のソテー、ミニトマトの照り焼きおかか和え、たけのこの照り焼き、もち麦ごはんと梅干し。

マヨネーズ入りの色鮮やかな卵焼き。1本まるごとごはんにのせるだけなので、カットする手間も詰める手間もなくなり楽です!

よかったらお試しください♪

みなさま、今週もお弁当生活楽しんでください。

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

暑くなる前こそ片づけのチャンス!理想の部屋を作る5ステップ

引っ越しが多い新生活シーズンとゴールデンウィークがすぎ、引っ越しのトラックを見かけることが減ってきましたね。

でも、オフシーズンで安いからこそ、梅雨前、暑くなる前の5~6月に引っ越しをする方も多いそう。

そんな引っ越しはもちろんですが、暑い夏が来る前のこの時期は、家中のすべてのものと向き合い、生活の見直しや片づけを実行するチャンス!

今回は、整理収納アドバイザーゆりんごさんの連載片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」から、ごきげんに暮らせる住まいをつくるため、引っ越し前から考えておきたい片付けや収納のコツをご紹介します♪

引っ越しの予定が無い方も、暮らしやすい部屋づくりの参考にしてみてください♪

【準備】「いるモノ」と「いらないモノ」に分ける

引っ越し準備で絶対に欠かせないのが、必要なものとそうでないものの仕分け。

1つ1つのものを「いる」「いらない」と判断していく作業は、引っ越しのようなきっかけがないと取り組みにくいもの。

1年以内に使っていないものや、もう壊れて使えないものなど、まずは捨てやすいものから捨てていきましょう!

無駄なものを運ばなくてよくなれば、引っ越し代もお得になります♪

整理収納アドバイザーが実践!引越しで叶える理想のお部屋づくり・その1

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【準備】クローゼットの中身も「適正な量」に

クローゼットの中身を全部出して自分が持っている服をすべて視覚的に再確認できるのも、引っ越しならでは。

1年以内に着たかどうかなどを考えながら、アイテムごとに自分に似合うもの、お気に入りのものだけに厳選していきましょう。

新居のクローゼットを測っておいて、その大きさから持っていける量を意識することも大切です。

毎朝、着たいと思う服がすぐに見つかるクローゼットをつくるために、アイテムを厳選しましょう!

整理収納アドバイザーおすすめ!朝のコーデが楽になるクローゼット片づけ術

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【準備】思い出のモノは「どれを残したいか」

片づけの中で一番難しいとされているのが、手紙やプレゼントなど「思い出のモノ」の整理。

でも、しまっておけるスペースや飾っておけるスペースは限られているはずです。

そのスペースの大きさから、逆算して新居に持っていける量を決め、それに合わせて残したいものを選ぶのがおすすめ。

ポイントになるのは、「何を手放すのか」ではなく「何を残したいか」を考えること。

捨てると思うと抵抗感がありますが、特にお気に入りのものだけ選ぶと考えると心が楽になりますよ♪

片づけ難易度の高い手紙や写真…「思い出のモノ」とうまく付き合うコツ

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【準備】仕分けがすべて完了してから箱詰め

まず、エリアごと・アイテムごとに、何がどれくらいあるのかを把握していきます。

ペンやティッシュなど「いつか使うけれどストックが多すぎるもの」もここでチェックしておきましょう!

アイテムごと>使うエリアごと>使用頻度ごと、という順序で仕分けが完了すれば、いよいよ詰める作業に入ります☆

ただ詰めるのではなく、新居での片付けのしやすさを考えておくとスムーズです。

整理収納アドバイザーが実践!引越しで叶える理想のお部屋づくり・その2

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【当日】収納は「しまいやすく」、「使いやすく」

片づけをラクにするための収納の最大のポイントは「しまいやすく、使いやすい」こと!

お部屋の作り方次第で、片づけそのものを簡単にできて、暮らしが心地よくなります♪

まずはエリアごとに荷物を置いて、そのまましまえるものはすぐに収納してしまいましょう。

ものの配置を決めるときは、使う時の動作や動線を考えると、使いやすく片づけやすいお部屋が作れますよ☆

片づけがラクになる最大のポイント!引越し当日に考えるべき3つのこと

記事はこちら >>

普段は大変だしハードルが高い、お家全体の片づけ。引っ越しはそんな大掃除ならぬ「大片づけ」の最大のチャンスといえるかも!?

暑くなる前に引っ越ししよう、と計画している方。念入りに準備して、ぜひ心地良く暮らせるお部屋を手に入れてみてくださいね♪

持ち運びにも便利!グルーピング整理ができるダイソー「セクションファイル」

おはようございます。住まいコーディネーターのゆりんごです♪

皆さんはお出かけ先で「ちょっと手紙が書きたい!」という時はありませんか?

でもいざとなると封筒がなかったり、切手を買わなくてはいけなかったり…。わたしの場合、そうこうしているうちにタイミングを逃してしまいがちでした。

何でもそうですが、セットにしてまとまっていると使いやすかったり管理しやすかったり持ち運びしやすかったりと、とても便利なんですよね!

整理におすすめ!ダイソーの「セクションファイル」

ダイソーのセクションファイル

ダイソーでふと見つけたこちらのセクションファイル

仕切りが付いていていかにも使いやすそうだったため、買ってみることに!

  • 13ポケット
  • 6ポケット

の2種類が(その時売り場に)ありました。そこでせっかくなので、6ポケットタイプで「筆まめになるセット」を作ってみました!

アイテムごとに仕切り分け

レターセット

まずは入れるモノを厳選。

  • 色彩カード
  • 封筒
  • ポストカード・はがき
  • シール
  • 切手
  • ペン

1セクションめ。

ダイソーのセクションファイル

2セクションめ、

ダイソーのセクションファイル

3セクションめ。

ダイソーのセクションファイル

4セクションめ。

ダイソーのセクションファイル

5セクションめ。

ダイソーのセクションファイル

そして、最後の6セクションめ。

ダイソーのセクションファイル

このように分類して収納してみました。

仕切りがついていてファイル内で分けれるので、欲しいモノをサッと取ることができます。探しモノをする必要もなく、ムダな時間も生まれません♪

管理もしやすくなったので、残量がなくなりそうなモノの買い足すタイミングもわかりやすくなりました!

ダイソーのセクションファイル

色彩カードはわたしが水彩ペンで書いたモノ。一番前に入れて気分も上げています^^

ダイソーのセクションファイル

買い物セットや通院セットにも

ちなみに、13ポケットタイプは仕切りが多いので、カードケースとして使ってお買い物の時に持ち歩く「買い物セット」にしたり、保険証や病院の診察券と一緒にしまって「通院セット」を作っておくと、いざ病院にかかる時にも便利です。

***

わたしは今年の目標のひとつに「筆まめになること」を掲げたのですが、この「筆まめになるセット」を持ち歩きはじめたところ、すでに何通か送ることができています…!

やりたいと思うだけはでなく、じゃあどうしたらやりやすいか?を考えてみるほうが、実践しやすく、目標を叶える近道かもしれませんね^^

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝ごはんはこれ1つでOK!ボリューム満点「ナポリタンマフィン」♪

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

フライドオニオン

今日の主役はこちら、たまねぎ。

ビタミン豊富なたまねぎは、玉ねぎの辛味成分「硫化プロピル」や香りの成分である「アリシン」などの硫黄化合物は血液さらさら効果に効くと言われています。

ビタミンB1の吸収を高め疲労回復効果UP!そして血液さらさら効果があるのも有名ですね。

今日はみじん切りにして飴色になるまでしっかり炒めて…という手間のかかる行程をはぶき、便利な市販のフライドオニオンを使った超時短レシピに。というわけでまずは材料の紹介です。

【朝ごはんはこれ1つでOK!ボリューム満点「ナポリタンマフィン」♪】

朝ごはんはこれ1つでOK!ボリューム満点「ナポリタンマフィン」♪ 

材料&分量(ミニマフィン8個分、マフィン型5〜6個分)

  • フライドオニオン 20g
  • ハム 4枚
  • パルミジャーノチーズ 10g
  • 卵 1個
  • 砂糖 30g
  • パセリ 大さじ1 (フレッシュパセリなら1枝分)
  • 粗挽き胡椒 少々
  • (A)サラダ油 大さじ1
  • (A)トマトケチャップ、牛乳 各・大さじ1
  • (B)薄力粉 100g
  • (B)アーモンドプードル 20g
  • (B)ベーキングパウダー 小さじ1

作り方・手順

1)  はじめに、オーブンを180度に予熱しておく。

2) ハムは8mm角に切り、パルミジャーノとフライドオニオンは半量にわけておく。(半分は飾り用)

3) ボウルに卵、砂糖を加え泡立て器で混ぜる。(A)も加えよく混ぜる。

4) ボウルに上に目の細かい「ざる」や粉ふるいをのせ(B)をふるいながら加え、ゴムベラで粉っぽさがなくなるまで混ぜる。(1)と半量にしたパルミジャーノとフライドオニオンを加えさっくり混ぜる。

5) マフィン型の7分目まで(4)の生地を入れ、上から残りのパルミジャーノとフライドオニオン、粗挽き黒胡椒の順にかける。180度で予熱したオーブンで20分焼けばできあがり。

調理のポイント

  • パセリがなければ小ねぎなどでもOK!
  • 今回はフレッシュパセリとすりたてのパルミジャーノを使いましたが、もちろん粉チーズでも美味しくできます。フライドオニオンの香ばしさ、上にかけたパルミジャーノのカリカリ感があとひく美味しさです。

今日はフライドオニオンを使ったレシピをもうひとつご紹介しますね。

【5分で完成、フライドオニオンでオニグラスープ♪】

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調理時間:5分
人数:1人分

材料&分量

  • バゲット 2枚
  • とろけるチーズ 適量
  • (A)フライドオニオン 大さじ2.5
  • (A)顆粒コンソメ 小さじ1
  • (A)無塩バター 5g
  • (A)熱湯 200ml
  • 塩胡椒 適量
  • トッピング用・パセリ 適量

作り方・手順

1) バゲットにチーズをのせ溶けるまでトーストする。

2) マグカップに(A)を注ぎ、混ぜたら塩胡椒をする。

3) (1)のトーストを(2)のスープの上に、仕上げにパセリを飾りできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

ざるそばの「つゆ」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

ざるそば

ざるそばの「つゆ」を2単語の英語で言うと?

暑くなってくると食べたくなる「ざるそば」「盛りそば」を英語で説明すると?

Cold soba is called zarusoba or morisoba.
(=冷たいそばは、ざるそばもしくは盛りそばと呼ばれています)

Zarusoba is soba washed in cold water and served on a bamboo mat called a zaru.
(=ざるそばは冷たい水で洗ったあとに、竹製のざるに盛られて出されます)

It’s topped with nori.
(=上には海苔がトッピングされています)

There’s a special kind of dipping sauce especially for cold soba.
(=冷たいそばにはそばにつけて食べる特製のつゆがついています)

Morisoba is almost the same, but it doesn’t have seaweed on top.
(=盛りそばはほとんど同じものですが、のりのトッピングがありません)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

    • bamboo:竹、竹製の
    • topped with ~:~がトッピングされた、~が乗った
    • special kind of  ~:特製の
    • dipping sauce:つゆ
    • seaweed:のり、海藻

「特製の」は「special kind of  ~」はもちろん「special」1単語で表現してもOKです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

【鎌倉の旅の朝】海まで数分のホテル「aiaoi」で楽しむ朝ごはんと朝散歩♪

全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な「旅の朝」を紹介していただく連載です!

みなさま、おはようございます!朝美人アンバサダーの山下枝利子です。

今日は、旅先で出会ったすてきな朝ごはんを紹介させて頂きます。

海まで数分のかわいいホテルで♪ほっと一息「鎌倉」旅の朝レポート

場所は、鎌倉。もう数え切れないほど何度も訪れている、大好きな場所です。

江ノ島電鉄の長谷駅から程近い場所にあるちいさなホテル、aiaoi さん。素敵なご夫婦でホテルを営んでいらっしゃいます。

海の見える絶景ホテル♪aiaoi

海の見える絶景ホテル♪aiaoi

1日6組程宿泊可能なアットホームな宿。ラウンジもあり、宿泊者以外の方でもカフェのように利用できます。

シンプルで、無駄なものはなく、洗練されている空間は、どこもかしこもオシャレ。ご夫婦の接客やおもてなしもきちんと行き届いており、とても気持ちのよい宿です。

海の見える絶景ホテル♪aiaoi

翌朝、朝食前に海までお散歩にいきました。

海まで徒歩数分という素敵な場所。朝の海って空気も澄んでいてとっても気持ちがいい。

「鎌倉」朝の海

お腹がすいて宿に戻ると、素敵な朝ごはんが待っていました。

海の見える絶景ホテル♪aiaoi

 

海の見える絶景ホテル♪aiaoi の朝ごはん

新鮮なお野菜にお魚、ひとつひとつ丁寧に作られたお料理にほっとしました。

どれも本当に美味しくて、ココロもカラダも満たされる朝ごはん。

海の見える絶景ホテル♪aiaoi

長谷駅から徒歩5分、ビルの3Fにあるaiaoiさん。

1F,2Fは美味しい洋食屋さんとタイ料理やさんがあります。みなさまも鎌倉に行かれる際は是非宿泊してみてくださいね。

今回も印象に残る旅朝ごはんでした。

hotel aiaoi | 鎌倉の小さなホテル

住所:神奈川県 鎌倉市 長谷2-16-15 サイトウビル3F
電話:0467-22-6789
[営業日の16-21時・翌日の10-15時]
ホームページ:http://aiaoi.net/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

海の見える絶景ホテル♪ほっと一息「鎌倉」旅の朝レポート

山下枝利子さん(栄養士/べジフルビューティーアドバイザー)

休日の美味しく食べてカラダの中からキレイに健康に」をモットーに、料理教室・レシピ開発・コラム執筆・フードスタイリング・オリジナルグラノーラの製作販売など、様々な活動をさせて頂いております。五感と暮らしにまつわることが大好き。朝美人アンバサダーへの就任も、2019年で4期目となりました!今期も、朝時間をより豊かに楽しく過ごせるようなエッセンスをお伝えしていけたらと思っています。

■blog:https://elin.amebaownd.com/

■Instagram:@eri_k_o_

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

洗い物も量りも不要!ポリ袋1つでもちもちヘルシー「ひとくち豆腐ドーナツ」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今朝は甘いものが食べたい朝に嬉しい、ヘルシーな豆腐ドーナツをご紹介します!

朝からドーナツを作るなんて面倒くさい…と思われるかもしれませんが、このレシピは材料を計量せずに、キッチン用ポリ袋にどんどん入れていくだけ!袋の上からモミモミするので、手も汚れないし洗い物も出ません。

あとは袋の端っこを切って生地を揚げ油に落とし入れれば、まゆ玉みたいな形の可愛いひとくちドーナツが完成!驚くほど簡単に出来ます。

豆腐と片栗粉のおかげで、冷めてもモチモチ柔らかい食感に仕上がりますよ。

洗い物もハカリも不要!ポリ袋1つでもちもち「ひとくち豆腐ドーナツ」

洗い物もハカリも不要!ポリ袋1つでもちもち「ひとくち豆腐ドーナツ」

材料:20個分 調理時間:20分

  • 絹豆腐 200g(100gまたは200gパックのものを使うと便利です)
  • 片栗粉 1/4カップ
  • 薄力粉 3/4カップ
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • 砂糖 大さじ3
  • 揚げ油 適量

作り方:

1) 厚手のキッチン用ポリ袋に軽く水気をきった豆腐と砂糖を入れる。袋の口を押さえながら、外側から揉んで混ぜる。

2) 計量カップに片栗粉を1/4カップ入れ、そのまま同じカップに薄力粉を満タンまで入れる(=3/4カップ)。(1)の袋に入れ、その上からベーキングパウダーも入れる。袋の外側から揉んで全体をしっかりと混ぜる。

3) 鍋底から2cm程の揚げ油を熱し、ポリ袋の口を縛り端っこを少し切り、生地を少しずつ揚げ油に落としながら揚げる。

4) キツネ色に揚がったら完成。好みで温かいうちにきな粉シュガー(きな粉とお砂糖を半々で混ぜたもの)やシナモンシュガーをまぶすとより美味しくいただけます。

*****

神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、お家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はこの機会にぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」

毛穴汚れをオフ!コスパ抜群「クレイパシー」天然由来率90%の新洗顔フォーム

おはようございます♪ 美容ジャーナリストのYUKIRINです。

皆さん「泥美容」は取り入れてらっしゃいますか?私は泥(クレイ)をスキンケアに取り入れたり、をサプリメントとして取り入れたりしています。

クレイに関しては古くはクレオパトラが美容に取り入れていたと言われており、クレイそのものにもいくつか種類があります。クレイパックが一般的ですが、本日はパックとしても使える洗顔料をご紹介したいと思います。

そもそも「クレイ」って何?

クレイ

クレイは長い年月をかけて蓄積された、土の中の粘土層から採取される「泥」です。火山が噴火して灰が堆積し、長い年月の間に雨風にさらされ、様々なミネラルを吸収し、自然の中で作られます。乾燥させて砕くと「クレイ」と呼ばれているものになります。

クレイはマイナスの電子を持っており、プラスの電子をもつ老廃物などを吸着してくれるので、デトックス効果があると言われています。クレイには、シリカ(ケイ素)を始め様々なミネラルが含まれます。

クレイは色でも分類でき、ホワイトクレイやピンククレイは、初心者にも取り入れやすく乾燥肌や敏感肌の方も使いやすいと言われています。

また採れた場所によっても違いがあります。フランスのモリオ火山から採取されるモンモリロナイト、中国の高嶺から採取されるカオリン、モロッコで使われているガスール、海底や湖で採取されるマリーンクレイなどがあります。

クレイにはデトックス以外にも、様々な美容効果がありますので、積極的に活用するのがおすすめです。

泥とハーブで洗顔。クレパシーの「クレイフォーム」

泥とハーブで洗顔。クレパシーの「クレイフォーム」

クレイをどうやって普段のスキンケアに取り入れたらいいのかな?と思われる、クレイ初心者にも使いやすいのがこちらの洗顔料泥とハーブをコンセプトに、スキンケアで一番大切な“落とすこと”に重点をおいたシリーズ「CLAYPATHY」より、この春新登場となった毛穴汚れをしっかり落とすための洗顔料『クレイフォーム』です。

こちらは何と、海・鉱山・火山灰の、異なる場所から採れる泥が3種類起用されています。ものすごく微粒子で吸着力がかなり高いので、毛穴の汚れもオフしやすくなっています。150gで1,600 円+税とリーズナブル。お肌が敏感な方は、30gサイズ(450 円+税)からお試しできますよ。

洗顔料としてはもちろん、クレイパックにも使えて便利!

泥とハーブで洗顔。クレパシーの「クレイフォーム」

通常の洗顔フォームは全成分の 30%以上が水が使われているところ、クレイフォームでは水の代わりに植物性保湿ジェルを 30%以上使用しているため、粘土のようなもっちり濃密な泥泡が作れます!

さらにクレイだけでなく、植物エキスやオイル、フローラルウォーターなども配合されており、香りはシトラスフローラル。

泡立てて日々の洗顔に使うも良し、週に1~2度のクレイパックとして顔に厚めに乗せて、数分置いて洗い流すのもおすすめです。ちなみに、私がクレイパックをするときは、顔が乾ききらないように適宜化粧水ミストを吹きかけ、洗い流すまで乾かないようにしています。

ぜひ日々のスキンケアにクレイを取り入れてみて!

商品情報

クレイパシー『クレイフォーム』(150g 1,600 円+税 / 30g 450 円+税)

【お取り扱い店一覧】
https://kgs-cosme.com/?mode=f2

【クレイパシー公式ホームページ】
https://kgs-cosme.com/

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

“プライベート=個人的な”だけじゃない!「private」を使った英語表現

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

考える女性

“プライベート=個人的な”だけじゃない!「private」を使った英語表現

先週末、堀江貴文さんが取締役を務める北海道のベンチャー企業が、ミニロケット「MOMO3号機」の打ち上げに成功したことが話題になりました。

日本の民間企業が打ち上げに成功するのは初めてのことだそうで、今後の展開が気になるところですよね!

さて今回は、このニュースのポイントである「民間企業」に関係する英語を一緒に見ていきましょう。

民間企業=private firm

会社のことをfirmで表し、privateを付けることで民間を表しています。日本語でよく使われる「プライベート(仕事以外の時間)」とは違う意味で使われていますよ。

例)Japanese startup company has become the first private firm in the country to send a rocket into space.(=ベンチャー企業が、宇宙にロケットを打ち上げた国内初の民間企業となった)

同じ意味で使われる「private+○○」のバリエーションは他にもあります。

民間需要:private demand

民間投資:private investment

民間シンクタンク:private think tank

いかがでしょうか?

単語1つから様々な意味や使い方バリエーションを学ぶのも、英語習得の1つの方法です。知っているつもりの単語にも、違う意味合いがあるかもしれませんよ。ぜひいろいろな英単語に興味を持って調べてみてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

英語の「take a nap」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

眠る女性

英語の「take a nap」の意味は?

春夏は特に気持ち良い、日本の敷物「ござ」を英語で説明すると…?

goza is a portable tatami mat that you can roll up.
(=ござは、巻いて持ち運びできる畳です)

It is made from rushes.
(=イグサから作られています)

You can take it outside to sit down on or take a nap on.
(=外に持ち出して、その上で座ったり昼寝をしたりすることができます)

You can use it in the house, too, if you want to have a tatami space in a non-tatami room.
(=家の中では、畳の部屋ではないところに、ござを敷いて畳のスペースを作るために使うこともできます)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • portable:持ち運び可能な
  • rush:イグサ
  • take a nap:昼寝する

最近はござの代わりにビニールシートなどが普及していますが、たまにはござを持って公園ピクニックに出かけてみたいですね!

☆明日のレッスンもお楽しみに!

1日快適♪忙しい朝でも続けられる「足のニオイ・ムレ対策」

気になるけど…朝は時間がない!

気温が上がると出てくる、日焼けやメイク崩れ、汗ジミ、ニオイなどのお悩み。快適な1日のため、出かける前にしっかり対策したいところですが、朝はとにかく忙しい!手間や時間がかかることは難しいし、とりあえず始めたとしても長続きしませんよね。

そんな朝に対策したいことの中から、今回はイヤ〜な「足のニオイ・ムレ」に注目。ニオイ・ムレの原因である「足汗」に着目した新アイテム『Ban 汗ブロック足用ジェル』をご紹介します。

どうしてる?「足のニオイ」のお悩み

女性の足元

気温が上がると気になる、汗・ニオイのお悩み。満員電車での首汗、吊り革を持つときやプレゼン中のワキ汗…そして、1日歩いた後や靴を脱ぐときのもわっとする「足の汗・ニオイ」も気になりますよね。

あるある!「足の汗・ニオイ」トラブル

  • 靴を脱ぐお座敷ランチや飲み会。廊下に足汗がつかないか、食事中におわないかドキドキ…
  • 夕方や帰宅後、足がにおう
  • 足汗が気になって、素足パンプスが履けない
  • 通勤中、パンプスやサンダルが汗で滑る

他にも、狭い会議室やエレベーターでニオイが気になったり、素足で歩くたびに汗でペタペタ音がしたり…。実は足にはワキの2倍もの汗腺があり、1日にコップ1杯分ほど汗をかくそう!その汗の成分が、雑菌の働きで分解され、イヤなニオイが発生…。つまりニオイ防止のためには「足汗」を抑えることが、重要なのです。

とはいえロールオン制汗剤をササッと使えるワキや首と違い、靴やストッキングを履いている足は、日中ケアしづらいですよね。それに、足に制汗剤を塗るとベタベタしそう…。そんな理由で「気になるけど、足のケアはしていない!」という方が多いのではないでしょうか?

そんな足汗の悩みに、新提案!朝すばやく塗って、足汗をケアできる『Ban 汗ブロック足用ジェル』が登場しました♪

足汗悩みに新提案『Ban 汗ブロック足用ジェル』>>

速乾だから忙しい朝でも続けられる『Ban 汗ブロック足用ジェル』

『Ban 汗ブロック足用ジェル』

特徴1:汗の出口にフタ!出る前にブロック

足汗ブロックのメカニズム

『Ban 汗ブロック足用ジェル』のナノイオン制汗成分が汗の出口にフタをして、足汗が出る前にブロック!さらに、耐水ヴェールで肌にしっかり密着。こすれにも強く、ニオイやムレの原因となる足汗をしっかり抑えてくれます。

特徴2:使った方の86%が評価!使いやすい速乾ジェル

速乾ジェル

無色透明のジェルはスーッと塗れてサラッ。使った方の86%が「使用感が良い」と評価した速乾タイプで、忙しい朝でも無理なく続けられます。ほのかなハーブの香りで気分が爽やかになりますよ♪

特徴3:ニオイ菌を殺菌し1日中ニオイ防止

殺菌成分イソプロピルメチルフェノールが、ニオイ菌を殺菌。朝塗って、夜までしっかり足のニオイを防ぎます。

『Ban 汗ブロック足用ジェル』をもっと詳しく!>>

『Ban 汗ブロック足用ジェル』塗り方のコツ

足汗ケアする女性

スーッとのびて塗りやすい『Ban 汗ブロック足用ジェル』。使う量は片足にわずか一円玉大ほどでOK。ストッキングや靴を履く前、足先や指の間、つけ根を中心に乾いた清潔な手で塗りこむのがおすすめですよ♪

実際に使ってみた!編集部スタッフ使用レポート

速乾にびっくり!(スタッフO)

女性の足元

仕事中に足元からもわっと立ち上るニオイが気になっていた、編集部スタッフO。「ジェルはベタベタする印象があったのですが、『Ban 汗ブロック足用ジェル』はベタつかず塗りやすい!そして、乾くのが速くて『え、もうサラサラ!?』という感じでした」と、その速乾性に驚いたそう。「すぐ乾くので、塗った後のべたつきが気になりません。これなら気持ちよくケアできます♪」と、ニッコリ。これからの暑くなる季節にもぴったりですね。

ママの忙しい朝にも便利!(スタッフE)

ワーママのスタッフEは、真冬以外は素足にパンプスやバレエシューズを履くのが好み。「でも、保育園の登園時、足汗が床についたりペタペタ音がしたりするのが恥ずかしくて…。靴下なしで過ごしたい私には、足汗ケアは必須。『Ban 汗ブロック足用ジェル』は、塗ってすぐに乾いてサラサラ!速乾だから、家族の朝食や登園準備で忙しいママにもおすすめしたい」とのこと。出かける前にさっと塗るのを習慣にすべく、玄関に置き場所を作ったそうですよ。

『Ban 汗ブロック足用ジェル』を動画でチェック!

足もワキも汗ブロック!今も昔も頼れる『Banシリーズ

Ban 汗ブロック足用ジェル

『Ban 汗ブロック足用ジェル』

販売名:フットA [医薬部外品] 40ml オープン価格

足汗でお悩みの方に新提案!足汗の出口にフタをするナノイオンブロック効果で、足のニオイ・ムレの原因となる足汗をしっかり抑える足汗対策ジェル。殺菌成分IPMP ※ がニオイ菌を殺菌。足のニオイも防ぎます。ほのかなハーブの香り。
※イソプロピルメチルフェノール

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Ban 汗ブロックロールオン プレミアムラベル

Ban 汗ブロックロールオン プレミアムラベル

販売名:バン プレミアムロールオンA [医薬部外品] 無香料、せっけんの香り 各40ml 各オープン価格

真夏でも汗ジミ気にせず過ごせるプレミアムロールオン。ナノイオン制汗成分が汗の出口にしっかりフタをして、ワキ汗が出る前にしっかり抑えます。殺菌成分IPMP ※ がニオイ菌を殺菌。ニオイも防ぎます。無香性、せっけんの2タイプ。
※イソプロピルメチルフェノール

詳細・購入はこちら>>

汗をトータルケア!ライオンの「Ban」ホームページ >>

これからは『Ban 汗ブロック足用ジェル』で足汗といや~なニオイをブロック!朝の足汗ケアで、快適な1日を賢く手に入れませんか?

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伸ばしかけヘアでもアップができる!「逆リンパ」アレンジの作り方

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

今日はくるりんぱの逆バージョン、「逆りんぱ」を使ったヘアアレンジをご紹介します。

逆りんぱヘア

逆リンパを使えば、短いボブや伸ばしかけヘアも簡単にアップヘアアレンジを楽しめますよ!

逆りんぱヘア

伸ばしかけヘアでもアップができる!「逆リンパ」アレンジの作り方

1) トップの髪を後ろで結び、くるりんぱします。

逆りんぱヘア

2) 残った下の髪を縦3つに分けて、それぞれを「逆リンパ」します。(くるりんぱは結んだ毛束を上から下に抜きますが、逆りんぱは下から上に抜きます)

逆りんぱヘア

逆りんぱヘア
(結んだ上の髪をふたつにわけ、下からくるっと)
逆りんぱヘア
(くるっと抜けば逆りんぱになります)

3) 逆りんぱした毛先をねじりながらピンで留めます。

逆りんぱヘア
(短い場合はワックスなどをつけると留めやすくなります)

4) 全体のバランスをみて、少し引き出してほぐしたら完成です。

逆りんぱヘア

ショートヘアを伸ばしている途中の短めボブさんでも、首元がすっきりします!

逆りんぱヘア

これからだんだん暑くなってくると、こんな首元すっきりアレンジが活躍すると思います。ぜひお試しください♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

富士山の「山頂」を1単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

富士山

富士山の「山頂」を1単語の英語でいうと?

一度は挑戦したい「富士山」の登山。英語で説明すると…?

The best season is in July or August, because it’s too cold and dangerous to climb at other times.
(=7月8月がベストです。それ以外の時期の登山は寒く危険です)

Actually facilities are open only in summer time.
(=実際のところ、施設は夏の期間しか営業していません)

Most people want to see the sunrise from the summit, so there are huts on the way.
(ほとんどの登山客が山頂日の出を見たがるため、道には小屋が用意されています)

You can go up to the 5th station by car or bus.
(=5合目までは車かバスで行くことができます)

The 5th station is about halfway up the mountain.  From there to the top, you have to walk.
(=5合目は山の中間の高さにあり、残りを足で登らなければなりません)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • July:7月
  • August:8月
  • facility:施設
  • sunrise:日の出
  • summit:山頂
  • hut:山小屋
  • 5th station:5合目

ちなみに、「山小屋」は「hut」ですが、「帽子」のハットは「hat」。スペルミスに気をつけたい英単語のひとつです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

かたくならない!「マカロニサラダ」鉄板作り置きレシピ♪

おはようございます〜^^

今週のレシピは、「マカロニサラダ」です。冷蔵庫に作り置きしておくと、かたくなりがちなんですが…今日は、かたくなりにくく、美味しく仕上げるポイントと一緒に紹介していきたいと思います。

ポイントは、ズバリこの3つ!

  • マカロニを表示時間より1分長く茹で、オリーブオイルを絡めておく
  • 混ぜる野菜類の水分を抜いておく
  • 寿司酢を加えて調味料の水分量を増やし、味がぼやけないようにする

こうして書き上げると面倒な気がしてきますが…普通のマカロニサラダとそれほど違いはありませんので、ご安心ください♪

かたくならない!「マカロニサラダ」鉄板作り置きレシピ♪

かたくならない!「マカロニサラダ」鉄板作り置き

<材料>  4〜5人分

  • マカロニ・・・80g
  • きゅうり(薄く輪切りしてひとつまみの塩と合わせておく)・・・1/2本
  • 人参(4cmの長さで千切り)・・・3/1本
  • ゆで卵・・・3個
  • (A)マヨネーズ・・・大さじ4
  • (A)寿司酢・・・大さじ1
  • (A)塩、胡椒・・・少々オリーブオイル・・・大さじ1
  • パセリ(もしくはセロリの葉、みじん切り)・・・大さじ1
  • オリーブオイル・・・大さじ1

<作り方> 調理時間 20分

1)    マカロニを表示時間より1分長めに茹でる。ざるに千切りした人参を敷き詰め、その上から茹でたマカロニをザッとあける。

2) ボウルにうつし、オリーブオイルを加えて和えて冷ます。

3) マカロニが冷めたら、水分を絞ったきゅうり、刻んだゆで卵、(A)を加えて混ぜる。パセリを加え、塩と胡椒で味をととのえる。

かたくならない!「マカロニサラダ」鉄板作り置きレシピ

  • 冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

令和はじめての母の日は「キレイ」を贈る!? ギフト選びを楽しむ秘訣

もうすぐ「母の日」。私自身、母にはいつまでも若々しく元気でいてほしいという想いから、ギフト選びは工夫するようにしています。

そして今までプレゼントした中でも一番喜んでくれたのは美容アイテムです。

女性はいくつになってもキレイでありたいと思うものですよね。

今年は花と一緒にキレイを叶える「コスメ」をプレゼントしてみてはいかがでしょうか。

「何をプレゼントしたらいいかわからない…」「なかなか時間がなくてゆっくりプレゼントを買いにいけない」という方には

おすすめのフラワーショップと一緒に「ソーシャルギフト」のサービスをご紹介します。

時間がないあなたにはソーシャルギフトが便利!

Anny(アニー)

ソーシャルギフトとは、メールやLINEなどSNSでギフトを贈れるサービスです。

さらにAnnyにはオリジナルデザインのギフトレターがたくさんあり、相手にあわせて自由に選べます。

感謝の気持ちを伝えたいその瞬間に、SNSで受け取れるギフト付きのメッセージカードを送ることができるのは魅力的!

ギフトを贈る相手の住所の確認や入力が必要ないので、時間がない方でも気軽に利用できます。

またAnnyには年代や性別、ギフトシーンごとにおすすめのアイテムが紹介されていて、新しいギフトを見つけられるのも楽しみの一つです。

そんなAnnyの中で母の日のギフトとして私がおすすめしたいのは「ukaのネイルオイル」

ケアを後回しにしてしまう指先は実は日常でもっとも使うパーツ。ネイルケアであれば年齢問わず喜んでくれるはず。

ukaネイルオイル

ukaネイルオイル 7:15

ukaネイルオイル basic

価格:¥2,800(税別)
内容量:5mL

basic(ベーシック)はエッセンシャルオイルが入っていない、香りを抑えたベースのみのネイルオイル。
ほんのりバニラの香りはシーンを選ばず使えます。

ukaネイルオイル 7:15

価格:¥3,000(税別)
内容量:5mL

サンダルウッドやヒノキ、柚子などのさわやかな香りが特徴。心を落ち着かせて気持ちよく1日をスタートできそう。
オーガニック素材を使用しているので安心してプレゼントできるのも嬉しいところです。

ココロがキレイになる、花束に気持ちを込めて・・・

そしてプレゼントとして外せないのは花束。同じ花材を使った花束でもプロのセンスのよさで印象が大きく変わります。

センスがいいフラワーショップを知っていると大切な人へのプレゼントも安心してお任せできるもの。

どんな花束を贈るか迷っている方に私が信頼するフラワーショップはこちらです。

 

 

サンジョルディフラワーズ ザ・デコレーター

住所:〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南 1-16-12 ABC MAMIES PARKHILLS 1F
TEL:03-5720-6331 / FAX 03-5720-6332
営業時間:AM 11:00~PM 8:00 (定休日 火曜日)

恵比寿、品川、大阪、神戸、広島、福岡、長崎にストアがあります。オンラインストアもあるのでぜひチェックしてみて!

好みの花の色や雰囲気を伝えるだけでとこんなにもイメージが変わります。

ボックスやスタンドタイプなど選べるので、まずはデコレーターの方に相談してみては?

ちょっとした工夫するだけで楽しい時間になるギフト選び。令和はじめての「母の日」をハッピーに過ごしましょう。

※なお購入されるタイミングにより在庫状況の変動や希望にあった配送日が指定できない可能性もあります。
 価格表記についても各サービスごとに異なりますのでご了承下さい。

この連載は<第2・第4木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「通う」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

単語カード

「通う」を英語で言うと?

多くの子供達が通う日本の「塾」を英語で説明すると…?

juku is a school where students go after regular school for extra study.
(=塾は普通の学校が終わった後にさらに勉強するために通う学校です)
Children attend juku to keep up with school classes and prepare for entrance exams.
(=子どもたちは、学校の勉強についていくため、また受験に備えて塾に通います
Usually children go there around dinner time, so some mothers make “obento” dinners.
(=夕食時間の頃に行くことになるので、お弁当を作る母親もいます)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • extra:余分の、特別な、さらな
  • attend:通う、参加する
  • keep up with ~:~についていく
  • entrance exam:入試

「attend」には「付きそう」「世話をする」などの意味もあり、日本語でも「出張先で上司のアテンドをする」などと表現されることがあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

「手巻き寿司」は何と言う?マイナーな日本食の英語表現3つ

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

手巻き寿司

「手巻き寿司」は何と言う?日本食の英語表現3つ

今回は、日本語のままでは通じにくい、少しマイナーな日本食を英語で説明する時のヒントをご紹介します♪

1) 手巻き寿司=hand-rolled sushi

自分で好きな具をのせて食べる手巻き寿司は、レストランのメニューにはあまりないため外国人には知られていません。

“Sushi”だけでは握り寿司をイメージしてしまうので説明するときには”hand-rolled”をつけましょう。

2) お好み焼き=Japanese savory pancake Okonomiyaki

“Okonomiyaki“のままでも日本食好きの外国人は理解するでしょう。

ただし、食べたことがない人には、“savory pancake”と表現するとイメージしてもらいやすいです。 “savory”(セイボリー)は、”savory crepes”(甘くない食事系のクレープ)のように、デザートではない塩気のある食べ物であることを表しています。

3) 茶碗蒸し=savory steamed egg custard with toppings

custardを使っているので甘い料理と勘違いされないように、こちらも”savory”を付けると良いですね。

*****

日本食の名前を直訳しても通じない場合は、「パンケーキに似たもの」や「卵と出汁を蒸すプリンのようなもの」など、それがどのような料理かを補足することがコツです。

それでは次回もお楽しみに♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

ツナ缶ではなく○○を使用!あまりに簡単な「ツナメルト風トースト」

おはようございます。Perch.のまきです。

今朝は、超シンプルな「トースト」アレンジをご紹介します!

ツナ缶さえ使わず、おそろしいほど簡単に出来ますが…なぜかしっかりと、あの「ツナメルト」の味になります◎

このトースト一品で、満足感たっぷり!忙しい朝にも是非お試しください!!

ツナ缶ではなく○○を使用!あまりに簡単な「ツナメルト風トースト」

ツナ缶ではなく○○を使用!あまりに簡単な「和風ツナメルトトースト」

<材料>

  • 食パン 1枚(厚さはお好みで)
  • かつおぶし 1袋(3g程度の小袋)
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 粉チーズ 適量

<作り方>

1) かつおぶしとマヨネーズを混ぜて食パンに塗り、粉チーズをかけたらトースターに入れる

2) マヨネーズがふつふつとしてチーズに焼き色がつくまで焼いたら完成。

<ポイント>

  • さらにボリュームが欲しい場合は、オニオンスライスやキャベツの千切りをのせるのもおすすめです◎
  • 食パンは、ライ麦パンを選んでも相性ぴったりです!

ツナ缶の代わりにかつおぶしをつかい、簡単に出来て、みんなが大好きな味になっています。

あまりにシンプル&簡単なレシピなので、ご紹介するのが気がひけるくらいなのですが、食べてみると不思議とあの「ツナメルト」みたいな味に。ぜひトライしてみて下さい!

ツナ缶ではなく○○を使用!あまりに簡単な「和風ツナメルトトースト」

まきあやこ Catering team Perch.

HP : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/

写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回は2019年5月22日(水・予定)の予定です。どうぞお楽しみに…!

ダルさが吹っとぶ!?女子の疲労に効くノウハウ満載の一冊『疲れない大百科』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

ダルさが吹っとぶ!?女子の疲労に効くノウハウ満載の一冊『疲れない大百科』


疲れない大百科 – 女性専門の疲労外来ドクターが教える – (美人開花シリーズ)  ¥1,404(※記事公開時の価格です)

就職や入学、異動など、4月から新生活をスタートした方は特に、緊張や疲れがピークに達するこの時期。

4月に環境変化がなかったとしても、今年の最大10連休という長いゴールデンウィークで生活リズムが乱れてしまい、連休明けから心もカラダもダル重…という方も多いのでは?

今日は、そんな新生活の変化疲れ、連休疲れを感じている方におすすめの一冊『疲れない大百科 – 女性専門の疲労外来ドクターが教える –』を紹介します。

こちらは、人気TV番組『名医のTHE太鼓判! 』『あさイチ』などに出演し、各方面で活躍する疲労外来ドクター 工藤 孝文さんによる書籍。仕事や家事、育児などで忙しい日々を送る女性に向けて、疲労回復&疲れ予防をコンセプトに、睡眠法や働き方、ストレスケアなどが紹介されています。

工藤さんが推奨する疲労回復法は、精神の安定や睡眠に深くかかわる神経物質「セロトニン」を増やす食事や自律神経を整える生活習慣を心がけることで、カラダと心の両方を軽やかにするというもの。

栄養ドリンクは一時的な疲労回復には効果ですが、慢性疲労を予防するためには健康的な睡眠や食事を生活に取り入れることが第一なんだとか。

ほかにも、例えば土日は平日寝れなかった分を寝だめをするという方も多いですが、これは逆に睡眠疲労を感じる原因になることもあるそう。そんな睡眠疲労を感じないための、おすすめの生活習慣(例えば「朝の一杯の牛乳を飲む」など)が具体的に紹介されています。

簡単に取り組めることばかりなので、自分のライフスタイルに合った方法が見つかりやすいのも◎食や行動など、生活の至ることから疲れを溜めない習慣を取り入れることができます。

疲れないカラダ作りは、美容やダイエットにもつながるもの。

疲れに悩む方だけでなく、健康的なカラダを手に入れたい方にもおすすめの一冊です♪

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変化のきっかけは「朝」だった!理想の毎日を手にした私の早起き習慣

毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーの國分江梨子(@ricooo_xx)です。

新しく令和の時代に変わり、ゴールデンウィークも終わり、これから新しく〇〇をしよう!こうなりたい!と思い馳せる方も多いのではないでしょうか。

私は1年半くらい前に「朝渋」への参加をきっかけに早起きを習慣化するようになり、自分が思っていた以上のメリットが早起きにはあったなーと実感しています。

1日の始まりである朝が充実することで、朝だけでなく、その日1日を爽やかな明るい気持ちで過ごせるようになっています。

今回ご紹介する私の早起き体験が

「自分を変えるきっかけがほしい…!」

「仕事もプライベートもなんかうまくいかないことばかり。もっと毎日を充実させたい…!」

と思って早起きしたいと考えている方が、前に進むきっかけになったら嬉しいです。

わたしが早起きを始めたきっかけ

「朝渋」メンバーの國分江梨子さん

わたしが早起きをしようと思ったきっかけはざっくり、今の生活をいろいろ変えたい!と強く思ったからです。

飲み会に行って夜中タクシーで帰って2時に寝る。次の日は12時にやっと起きて2時から行動みたいなことを普通にやっていました。また、これといってのめり込めるような趣味もないので、休みの日はなんとなくネットフリックスなどを見たりショッピングしたり。

会社も自分一人で進めていく仕事が多く、社外の人との関わりもない。

根は、何事も常に前進や成長をしていないと不安な性格なので、仕事もプライベートも変化なくなんとなく過ぎていく毎日に焦りを感じ、これはがらっと生活を変えなくてはと思ったのがきっかけでした。

そんなとき思い出したのが、わたしが尊敬する先輩が以前教えてくれた大前研一さんの言葉。

人間が変わる方法は3つしかない。

1番目は時間配分を考える。
2番目は住む場所を変える。
3番目は付き合う人を変える。

この3つの要素でしか人間は変わらない。

もっとも無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。

『大前研一 洞察力の原点』より)

一番すぐ実行に移せたのが、1番目と3番目でした。

時間配分は、まさに早起きで、生活する時間を2、3時間前倒ししたこと。

付き合う人を変えるというのも、「朝渋」に入ったことで、普通に生活してたら出会えなかったようなそれぞれに「らしさ」があっていきいきしている素敵な同年代の人達との出会いをきっかけに、かなり大きく変化しました。

早起き習慣を始めて変わった毎日の生活

朝活を始めて1年以上経ちますが、やる前には想像もできなかったたくさんのメリットが早起きにはあると、身をもって実感しています。

中でも一番嬉しいことは、時間がいくらあっても足りないくらい、やりたいことが渋滞するようになったこと。

朝活

早起きを始めたばかりの頃は、とにかく早起きが楽しみになる予定を多く入れていました。

料理、ピクニック、お花見、鎌倉でヨガ、あじさいを見に行く、ウクレレ、ランニング、体育館遊びなど。

人と会う予定ばかりだったので、自然と強制力も働き早起きできるようになり、「本当はやってみたかったけど機会がない、を言い訳にできなかったことをする時間」が確保できました。

その後、ウクレレを本格的に趣味にして、土日はみんなでウクレレを弾くようになったり。

朝の時間を使ってやり始めたwebデザインに夢中になり、独学で勉強し始めたり。

今まで以上に読書が好きになり小説もたくさん読むようになったり。

もちろんすべてを朝にやっているわけではないですが、慌ただしく生活する日々の中で朝にほっと一息つくことで、気持ちに余白が生まれ、自分の好きなことにちゃんと目を向けて、チャレンジできるようになったと感じています。

朝ウクレレ

人生が変わるきっかけは朝から!

早起きしたいと思っている方。

まずは、明日の朝・今週の土日、6:00に起きたらやってみたいことを、いくつかリストアップしてみてください!

朝時間をちゃんと充実させることで、すべてが副次的に良くなっていくことを実感できるはずです。

まだ人が少なく静かな朝に太陽の光をたっぷり浴びて深呼吸するだけでも、1日を気持ちよく前向きにスタートできます。

朝時間をきっかけに、充実した毎日を送りましょう!

それでは、いってらっしゃい!

朝の公園

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

プロフィール

「朝渋」メンバーの國分江梨子さん

國分 江梨子

株式会社リアブロードで留学サービス「スマ留」のマーケティング・広報を担当。

1992年福島県生まれ。趣味は、ウクレレと読書、映画・ドラマ鑑賞。webデザインの勉強中。

Twitter:https://twitter.com/ricooo_xx
Instagram:https://www.instagram.com/ericooo/

Photo by  @takumiyano_