暑くなる前にやっちゃおう!エリア別「整理整頓」術まとめ

旅行や帰省でGWを目一杯楽しんだからと、5月後半の週末はお家でのんびり過ごそうかな…という方、多いのではないでしょうか。

そんなおうちで過ごす週末は、ちょっと時間をとって、お部屋の整理整頓をしてみませんか?夏がくる前の、湿度が低くまだ過ごしやすいこの時期は、寒くなる前の秋と同じく、お部屋の片づけにぴったりなんですよ。

今日は、インテリアに詳しいコンテンツプランナー徳島久輝さんの連載「モーニング・ルームスナップ!」から、収納のコツや便利アイテムなど、すっきり気持ちよいお部屋作りのヒントを、エリア別にピックアップしてみました♪

【キッチン】使いやすさと整頓を両立♪

整理整頓はじめよう!キッチン収納アドバイス

画像公式提供:RoomClip

手が届く位置に必要なものを揃えることで、料理の効率アップ☆吊るす収納など時には新しく収納スペースを作り出したりしてみましょう!

整理整頓はじめよう!キッチン収納アドバイス3選

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【クローゼット】ボックスを上手く活用して使いやすく!

秋の整理整頓

画像提供:RoomClip

普段人目に晒されることの少ない、押し入れは家中の要らないものが詰め込まれていることが多いとか。まずはアイテムを捨てて上手に整理すると◎

整理整頓はじめよう!クローゼット&押入れ収納アイデア3選

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【トイレ】限られたスペースこそ工夫を。

秋の整理整頓

画像提供:RoomClip

つっぱり棒やすのこを使って収納スペースを作れば、物を置けるだけではなくスペースが広く見える工夫にも☆

整理整頓はじめよう!トイレのアイデア収納術3選

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【デスク】仕切りで使いやすさUP!

秋の整理整頓

画像提供:RoomClip

細かいアイテムが多いデスクの引き出しは、細かいマス目分けがされているアイテムがおすすめ!見えないところも仕切りを使うことですっきり変わりますよ☆

整理整頓はじめよう!デスクの引き出し収納アドバイス3選

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エリア別・整理整頓のヒントはいかがでしたか?

初夏の過ごしやすい時期にお部屋を片づけておくと、梅雨や蒸し暑い夏のおうち時間が快適になりますよ!

気になるエリアから少しずつ、整理整頓を始めてみてはいかがでしょうか。

あの古墳が登録されるかも!?「世界文化遺産」を英語で言うと

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

仁徳天皇陵

あの古墳が登録されるかも!?「世界文化遺産」を英語で言うと

大阪府の「百舌鳥(もず)・古市(ふるいち)古墳群」がユネスコの世界文化遺産に登録される見通しとなりました。非常に喜ばしいことですよね!

さて、この「世界文化遺産」。英語で何というかご存じですか?

世界文化遺産=World Cultural Heritage

「heritage」は「遺産、財産」という意味の英単語です。

例)It may be designated as a World Cultural Heritage site this year.(=今年ユネスコの世界文化遺産に指定されるだろう)

そして、もう一つの世界遺産である「世界自然遺産」はどう言うのでしょうか?

世界自然遺産=World Natural Heritage

今度は「自然」を「natural」と表現していますね。1語変わるだけなので、ぜひ合わせて覚えておきましょう。

例)There are four World Natural Heritage sites in Japan.(=日本には4つの世界自然遺産があります)

また、あまり馴染みはないですが、ベートーベン「第九」の楽譜や「アンネ・フランクの日記」など、「歴史的記録物を保全し、広く公開することを目的とした」遺産登録もあるそうです。

世界記憶遺産:Memory of the World Register

「memory」は日本語でも使われるように、記憶や記録のことですね。上記の2つとは表し方が少し違い「of」を使います。

例)The Memory of the World Register is also known as “Memory of the World.”(=世界記憶遺産は、「世界の記憶」とも呼ばれます)

いかがでしたでしょうか?

気になるニュースを英語で調べてみると、新たな表現に出会います。ぜひ日常生活の中でも楽しみながら、英語力をのばしてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「ペットボトル」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

ペットボトルのお水を飲む女性

「ペットボトル」を2単語の英語で言うと?

日本の「缶・びん・ペットボトルごみ」について英語で説明すると…?In general, you need to separate cans, glass bottles, and plastic bottles.
(=一般的に、缶と瓶とペットボトルを分ける必要があります)

They’ll be recycled after they’re collected.
(=回収された後にリサイクルされます)

Usually the pickup dates for those items are scheduled on different days of the week.
(=ふつうそれぞれのゴミの回収日は異なる曜日に設定されています)

You’re supposed to remove the labels and caps from plastic bottles before you throw them away.
(=ペットボトルはラベルをはがしとフタを外してから捨てます

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • separate:分ける
  • plastic bottle:ペットボトル
  • throw away:廃棄する、捨てる

「ペットボトル」は実は和製英語のひとつな。カタカナだとついつい英語でも同じと思ってしまいがちですが、気をつけたいですね♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

【渋谷】最高のバゲットが楽しめる極上モーニング!「VIRON(ヴィロン)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【渋谷】最高のバゲットが楽しめるモーニング!「VIRON(ヴィロン)」

【渋谷】最高のバゲットを朝からたらふく食べたいなら!「VIRON(ヴィロン)」

渋谷駅から徒歩10分程度。渋谷駅前から文化村通りを東急本店に向かって歩いて行くと、その向かい側に赤い店構えのVIRONがあります。

渋谷と丸の内にお店がありますが、モーニングを頂けるのは渋谷店のみ。

【渋谷】最高のバゲットを朝からたらふく食べたいなら!「VIRON(ヴィロン)」

9時からオープンなので8時50分頃に到着するように行ったのですが、すでに並んでいる方いました。しかし、お店の入口横(ビル内)に椅子があるので、座ってワクワクしながらゆっくり待つことができましたよ。

私が行ったのは平日だったのですが、オープンまでに10名くらいは並んでいたかな。

【渋谷】最高のバゲットを朝からたらふく食べたいなら!「VIRON(ヴィロン)」

【渋谷】最高のバゲットを朝からたらふく食べたいなら!「VIRON(ヴィロン)」

パンの中ではバゲットが大好きな私。というのも子供の頃はご飯党で、パン好きになったきっかけは、20代の頃にパリ旅行で食べたパンに感動したのがきっかけ。

だから、フランス、そしてフランスのパンの代表的存在ともいえるバゲットは、私にとって特別なパンなんです。

旅行から帰った後は、美味しいパンと聞けば遠くても足を運んでいたけれど、どこかパリで食べたパンとは違うなと感じていた私でしたが、VIRONがオープンしてバゲットを食べた時、「あー!!!パリで感動した味だー!!!」と心底嬉しかったことを覚えています。

レトロドールというVIRON社(フランス)の粉で作るバゲットは粉自体にパンチがあり、食事のお供であると同時にバゲット自体も主役になりうる最高の一品だと思っています。

色々なバゲットを食べてきましたが、一周まわって結局、私はVIRONのバゲットが大好きです。

【渋谷】最高のバゲットを朝からたらふく食べたいなら!「VIRON(ヴィロン)」

VIRONのPetitDejeuner(プチ・デジュネ)では、バゲットレトロドールとセレアル、それにヴィエノワズリーお好きなものを2種類、それにジャム6種類、蜂蜜、チョコレートクリーム+コーヒーもしくは紅茶が1,500円(税別)でいただけます。【渋谷】最高のバゲットを朝からたらふく食べたいなら!「VIRON(ヴィロン)」

ヴィエノワズリーはスタッフの方が持ってきてくださるバスケットの中から食べたいものを2品お願いするスタイル。この日はパンオショコラとブリオッシュシュクールをセレクト。

ブリオッシュクールはブリオッシュ生地の平べったいパンの上にバニラシュガーがかかっており、中にはカスタードクリーム。どちらも甘すぎず、それでいて食べたときに程よいバター感がじゅわりと広がります。

6種類のジャムは全て試してみましたが、個人的にはルバーブのジャムが気に入りました!

ちなみに、食べきれなかったパンはお願いすれば持ち帰り用に袋に入れてくれるので、私はこの日はヴィエノワズリーはお店で一口づつ食べ、残りは持ち帰り自宅で堪能して頂きました。

 

VIRON
住所:東京都渋谷区宇田川町33-8塚田ビル1F
電話番号:03-5458‐1770
営業時間:9:00~22:00
定休日:無休

編むのがニガテでもできる!簡単編み込み風ヘアアレンジ術♪

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

今日は編み込みアレンジをしたいけど、編み込みがニガテで…とお悩みの方にとってもおすすめしたい、簡単編み込み風アレンジをご紹介します。

編むのがニガテでもできる!簡単編み込み風ヘアアレンジ術♪

編むのがニガテでもできる!簡単編み込み風ヘアアレンジ術♪

1) トップを三つ編みにします。

編むのがニガテでもできる!簡単編み込み風ヘアアレンジ術♪

2) トップの少し下を少し取り、三つ編みと一緒に三つ編みします。

編むのがニガテでもできる!簡単編み込み風ヘアアレンジ術♪

3) またその下を少し取り、上側の三つ編みと一緒に三つ編みします。

編むのがニガテでもできる!簡単編み込み風ヘアアレンジ術♪

4) それを下まで繰り返し、最後は毛束でゴムを隠せば、編み込みをしてるように見えるヘアアレンジの完成です。

編むのがニガテでもできる!簡単編み込み風ヘアアレンジ術♪

編むのがニガテでもできる!簡単編み込み風ヘアアレンジ術♪

編むのがニガテでもできる!簡単編み込み風ヘアアレンジ術♪

これからだんだん暑くなってくると、こんな首元すっきりアレンジが活躍すると思います。ぜひお試しください♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

英語の「gloss」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

照り焼き

英語の「gloss」の意味とは?

日本の「みりん」を英語で説明すると…?Mirin is a type of Japanese rice wine.
(=みりんはお米からつくられる酒です)

It’s mainly used in cooking.
(=主に料理に使われます)

It has a lower alcohol content than regular sake, and it’s lightly sweetened.
(=日本酒よりもアルコール分が少なく、ほんのり甘みがあります

It’s used to flavor foods and give gloss to the surface of foods.
(=料理の味付けや、食べものの表面にテリや艶をだすために使われます)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • mainly:音節
  • alcohol content(alcoholic content):アルコール分
  • sweeten:甘くする
  • flavor:味をつける、味、風味
  • gloss:ツヤ、テリ

現在ではみりんは主に調味料として使われますが、江戸時代以前はお酒の一種として飲用として楽しまれていたそうですよ♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

英語の「format」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

ノート

英語の「format」の意味とは?

日本の「俳句」を英語で説明すると…?Haiku is a short poem of 17 syllables.
(=俳句は17音節の短い詩です)
These syllables have to be in 5-7-5 format.
(=音節が5・7・5 音の形式です)
haiku has to include a word that refers to one of the four seasons.
(=俳句には季節を表す言葉がひとつ含まれていなければなりません)
Originally, the 5-7-5 form was the beginning part of a long poem called a renga.
(=5・7・5の形は、もともとは連歌と呼ばれる長い詩の始まりの部分でした)
Then around the late 15th century and early 16th century, the 5-7-5 part became an independent poem, called a haiku.
(=15世紀終わりから16世紀の初頭にかけ、5・7・5の部分が詩として独立し、俳句と呼ばれる詩になりました)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • syllables:音節
  • format :形式、型
  • include:含む
  • independent:独立した

俳句の5-7-5を説明するときに欠かせない「音節」(=syllable)という単語も、この機会に覚えておきましょう!

☆明日のレッスンもお楽しみに!

余裕のある朝で1日をはじめる。特別じゃないから続く私の朝習慣4つ

毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのたけだのりこ(@noco25です。

私は以前まで、遅くまで仕事をし、飲み会があれば終電間際の帰宅、そして仕事に行く直前に起きて慌ただしく準備する生活の繰り返し。家と会社を往復する毎日でした。

半年ほど前に参加した「朝渋」をきっかけに早起きが習慣化し、以前より1時間半~2時間早く起きるように。朝に自分の時間を作ることで、余裕を持った1日を過ごせるようになりました。

今日は、そんな私が朝に意識している過ごし方4つをご紹介します。

早起きした朝は、少しだけていねいに。私の朝習慣4つ

緑を育てること

朝起きてまずやることは、植物の水やり

ふとしたきっかけで友人にもらった紫陽花。年に一度、梅雨の時期に一気に咲く花がとてもきれいで、また花が咲く日を心待ちにしながら、日々の成長を観察しています。

窓を開けて、掃除をすること

外の新鮮な空気を取り込む。

ピカピカに床掃除をして、布団を干す。

掃除をすると気持ちもすっきりし、きれいで整頓された部屋に帰ることは、仕事後の疲れもいやしてくれます。

植物
(冬が終わり、芽生えてきた紫陽花)

朝ご飯を作り、味わって食べること

あったかいお味噌汁と炊きたてのご飯、さっと作る簡単おかず。決して豪華なものではないですが、なるべく自分で作った朝食を、ゆっくりとよく味わって食べます。

コーヒーは豆から挽き、そのカタカタという音やゆっくりとお湯を注ぐ時間もまた、心地のよいものです。

朝ごはん
(だいすきなお味噌汁。写真は豚汁)

人と会うこと

そして、朝渋コミュニティに入っているので、モーニングやウクレレなど、朝に予定を入れて楽しんでいます。

そのほかにも料理やカメラ、副業で始めたベビーシッターなど。やりたいを形にして行動する、明るくて前向きな仲間が近くにいるからこそ実現できるのだと感じます。

朝のはじまりから1日を整えよう

この中でひとつでも出来ると、余裕のある朝が1日を整えてくれて、また明日少しだけ早く寝て早く起きよう、という気持ちにつながるのです。

私自身、いまではそんな朝型の生活がすっかり定着し、そのおかげで1日がとても充実したものとなっています。

ひとつひとつは特別なことではないからこそ、習慣化しやすいのかもしれません。

また、以前より物事を前向きに捉えられ、私だったらどうしたいかな?という、自分の気持ちを大切にできるようになりました。

朝型生活にシフトして、ていねいな朝を過ごすことから、心地よい毎日を積み重ねてみませんか?

朝時間
(晴れた朝の空)

それでは、いってらっしゃい!

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

プロフィール

渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのたけだのりこ(@noco25)さん

たけだのりこ

美味しいものと楽しいことが大好きな、都内勤務の会社員。週末はベビーシッターや家事代行をしています。

Twitter : @noco25

「帽子を食べる」って何!?ファッションにまつわる面白い英語表現2選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

帽子をかぶった女性

「帽子を食べる」って何!?ファッションにまつわる面白い英語表現2選

今回は「ファッション」にまつわる面白い英語表現をご紹介します。

eat one’s hat=絶対にない

直訳すると、帽子を食べるという意味ですが、そんなことは絶対にないという場合に使います。

例えば

“If he’s on time, I’ll eat my hat.”=「彼は全体時間通りに来ないよ」

これは、「もし彼が時間通りに来たら、帽子を食べて見せるよ」つまり、絶対に彼が時間通りに来ないと確信している、といいたいときの表現になります。

birthday suit=素っ裸

これは、直訳では生まれた時の服という意味で、素っ裸を表す表現です。例えば

The child was swimming in the pool in his birthday suit.=その子供は裸のままプールで泳いでいた。

というように使われます。suitとあるので服を想像してしまいますが、実際は素っ裸のこととは…面白い表現ですよね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

火も包丁も使わず簡単!朝5分でできる「ぶっかけ豆腐丼」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第73回目の今回は、火も包丁も使わず簡単に作れる「ぶっかけ豆腐丼」の簡単レシピをご紹介します。5分もあればできて一皿で満足感のあるメニューです。

梅干しの酸味や青ネギの清涼感でさっぱりと食べられて、これからの暑い季節におすすめです。

キレイを磨くビューティポイント

豆腐やかつお節に含まれるたんぱく質は、美しい髪の維持に不可欠な栄養素。また、青ネギに含まれるビタミンCも髪を美しく保つのに役立つとされているため、合わせてとるのがおすすめです。

火も包丁も使わず簡単!朝5分でできる「ぶっかけ豆腐丼」

火も包丁も使わず簡単!朝5分でできる「ぶっかけ豆腐丼」

<調理時間の目安>

5分

<人数>

1人分

<材料&分量>

  • ご飯…茶碗1杯分
  • 木綿豆腐…100g
  • 青ネギ…適量
  • かつお節…適量
  • 白すりごま…小さじ1
  • 梅干し…1個
  • めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2〜大さじ1

<作り方

1) ご飯を器に盛る。

ご飯を器に盛る

2) 豆腐を手で軽く握って水気を切り、一口サイズにちぎってご飯にのせる。かつお節をのせて青ネギをキッチンバサミで切って散らし、白すりごまをかけて梅干しを中央にのせ、めんつゆをかける。

豆腐を手で軽く握って水気を切り、一口サイズにちぎってご飯にのせる。かつお節をのせて青ネギをキッチンバサミで切って散らし、白すりごまをかけて梅干しを中央にのせ、めんつゆをかける

調理のワンポイントアドバイス

  • お好みで仕上げにごま油をかけると、こうばしい香りが加わってより一層おいしく食べられます。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回5月29日(予定)もどうぞお楽しみに…!

切れてる板わさが当たる!「かまぼこ朝活生活」Twitterキャンペーン♪

5月31日まで!「切れてる板わさセット」が当たるTwitterキャンペーン♪

切れてる板わさが当たる!「かまぼこ朝活生活」Twitterキャンペーン♪

お弁当やおでん、おせち料理…いろいろな料理に活躍してくれるヘルシー食材「かまぼこ」

かまぼこは体を作るたんぱく質が豊富で低脂肪なので、ヘルシーな朝ごはん食材にぴったりなのだとか。

そんな「かまぼこ」を通していつもの朝ごはんや健康的な身体作りをサポートしたいという想いから、老舗かまぼこメーカー鈴廣「#かまぼこ朝活生活」Twitterキャンペーンをスタート!

5月31日(金)までの期間、Twitterでのアカウントでハッシュタグ「#かまぼこ朝活宣言」をつけて、朝活でやりたいことを投稿してくれた人の中から抽選で20名様に「切れてる板わさセット」が当たります♪

切れてる板わさセット

普段からかまぼこを食べている方もそうでない方も、Twitterでやりたい朝活を投稿して、気軽にキャンペーンに参加してみては?

「#かまぼこ朝活生活」キャンペーンについて

実施期間:2019年5月10日(金)~5月31日(金) 23:59まで

内容: Twitterでハッシュタグ「#かまぼこ朝活宣言」をつけて朝活でやりたいことを投稿してくれた人の中から抽選で20名様に「切れてる板わさセット」をプレゼント。

応募方法 :

1) ご自身のアカウントでTwitterにログインし、鈴廣公式アカウント(@szhr1865)をフォロー。
2) ハッシュタグ「#かまぼこ朝活生活」をつけて、朝活宣言(朝にやりたいこと)を投稿。

結果発表:
応募受付期間終了後、抽選を行い、当選された方にはTwitterダイレクトメッセージにて当選のご連絡。

応募対象者 :

  • 応募期間中に、ご応募いただいた方。
  • 鈴廣公式アカウント(@szhr1865)をフォローし、ハッシュタグ「#かまぼこ朝活生活」をつけて朝活宣言をツイートした方。
  • 日本国内に在住し、郵便物・宅配物・電話・メールでのご連絡が可能な方。

「#かまぼこ朝活生活キャンペーン」詳しくはこちら >>

なぜ朝に食べるといいの? かまぼこのひみつ

  • かまぼこ1本にお魚6~8匹のたんぱく質がぎゅっ!

エネルギー源でもある「たんぱく質」は、体には欠かせない栄養素。

1本にお魚6~8匹とたっぷりとつかったかまぼこは、たんぱく質が豊富で低脂肪なんだとか。朝に手軽にたんぱく質を補給できるかまぼこは、朝食にピッタリ♪

  • たんぱく質たっぷりで、脂質が低い、ヘルシーなかまぼこ

かまぼこの脂質はハムの14分の1と、とても低カロリー。

ハムを食べるとたんぱく質とほぼ同じ量の脂質までとってしまいますが、かまぼこなら、わずか1g。かまぼこはたんぱく質を効率よくとることができる食べ物なんだそう。

かまぼこの栄養

  • 高たんぱく質の朝食を摂ると満腹感が得られやすい

朝食に高たんぱく質の朝食を摂り入れることで、食欲を刺激するホルモンが分泌されにくくなり、満腹感を維持するホルモンが出やすくなるそう♪

  • かまぼこの弾力が脳の覚醒を促して早起きをサポート

かまぼこはたんぱく質の繊維が絡み合ってバネのような弾力を持つため、”目覚め”に効果的な食材なんだとか。

「#かまぼこ朝活生活」Twitterキャンペーンに参加するだけでなく、朝ごはんでもかまぼこを楽しんでみたいですね♪

水道水をおいしい水に!持ち歩けるブリタの浄水器「BRITA fill&go Active」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

水道水をおいしい水に!持ち歩けるブリタの浄水器「BRITA fill&go Active」

水道水をおいしい水に!持ち歩けるブリタの浄水器「fill&go Active」
ブリタ 水筒 直飲み 600ml 携帯用 浄水器 ボトル カートリッジ 1個付き フィル&ゴー アクティブ ピンク 【日本仕様・日本正規品】 ¥ 1,361  (※記事公開時の価格です)

ピクニックや登山、キャンプ、BBQなど野外での活動が増えるシーズン。熱中症対策のために、普段の通勤でも水分補給が欠かせない暑い夏も近づいていますよね。

今日は、アウトドアはもちろん普段のお出かけでの水分補給におすすめしたい、お財布にも環境にも優しい”携帯用浄水器”ボトル「BRITA fill&go Active」をご紹介します。

こちらは、水道水をろ過できる専用のMicroDiscカートリッジ付きの浄水器ボトル。コンビニでミネラルウォーターを買わずとも、外出先でいつももおいしい水を飲むことができる水筒なんです。

カートリッジ1個で水150リットルのろ過が可能のため、なんと500mlのペットボトル300本分の節約に繋がるなど地球にも財布にも優しいのが大きな特徴!

水道水をおいしい水に!持ち歩けるブリタの浄水器「fill&go Active」

また、水を吸って飲む、ボトル本体を握って水を押し出して飲む、キャップをコップにして注いで飲むという、3つの飲み方バリーションも嬉しいポイント。

フィットネスやヨガ中は吸ったり押し出してそのまま飲み、ピクニックではコップに注いで飲むなど、用途や好みに合わせて選べます☆

水道水をおいしい水に!持ち歩けるブリタの浄水器「fill&go Active」

食洗機で洗浄可能で、使いやすさも、コスパも、エコも叶う浄水器ボトル。

通勤はもちろん、週末のお出かけにもおすすめですよ♪

ブリタ 水筒 直飲み 600ml 携帯用 浄水器 ボトル カートリッジ 1個付き フィル&ゴー アクティブ ピンク 【日本仕様・日本正規品】 ¥ 1,361  (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら

【こちらもおすすめ☆】おうちで使うなら「ブリタ ポット型浄水器」

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大掛かりな浄水器を設置しなくても大丈夫!今回は、一人暮らしさんはもちろん、ファミリーにもおすすめの、水道水を注ぎ入れるだけできれいに浄水してくれる「ブリタのポット型浄水器」

詳しくはこちら

暑くなると気になる!部位別「体のニオイ」ケア3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

気温が高くなってくると、嬉しい反面、暑い季節特有の美容の悩みが出てきますよね。そのひとつが『ニオイ』ではないでしょうか?

これから梅雨に入り、湿度も高くなってくると、さらに自分のニオイが気になるかもしれません。今回は部位別のニオイケアをご紹介致します。

【ワキのニオイ】ロールオン+スプレー制汗剤

体のニオイの中で気になる部分のひとつがワキ。

ワキの下はアポクリン腺が多いため、アンモニアや皮脂、タンパク質などが混じったニオイの発生しやすい汗が出てきます。ワキのおすすめニオイケアは、制汗剤のW使い

朝の外出前にはロールオンタイプの制汗剤をしっかりと塗り、外出先で気になった時にはスプレータイプの制汗剤を使います。

ロールオンタイプの制汗剤を付けても、長時間経つと汗で効果が薄れてしまいます。汗によって雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイが強くなりますので、ウエットティッシュや制汗シートで拭き取ってからスプレーを使うと良いでしょう。

【足のニオイ】は朝の制汗剤+夜の入浴

足ケア

足のニオイをおさえるポイントは足の裏。汗をかいた時など、足の裏の分厚い角質で雑菌が繁殖しやすくなり、悪臭の原因となってしまいます。

お出かけ前に足にも制汗剤を塗るのがおすすめですが、入浴時は指と指の間まで丁寧に洗い、硬くなった角質はスクラブ剤などで定期的にケアするのがおすすめです。

入浴時にシャワーで済ませると、足の裏までキレイに洗えない場合があります。夜は湯船に入って足の裏の角質を柔らかくし、しっかり洗うように心がけてみて。

【頭皮のニオイ】スカルプケアをしっかり!

スカルプケアする女性

気温が高くなると、体だけでなく頭皮からも汗や皮脂の分泌が多くなります。毛髪に覆われた頭皮は、ムレやすいため雑菌が繁殖しやすく、ニオイの原因となります。

頭皮のニオイケアは毎日のスカルプケアをしっかりと行うことが大切です。

シャンプー時には毛髪よりも頭皮を洗うことを意識。指の腹でマッサージしながら頭皮の汚れや皮脂を優しく取り除きましょう。トリートメントは頭皮ではなく毛先を中心に付けます。

また、頭皮のニオイケア用のスプレーなどもありますので、朝のスタイリング時に使ってみるのも良いでしょう。

***

これからの季節におすすめしたい3つのニオイケアをご紹介しました。

誰にでもニオイはありますので、過剰に気にすることもよくありません。しかし、他人にニオイを気が付かれる前に、きちんとケアをしておくことも大切です。春から夏にかけてはニオイケアの強化期間!しっかり対策していつも爽やかでいたいですね。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「3次元」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

折り紙

「3次元」を2単語の英語で言うと?

日本の「折り紙」を英語で説明すると…?

Origami is Japanese paper folding craft.
(=折り紙は紙を折って作る工作です)

You fold a piece of paper and turn it into a three-dimensional figure like an animal or a flower.
(=紙を折って3次元の動物や花といった作品を作ります)

It is often said that how you fold the paper shows your personal character.
(=+折り紙の折り方には人の性格が表れるとよく言われます)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • fold :折る
  • craft:工作
  • three-dimensional:3次元の
  • personal character:人柄、その人の性格

大人になると折り紙をする機会は減りますよね。昔よくつくった「鶴」や「風船」…今でも説明書を見ずに折れますか?

☆明日のレッスンもお楽しみに!

朝ごはんで五月病を吹き飛ばせ!簡単「黒ごまバナナトースト」

おはようございます!!

4月からの新生活、ゴールデンウィークを過ぎ、これまでの「頑張すぎ」から心身ともに疲れが出てしまいがちな5月。

なかなかやる気がでなくて

わたし、五月病かも…

と感じている方も多いのではないでしょうか。

今日は、疲労回復に効くビタミンB6、安眠を促し精神を安定させると言われるトリプトファンを含む豊富な「バナナ」と、相性抜群のヘルシー和食材「黒ごま」「きなこ」を使った簡単トーストをご紹介します!

朝ごはんで五月病を吹き飛ばせ!簡単「黒ごまバナナトースト」

朝ごはんで五月病を吹き飛ばせ!簡単「黒ごまバナナトースト」

材料(1枚分)

  • 食パン  1枚
  • バナナ   1/2本
  • 黒ごまペースト    大さじ1
  • きなこ    小さじ1/2
  • はちみつ   小さじ1
  • 砂糖     小さじ1/2

作り方

1) 砂糖と黒ごまペーストを混ぜる。バナナは輪切りにする。

2) 食パンに(1)のごまペーストを塗ってバナナを並べ、トースターで焼く。はちみつをかけてきなこをぱらぱらとふったら完成。(写真では仕上げにハーブを飾っています)

いかがですか?

とっても簡単なので、忙しい朝にもぴったり!おいしい朝ごはんで疲れを吹き飛ばして、5月も元気に過ごしましょう!

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

1日3回、10秒ガマンしよう!本気の「太もも」ダイエット

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.65、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

過ちは大切にすべき。過ちがあなたをあなたにするんだから。
- ビヨンセ(米・シンガーソングライター) -

今週は大好きなビヨンセの名言。本当にいつもかっこいい!今週も一緒に口角上げていきましょー^ ^

太ももの脂肪を燃やすポイントは強度?それとも時間?

脂肪を燃やすには、筋肉を使ってどれだけ多くのエネルギー(カロリー)を消費して脂肪を燃焼できるかがポイント。それは『運動の強度(負荷)と時間』によって決まります。

  • 強度(負荷)の高い運動を行う
  • できる範囲で回数や時間をより長くして行う

上記を両方組み合わせるのはもちろんオススメですが、どちらか一方だけでも効果テキメン。 今日のエクササイズは洋服のまま、場所を選ばずにできますので、大腿四頭筋を使った強度高めの運動で、夏に向けて本気の太ももダイエットにチャレンジしましょう!

1日3回、10秒ガマンしよう!本気の「太もも」ダイエット

1) 膝を腰幅に保ち膝立ちになります。両手を前方へ伸ばし、息を吸って準備

2) 息を吐きながら、太ももと腹筋で体を支えながら上体を後方へ倒します

3) 写真の姿勢で深呼吸を続けながら10秒キープ

4) 息を吸いながら上体を垂直に戻します

5) この10秒キープの姿勢を3セット行いましょう

ポイント

  • 時間帯: 朝の支度時間中や夜のリラックスタイムなど
  • 回数: 筋肉をしっかり使いたいので、1度に合計3セット行います
  • 週末など時間に余裕がある時は朝と晩の両方行いましょう

太ももがプルプルしてきますが、そこをグッと我慢して、ぜひ10秒キープしてみてください。どんどん下半身が引き締まっていきますよ

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「入り口」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

のれん

「入り口」を1単語の英語で言うと?

お店の入口だけでなく、個人の家庭でも使われる日本の「のれん」。英語で説明すると?

A noren is a decorative curtain that hangs at the entrance.
(=のれんは入り口にかける装飾用のカーテンです)

It usually has a slit in it to walk through. It doesn’t go all the way down to the ground.
(=通るときに邪魔にならないように切れ目が入っていて、床につかない長さです)

You often see noren at the entrance of Japanese restaurants.
(=和食のお店などの入り口でのれんをみかけることがあるでしょう)

When the noren is hanging out in front, that means the shop is open.
(=のれんが表に出ていたら、お店は営業中という意味です)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • decorative:飾りの、装飾用の
  • entrance:入り口
  • slit:切れ目
  • hang out :出す、掲げる

のれんは「カーテン(curtain)」を例に出して説明すると、外国人にも伝わりやすいかもしれませんね!

☆明日のレッスンもお楽しみに!

月曜朝の気分を高める!早起きしなくてもOK「食器選び」のヒント5選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく人気連載『朝美人アンバサダー「お気に入りの朝の過ごし方」』。

今回は、朝美人アンバサダーさん(※)が実践されている、朝ごはんの食器選びを楽しむ方法を5つピックアップしてご紹介します♪

食器を工夫するだけで、いつもの朝ごはんがガラリと変わって、ちょっとブルーな月曜日の朝も気分が高まるかも!?食器選びのセンスがアップするヒントが満載ですよ!

(※2019年度朝美人アンバサダーさんだけでなく、以前ご活動いただいたアンバサダーさんも含みます)

【1】パンだけでもOK!お気に入りのうつわで気分アップ

朝美人アンバサダーYuiさんの朝ごはん

お気に入りのうつわで、おいしいパンを食べる朝時間を大切にされているYuiさん。

朝ごはんのおいしさと見た目はパンにお任せして、料理は付け合わせを準備して、コーヒーをドリップするくらいなのだそう。

その分、メニューに合ったうつわ選びにはこだわって、パンだけの朝ごはんも寂しく見えないようにするのがポイント!

朝が苦手な私でも楽しめる♪パンに合わせた「お皿選び」のコツ3つ

【2】3点の組み合わせで簡単コーディネート

朝美人アンバサダーyacocoさんの朝ごはん

フルタイムで働くワーキングママ・yacocoさんの定番朝ごはんは、ワンプレート朝ごはん。

コーディネートに必要なのはメインのプレート、スープやヨーグルトを入れる小皿やカップ、コーヒー用マグの3点だけ

ちょっとシンプルでアッサリなメニューの日には、備前焼など存在感がある食器の力を借りるとガラッと印象を変えられます☆

起きるのが楽しみになる♪食器3つだけの「ワンプレート朝ごはん」コーデ術

【3】食材や料理が映えそうな器を選んでおく

朝美人アンバサダーmikaさんの朝ごはん

mikaさんは、前日のうちに朝ごはん用の器を選んで準備しておくのだそう。

「和食だから和食器」などのルールは外して、食材や料理が映えそうな器を選ぶのがポイント!

出汁茶漬けや冷たい麺類には透明感溢れるガラスの器がぴったりだし、素焼きのプレートは鮮やかな色合わせとの相性が抜群♪

健康なカラダになれた!10分以内で完成する朝ごはんづくりの秘訣4つ

【4】料理を始める前に配置イメージをチェック

朝美人アンバサダー春。さんの朝ごはん

ワンプレートメニューにすることが多く、大きめプレートの種類が豊富という、2018年度までご活動いただいた朝美人アンバサダーの春。さん。

朝起きたら朝ごはんのメニューを考えながらテーブルクロスを敷いて、まずその日の食器選びをするのがポイントです

選んだ食器を並べて写真を撮って、メニューの配置を考えてから作り始めると、作りすぎやバランスの悪さを防げるのだそう!

料理と写真が大好きな私が見つけた「朝ごはんの写真」をうまく撮るコツ

【5】食器のコーディネートから朝ごはんを考える

2016年度朝美人アンバサダーとしてご活動いただいたすずゆきさんは、2人の娘がいるワーキングマザー。趣味で集めた器や道具の組み合わせを考える朝時間を楽しんでいるそう。

豆皿やワンプレートごはんに便利な器、木の道具などがあると便利!

お気に入りの器をそろえて、食器選びを手間でなく趣味としてとらえたら毎朝のごはんの支度がもっと楽しくなるはず♪

器や道具の組み合わせを考える♪食いしん坊な私のお気に入りの朝時間

朝ごはんのメニューに合わせて食器を選んでいくのも、食器のコーディネートから作り置きするおかずなどを決めるのも良いですね!

食器選びを楽しむことで、慌ただしい平日の朝をさらにハッピーな時間にしてみませんか♪

マンガの「登場人物」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

マンガ

マンガの「登場人物」を英語で言うと?

外国人にも人気の日本の「マンガ」を英語で説明すると?

Manga is same as comics and cartoons.
(=マンガはコミックカートゥーンと同じです)

But when the word manga is used in English, it usually refers only to Japanese comics.
(=しかし、英語でmanga といえば、ふつうは日本のコミックのみをさします

The pictures in the stories usually go from right to left in the same way as Japanese writing.
(=マンガの絵は、日本語の文章の流れと同じように、右から左へと進みます)

The characters often have very large eyes in the same way as anime.
(=アニメと同じように、登場人物はとても大きな目をしています)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • comic:マンガ、コミック(文庫本)
  • cartoon:カートゥーン(アニメ)
  • refers to ~:~をさす、~のことを言う
  • character:登場人物

comicはマンガの「文庫本」、cartoonはマンガでもテレビの「アニメ-ション」や新聞の4コママンガなどをさします♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

8時間以上寝るのはいいこと?最適な睡眠時間を知るメリット

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

今回のお悩みは…「最適な睡眠時間の見つけ方」

忙しくて1日8時間も眠る時間がありません。週末に8時間眠った日も寝足りないと感じたり、日中眠気を感じることがあります。自分の最適な睡眠時間を知りたいです。

アスリート達の8時間睡眠エピソードを聞く一方、明らかに忙しい睡眠時間の少なそうな人がいつも元気だったりして。いったい何時間寝るのが一番いいのかと疑問に思うことありますよね。

新生活からの大型連休と、生活リズムの変化が大きかったであろうこの時期。最適な睡眠時間をもって、しっかり生活を整えていきましょう♪

今回は睡眠のプロであるユミ先生に、睡眠時間が大切な理由から、最適睡眠時間の探し方を教えていただきます。

【アドバイス1】 成人なら“7時間睡眠”からトライ!

よく「人生の3分の1は睡眠」と言われるためか、1日8時間の睡眠が良いと思っている人が多いようです。しかし、それは必ずしも正しいとは言えないようです。

近年の様々な研究データから、睡眠時間には個人差があり、年齢によっても最適な睡眠時間は変わることがわかってきました。そのため、自分に合った最適な睡眠時間を見つけるには、少し勉強することが必要になります。

8時間より長く眠るのも良くない!?

まず、そもそも最適な睡眠時間を知るとどんなメリットがあるかというと、それは、睡眠が健康な生活に欠かせないからです。実際、多くの医療専門家が病気予防、老化予防、肥満予防などに最適な睡眠時間を調査しています。

例えば、2002年、アメリカの「睡眠時間と健康リスク」という調査では、7時間前後(6時間半~8時間未満)眠っていたグループが、もっとも病気になりにくいという結果が出ています。

注目すべきなのは、6時間半より短くなるほど、また、8時間より長く眠るほど病気のリスクは高くなるということです。長く眠ったほうが健康に良いと思われがちですが、実はそうではないのです。

何時間睡眠がベストなの?

ただ、病気予防や健康寿命の観点から最適な睡眠時間を割り出すには、長期的かつ大規模な研究が必要になるため、まだわかっていないことも多くあり、短い時間でも健康に生活できているショートスリーパーや、10時間くらい睡眠が必要なロングスリーパーがそれぞれ1割程度いるとも言われています。

また、赤ちゃんや子どもは眠り方も睡眠時間も成人とは異なることも報告されていますから、自分にあった睡眠時間を知るのはそう簡単なことではないのです。

しかし、あなたが一般の成人という意識があるなら、まずは7時間睡眠からトライしてみると良いでしょう。

☆後編「最適な睡眠時間の見極めるポイント」は、5月13日(月)朝4時に公開します♪