ここに置いてみるのもアリ!邪魔になりがちな「スーツケース」収納場所3例

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「スーツケースの置き場所」をテーマに画像を紹介したいと思います。

人により使う頻度は異なりますが、所有していて場所をとりがちなアイテム筆頭格なのがスーツケース。みなさんは家の中のどこに置いているのでしょうか。早速見ていきましょう!

【1】すっきり!「シングルベッドの下」に収納

ここに置いてみるのもアリ!?邪魔になりがちな「スーツケース」の置き場所

画像提供:RoomClip

まずはopantiさんの置き場所です。

こちらでは、ニトリの収納スペース付きシングルベッドの下に収納しています。ベッドの下は収納にはもってこいのスペースですが、このようにそもそも収納がついた商品を使うと、上からしまえるのでとっても便利ですね。

【2】避難用具とセットでしまえば一石二鳥!「玄関」に収納

ここに置いてみるのもアリ!?邪魔になりがちな「スーツケース」の置き場所

画像提供:RoomClip

続いては31さんの置き場所をご紹介します。

31さん宅では、玄関のクローゼットの中に収納されています。特徴的なのは、ただしまっているだけではなく、避難用具を入れていらっしゃるところ。避難用具は玄関においておくと持ち出しやすいので、一石二鳥のアイデアです。

家の中に他にしまう場所があっても、この目的のために玄関を選ぶのもアリですね。

【3】カバーがポイント☆「部屋の中」に収納

ここに置いてみるのもアリ!?邪魔になりがちな「スーツケース」の置き場所

画像提供:RoomClip

最後はmiiさんの置き場所です。1Kにお住まいなので、お部屋の中に置かれています。アイデアとしては、白いカバーをかけて目立たなくしているところ。

収納スペースがなければ、部屋の中においておく以外に選択肢はなくなってしまいますが、存在感を極力消す工夫をしておくのはいいですね。

*

スーツケースの置き場所、いかがでしたか?

置き場所もそうですが、中に何かをいれておくか、何も入れないでおくかも一つの判断ポイント。使用頻度にあわせて考えて行くといいかもしれませんね。

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

opantiさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/3507353

2つ目のお部屋

31さんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/281303

3つ目のお部屋

miiさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/97432

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

伸ばしかけボブでもお団子ができる♪首元スッキリまとめ髪の作り方

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

蒸し暑い日が続いてますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

湿気が高くじめじめする時期は、伸ばしかけの髪をポニーテールにして高い位置で結ぶと首元がスッキリして気持ちいいですよね。

でも、襟足の髪が短くて結び目まで届かず、上手くまとまらない…なんてこと、ありませんか?

伸ばしかけボブ

今日は、そんな伸ばしかけボブさんでも高めの位置でお団子ヘアにできる、首元スッキリアレンジをご紹介します!

伸ばしかけボブでもお団子ができる♪首元スッキリまとめ髪

伸ばしかけボブでもお団子ができる♪首元スッキリまとめ髪の作り方

1) トップを高めの位置で結び、そのまま毛先を抜ききらずにラフにお団子にします。

伸ばしかけボブでもお団子ができる♪首元スッキリまとめ髪

2) 残った襟足の髪をひとつに結び、下から上に通して「逆くるりんぱ」します。

※ワックスなどをつければまとめやすくなります。

伸ばしかけボブでもお団子ができる♪首元スッキリまとめ髪
(襟足の髪を結んで…)
伸ばしかけボブでもお団子ができる♪首元スッキリまとめ髪
(結び目の下から上に通して…)
伸ばしかけボブでもお団子ができる♪首元スッキリまとめ髪
(逆くるりんぱ!)

3) 逆くるりんぱした毛先をピンで留めます。

伸ばしかけボブでもお団子ができる♪首元スッキリまとめ髪

4) 上のお団子にリボンを結んだり、襟足の毛先を留めるピンをクロスさせたり、見えてもかわいいヘアアクセにするとさらにオシャレになります!

伸ばしかけボブでもお団子ができる♪首元スッキリまとめ髪

特に暑い時期は鬱陶しく感じることもある伸ばしかけヘアでも、このアレンジを覚えればすっきり快適な夏を過ごせるかも!?ぜひお試しください♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

英語の「choose」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪
食券販売機

英語の「choose」の意味って?

日本の飲食店で使われている「食券」システムを英語で説明すると…?

In Japan, many franchise restaurants have a vending machine at the entrance.
(=日本では、多くのフランチャイズチェーンレストランが店の入り口に販売機を設置しています)

When you go in, you choose what you want and buy a ticket for that dish, then give the ticket to the person at the counter.
(=まず、食べたいものを決めてから、チケットを買います。それから、そのチケットをカウンターの人に渡します)

This system speeds up the service.
(=こうすることで、サービスが速くなるのです)

Pick up!キーワード

  • franchise :フランチャイズ(営業販売権)
  • vending machine:自動販売機
  • choose:選ぶ、決める
  • speeds up:加速する、速める

日本語では「チョイスする」という言い回しが使われますが、「choice(チョイス)」は「選択」という意味の名詞です。「選ぶ」と言いたいときは動詞の「choose」を使うよう気をつけましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

冷やしておいしい簡単作り置き♪「焼きピーマンの和風マリネ」

おはようございます^^

本州も、梅雨入りまでカウントダウンに入りました…!さて今週は、冷たくておいしいピーマンの作り置きです。

魚焼きグリルで丸ごと焼いてからマリネにするだけ。ピーマンのうま味を逃さず、簡単においしく仕上がりますよ♪

冷やしておいしい簡単作り置き♪「焼きピーマンの和風マリネ」

冷やしておいしい簡単作り置き♪「焼きピーマンの和風マリネ」

<材料>  3~4人分

  • ピーマン・・・6~7個
  • かつおぶし・・・5g(小袋2つくらい)
  • (A)醤油、酢、オリーブオイル・・・各大さじ1/2

<作り方> 調理時間 20分

1)    ピーマンの表面をきれいに洗い、ヘタなど取り除かずそのまま魚焼きグリルでこんがりと焼く。(目安7~8分。グリルが上火だけの場合は裏返しながら)

2) (1)をサッと流水に浸けてから縦半分に切り、ヘタを取り除く。タネもサッと取り除く。(残っていてもOK)

3) (2)の水気を切り、かつおぶしと(A)と合わせる。冷蔵庫で冷やす。

冷やしておいしい簡単作り置き♪「焼きピーマンの和風マリネ」

  • 冷蔵庫で4日保存できます。
  • ピーマンのタネは食べられるので、サッと取り除く程度でOKです。

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

炊飯器ひとつで簡単!ツナ缶と冷凍ブロッコリーの炊き込みごはん

おはようございます!Perch.まきあやこです。

今朝は、私も大好きな簡単炊き込みごはんのレシピのご紹介です。

忙しくってお買い物に行けない時に、とりあえずお家にあるもので出来る、おいしい朝ごはん。

炊き込みごはんがあれば、あとはちょっとしたスープとかおみそ汁があれば満足◎っていうところがいいですよね。

炊飯器ひとつで簡単!ツナ缶と冷凍ブロッコリーの炊き込みごはん

炊飯器ひとつ!ツナ缶と冷凍ブロッコリーの簡単炊き込みごはん

<材料>

  • 米 2合
  • ツナ缶 1個 ※油漬けでも水煮タイプでもお好みで
  • 冷凍ブロッコリー 5〜6個
  • 塩・こしょう 適量

<作り方>

1) お米を研いだらまずツナ缶の汁だけを入れてから分量の水を入れ、ツナとブロッコリーを入れて炊飯器で普通に炊く。

※この時にお好みで生姜のすりおろしを入れても◎

※先に具材を入れてしまうと炊飯器の目盛りで水の分量をはかりにくくなるので、先にツナの汁を入れてから水を目盛りまで入れて、そのあと具材を入れるようにしてくださいね。

2) 炊き上がったらブロッコリーを少し崩すような感じで混ぜて、塩・こしょうで味を整えて完成。

ツナの出汁がお米に行き渡って、きっと想像よりも深みのある味になると思います。

これにオムレツをのせて、オムライス風にして食べるのもおすすめです。その時は炊き上がりに少しバターを混ぜてもおいしいですよ◎

炊飯器ひとつ!ツナ缶と冷凍ブロッコリーの簡単炊き込みごはん

暑くなって、火を使った調理が億劫になる季節。炊飯器ひとつでできる炊き込みごはん、おすすめです!

まきあやこ Catering team Perch.

HP : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/

写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回は2019年6月19日(水・予定)の予定です。どうぞお楽しみに…!

寝坊した朝にも便利!パッと着るだけでおしゃれな「デザインTシャツ」コーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

いよいよ6月。あっという間に上半期最後の月ですね。なんだか焦る気持ちもありつつ、丁寧に過ごして行きたいな…そんな風に思っています。

さて、これからの季節に大活躍するアイテムといえば「Tシャツ」。雑誌などでTシャツ特集もよく見ますよね。

でも、頼りになる便利なアイテムである一方、コーディネートがマンネリになることも…。そんなお悩みをお持ちの方にオススメなのが、少しデザイン性があるTシャツです。

今年は多くのショップからデザインTシャツが出ていて、注目が集まっていますよ。

今週は、今年らしく、少し「遊びゴコロ」のある「デザインTシャツ」の着こなし提案をお届けします。

【Vol.1】かっちりパンツと合わせたお仕事コーデ

デザインTシャツというと、OFFの日のカジュアルスタイル限定かな?と思いがちかもしれませんが、ラフなスタイルOKの仕事場なら、ボトムを気をつければ取り入れやすいですよ。

例えばボトムのパンツを折り目のついたカッチリ系にしてみると、Tシャツコーデでも職場になじみやすくなります。

ここではカッチリ目のパンツで合わせてみましたが、このパンツをデニムに変えるだけで雰囲気がグンと変わります。休日はデニム合わせもgoodですね!

こんなアシンメトリーのデザインのTシャツなら、モードから、カジュアルまで幅広く対応してくれますよ。

【Vol.2】センタースリットからロングボトムをのぞかせて

デザインTシャツが豊富な今年、中でも一番見るデザインはこちら。センターにスリットが入ったデザインTシャツです。

このタイプは中にロング丈のプリーツスカートを合わせても今年らしく可愛いのですが、今回は、リネンのワイドパンツを入れて合わせてみました。

こんな感じで淡いトーンでまとめてみるのも、暑い日を涼しげに見せてくれるのでおすすめです。

【Vol.3】前後差Tシャツなら、パッと着るだけでおしゃれ!

最後は前後の長さが違うタイプのTシャツです。

前だけINなどしなくても絶妙なバランスになり、パッと着るだけでどことなくおしゃれな感じにまとまるので、なかなか便利アイテム。

ここではロングスカートと合わせてみました。

普通のTシャツにスニーカーだとかなりカジュアルになりますが、デザインTシャツだと足元をスニーカーにしてもカジュアルに転びすぎず、大人のおしゃれを楽しめますよ。

細身のストレッチパンツと合わせるとまた全然雰囲気が変わり、オススメです。

今日のプチプラitem

Vol.1  Tシャツ/ mayblue☆、靴/GU☆

Vol.2  Tシャツ/ titivate☆、靴/GU☆

Vol.3  スカート/meri☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

デザインTシャツはパッと着るだけでおしゃれな感じにまとまるので、忙しい朝にピッタリ。

寝坊した朝の選択肢に入れてみると、朝バタバタせずゆったりした気持ちで1日をスタート出来るので、是非プチプラで取り入れてみてくださいね☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝活でどん底から脱出!早起きで見つけた人生の新しい楽しみ方

毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのかりな(@cariiiiiina0329です。

皆さんは、「仕事だけに追われる生活を変えたい!」と思ったことはありますか?

私はあります。昨年、3月に公私ともに大きな変化があり、気分はどん底…でも目の前に積みあがる仕事とひたすら戦わなくてはならず、その仕事量と慣れない仕事の規模の大きさに、心も身体も疲弊していきました。

平日は終電帰り、土日は平日の疲れを癒すためにひたすら寝続け、ふとしたときに悲しくなって泣いてしまう…。そんな生活を繰り返していました。

そんな5月のある日「平日はほぼ終電で友人と会う時間もなく、一週間の楽しみが何もない…もうこんなの嫌だ!」と気持ちが爆発。何か自分を変えるきっかけを探していたところ、たまたま「朝渋」を発見して興味を持ち、勢いで入会ボタンを押しました。

「新しい時間の使い方」を教えてくれた朝活

朝渋に入って最初に参加したのは著者イベントでした。

眠い目を擦りながら向かったイベントでしたが、始まったらすぐにその熱量に圧倒され、一瞬で夢中になりました。朝からこんなにも熱意が高く、人の「やる気」に触れられる場所があるのか…!と衝撃を受けたことを一年経った今でも覚えています。その日はすごく爽快な気分で会社に行くことができました。

そのあとオフ会やぷれぜん部などの部活にも参加していくうちに、朝渋に行った日は一日とても楽しく過ごせる自分に気付き、朝がどんどん好きになっていきました。

また、もともとは大の夜型の私。夜更かしして録り溜めたドラマを見たり、一晩中ゲームをしたりするのも楽しいのですが、朝に活動すると一日中気分の高揚が続き、一日の満足度がこんなにも違うのかと驚きました。

朝の時間を有効活用する楽しさを知ったことで、26年来の幼馴染と夜ごはんではなくモーニングを食べに行ったりもするようになりました。

従来の友人とも新たな楽しみを共有できるようになったことはとてもうれしい出来事でした。

朝のトースト

自分に素直に生きるということ

朝渋での朝活の魅力はなんと言っても、「自分の人生を良いものにしよう」という、メンバーそれぞれの自分の人生へのやる気の高さ。

自分が何を求めていて、どうしたら日々の生活をもっとより良いものにできるのか考えているメンバーの姿は、いつも大きな刺激となります。

朝活を始めてから、「~しなきゃならない」「~するべきだ」という他人軸で生きていたことに気づき、私はどう生きていきたいのか、自分軸で生きることを常に意識するようになりました。

また、自分に素直に生きることの大切さを感じるようになってから、どん底状態だった気持ちも徐々に上向きになり、今では毎日を笑顔で過ごすことが出来るようになりました!

お花

「早起き」で人生の充実度がアップ!

朝渋に入会したことがきっかけでカメラを始めたり、4年ぶりにピアノを再開したり。日々新たな趣味も見つけることが出来ています。

お花

もしも平日は夜が遅くて仕事しかできていない…と同じようにお悩みの方がいたら、朝の時間を作ることで気持ちがふっと楽になるかもしれません。

早起きをするためには、仕事が終わってから寝るまでの時間をいかに効率的に過ごすかということが重要になるので、自分が求めているものや不必要なものがわかってきますよ。

朝の時間を使うようになったことで、私も価値観が大きく広がり、人生の充実度が大きく向上しました。

ぜひ、早起きを通じて、自分軸の生き方をかなえてみませんか?

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

プロフィール

かりな

幼いころからエンタメが大好きで、エンタメ業界の隅っこで働いている会社員です。主な業務は企業のYouTubeチャンネル運営など。映画のクレジットに名前が載る宣伝マンを目指して奮闘中。

Twitter:@cariiiiiina0329

英語の「beverage」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

ビール

英語の「beverage」の意味って?

「発泡酒」とビールの違いを英語で説明すると…?

Happo-shu looks and tastes like beer, but technically it isn’t beer.
(=発泡酒は見た目も味もビールに似ていますが、厳密にはビールではありません)

A beverage has to contain a certain amount of malt to be called beer.
(=ビールとされるには、一定のモルトを含んでいる必要があります)

Happo-shu contains less malt, so it’s cheaper than regular beer.
(=発泡酒のモルトは規定量に満たないため、普通のビールよりも価格が安くなっています)

Pick up!キーワード

  • technically:技術的に、法律的に
  • beverage:飲料、飲み物(水以外の)
  • contain:含む
  • certain:ある一定の
  • cheap:安い

ちなみに「cheap」と同じく「reasonable」も「高くない」という意味合いで使われますが、cheapが「安っぽい」という意味を持つことがあるのに対し、reasonableは「納得がいく安さ(値段)」「合理的な価格」など、お得感のあるニュアンルで使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

「両面印刷」はどう言うの?コピーにまつわる英語表現クイズ3問

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

コピー機

「両面印刷」はどう言うの?コピーにまつわる英語表現クイズ3問

今回は知っているようで知らない、オフィスにある「コピー」に関する英語をクイズ形式でご紹介します。

以下の依頼を、英語でどう言うかおわかりでしょうか?

1) 片面印刷でお願いできますか?

【ヒント】両面印刷は“two-sided”または“double-sided”と言います。

2) これをカラーコピーしてもらえますか?

【ヒント】白黒は”black and white”です。

3) 横向きでコピーをお願いしたいのですが。

【ヒント】縦向きは”portrait”です。

*****

…いかがでしょうか?それでは、早速答え合わせです♪

1) Could you make single-sided copies?

片面は“single-sided”または”one-sided”と言うこともできます。

2) Could you make a color copy of this?

こちらはそのまま”color copy”でOKです!

3) It would be great if you could make a copy in landscape orientation.

“landscape” は「風景」「見晴らし」などの意味の言葉で、“copy in landscape orientation” は「横方向のコピー」という意味で使われます!

オフィスでよく使うフレーズの英語表現、ぜひ覚えておいてください♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

目標はフルマラソン!ランニングから始まる私のお気に入り朝時間

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はみかさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのみかです。今日は私のお気に入りの朝の過ごし方をご紹介します。

今年始めた「早朝ランニング」!長続きの秘訣は…

私の最近のお気に入り朝習慣が、早朝ランニングです。

数か月前から朝ランを始めたのですが、そのまま日課になり、週5くらいで走るようになりました。

きっかけは昨年病気を患い入院していた時に考える時間が山ほどあり、何か目標を立てて達成してみようという気になったこと。達成するからにはなるべく高い目標にしようと「フルマラソン」を走ることを思いつきました。

幸いにも経験者が周りにいたため、アドバイスを受けてフルマラソン完走を目指して今年から始動しました。

最所は1キロ走るのも早起きするのも辛く、3日坊主になりそうでしたが、近所に住む友人と一緒に走るようになったのが長続きの秘訣かもしれません。自分ひとりじゃない、と思うと朝起きるのも苦ではなくなりました。

また、早起きすると夜も早く寝るようになり、健康にも美容にもいいなと感じています。

空腹感も美味しさの秘密!朝ラン後に楽しむ「朝ごはん」

朝美人アンバサダーみかさんの朝ごはん

ランニングの後、朝の気持ちいい時間に家事をするのもお気に入りの時間です。

タイムスケジュールはこんな感じ。

  • 4:30 起床、ストレッチ
  • 5:00~5:30 ランニング
  • 5:40~5:55 シャワー、身支度
  • 6:00~6:30 洗濯など家事
  • 6:30~7:15 朝食作りと夕食の下ごしらえ
  • 7:15~7:35 家族そろって朝食
  • 7:50~ 仕事へ

大好きな朝食作りに時間がかけられ、また、お腹が空いた状態で食事出来るのも朝ランを始めてからよかったなと思うポイントです。

目標はフルマラソン!

朝ランは、近くの大きな公園のランニングコースを5キロ程走るのが日課です。

早朝の公園は清々しく、とても気持ちがいいのです。今の季節は新緑がとてもきれいです。

新緑がキレイな朝の公園

先日は初めてハーフマラソンの大会に出場し、無事に完走することが出来ました。

フルマラソン完走までの道のりはまだまだ険しいながらもこれからも楽しんで朝ランを続けていきたいです。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

みかさん

みか(会社員)

東京都在住、7歳と5歳双子の3人の男の子のママで会社員です。 慌ただしい毎日でも家族で囲む食卓は楽しく美味しくを心がけています。 休日はカフェやパン屋さん巡りをしたり たまに旅に出て各地の美味しいものを食べたりとアクティブに過ごしています。

■Instagram:@mikasko

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

器にも調理にも便利!シンプルで使いやすいロングセラー名品「iwaki スイーツカップ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

器にも調理にも便利!シンプルで使いやすいロングセラー名品「iwaki スイーツカップ」

iwaki スイーツカップ (ゼリー) 160ml 「6個セット」
iwaki スイーツカップ (ゼリー) 160ml 「6個セット」 ¥1,849(※記事公開時の価格です)

今日ご紹介するのは、編集部スタッフが年中愛用していて、夏になると特に登場回数が増えるという、透明で涼し気、すっきりシンプルなデザインの「iwaki スイーツカップ」。

こちら、ゼリーやプリンを作る時の型として使えるのにはもちろん、ヨーグルトやアイスクリームを盛り付けたり、冷たい夏のスープやミニサラダを入れたりと、器(うつわ)としても万能なカップなんです。

さらに耐熱なので、オーブンやレンジでの使用も可能。マフィンやカップケーキを焼いたり、レンジ蒸しパンを作ったり…ちょっとしたお弁当おかずやソースをレンジで温めたいときにもgood。

iwaki スイーツカップ (ゼリー) 160ml 「6個セット」

愛用している編集部スタッフによると

「少量のタレやドレッシングを作りたい時など、ミニボウルとしてもgood!小さくても比較的高さがあるので、ミニホイッパーやスプーンで混ぜても、中身がこぼれにくいんです。

アルミカップや紙ケースを敷き込んでミニグラタンを焼いたり、キャベツの巣ごもり卵を作ったり、お弁当おかずや子供のごはん作りにも大活躍しています。

スタッキングできてすっきり収納できるところもお気に入り。もう少し容量が大きく浅型の、ふちが波模様になった『iwaki カスタードカップ』と合わせてキッチンでもテーブルでもヘビロテしているアイテムです!」

とのこと。1年を通してキッチンで活躍してくれそうですが、透明で涼しげなので、暑い時期はテーブルへの登場回数が増えそうですよね。

iwaki スイーツカップ (ゼリー) 160ml 「6個セット」

プリン・ゼリー型だけでなく焼き型として、ヨーグルトやデザート、スープやサラダの器として、そして小さめのボウルとして。

小ぶりで洗いやすく、シンプルで使いやすいロングセラーアイテムで、夏のキッチンや朝食のテーブルをバージョンアップしてみませんか♪

iwaki スイーツカップ (ゼリー) 160ml 「6個セット」 ¥1,849(※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

チーズとトマトの“ダブルとろり”が美味!簡単「ツナメルトサンド」

おはようございます!!

今日はチーズとトマトのとろーり食感がたまらない【ツナメルトサンド】をご紹介します!

「メルト」とは英語で「溶ける」という意味で、「ツナメルト」はアメリカで人気の定番サンドイッチメニューです。

フライパンでじっくりとフライ返しで軽く押し付けながら焼き付けるのが、チーズがとろりと仕上がるポイント。

他の材料はツナと玉ねぎとトマトと、とってもシンプルで、焼くまでの準備は5分もかからずできちゃいます!朝食にはもちろんのこと、休日のゆったりブランチにも◎

チーズとトマトの“ダブルとろり”が美味!簡単「ツナメルトサンド」

 

チーズとトマトの“ダブルとろり”が美味!簡単「ツナメルトサンド」

材料(2人分)

  • 食パン(6枚切り) 4枚
  • トマト 1/2個
  • ツナ缶 1缶
  • 玉ねぎ(みじん切り) 小1/4個
  • マヨネーズ 大さじ2
  • とろけるスライスチーズ 4枚
  • バター 10g
  • 黒コショウ 適量

作り方

1) ツナ缶は軽く油を切って、玉ねぎ・マヨネーズ・黒コショウを混ぜる。トマトは半分に輪切りにする。

2) 食パンにチーズ2枚をのせて、中心にトマト、(1)のツナをのせてもう1枚の食パンで挟む。(ツナは均等に平らになるよう塗り広げましょう)

3) フライパンにバターの半量をのせて熱し、(2)を入れたら弱めの中火で4分、裏返して弱火にしフライ返しで押し付けながら3分焼く。(時間をかけてじっくり焼くのがとろとろ“メルト”にするポイント!)

加熱されたトマトって、甘みが増してとろりとした食感でおいしいですよ!

ツナをコーンマヨやハムマヨに変更してもいいですし、アボカドやカレー粉・リンゴのスライスなどをプラスしても美味しいです。

朝ごはん以外にも、たっぷりの黒コショウとバジルをプラスしてキンキンに冷えた白ワインと食べるスタイルもおすすめですよ♪

お好みのアレンジやスタイルで楽しんでくださいね。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

髪が傷みやすい夏。「美髪」キープにおすすめしたい3つのアイテム

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

先週は「UV対策の落とし穴」についてお話致しました。今回は紫外線に負けないためのヘアケア対策についてご紹介致します。髪が傷みやすい夏も、季節に合わせたケアで「美髪」をキープしていきましょう。

夏の髪が傷みやすいのはどうして?

痛みやすい毛先

紫外線の影響で、夏は特に髪が傷みやすくなります。紫外線を浴びると、髪の内部のタンパク質が変性。そして、シャンプーの時に変性したタンパク質が流れ出てしまい、髪表面のキューティクルもはがれやすくなってしまいます。

夏は汗や皮脂で頭皮がベタつくため、洗浄力の強いシャンプーを使ったり、髪をゴシゴシと洗いがち。強く洗い過ぎることで、弱った髪や頭皮を傷める原因となってしまうのです…。

紫外線ダメージを浴びやすい夏は、洗い過ぎに注意しながら優しくヘアケアしていく必要があります。

トリートメントで髪に潤いを

LINNAアウトバストリートメント

ぱさつきやすい夏の髪には、しっかりと潤いを与えてあげましょう。シャンプー時の洗い流すヘアトリートメントも大切ですが、シャンプー後の洗い流さないトリートメントも欠かしてはならないものです。

私がおすすめしたいアイテムのひとつが、LINNAアウトバストリートメント。こちらはヒアルロン酸やシアバターをはじめ、髪をいたわる様々な成分が配合されたトリートメント。加水分解シルクと真珠タンパクが毛髪の表面をコーティングし、手触りの良い髪へ導いてくれます。

ただ髪に付けて終わりというヘアトリートメントとは違い、サッカロミセス/コメ発酵液の強い浸透力で髪の内部からダメージを修復してくれます。ベルベットチャームのフェミニンな香りで癒されながらヘアケアできますよ。

朝に便利な頭皮用スプレー

セグレタ髪を育むスプレー

紫外線を浴びやすい頭皮は、帽子や日傘などで守るとともに朝晩のケアが大切です。セグレタ髪を育むスプレーは、朝忙しい時にも便利なスプレータイプの頭皮用ローション。炭酸が暑い日の頭皮にシュワっと気持ちよく、頭皮ケアが楽しくなります。

有効成分「t-フラバノン」配合。髪の成長サイクルを改善し、根元からハリ・コシのある太く長い髪を目指せます。朝・晩の2回使用で、紫外線ダメージにも負けない強い髪を育てましょう。

タオルでもヘアケア!

ハホニコ ヘアドライマイクロファイバータオル

髪を傷める原因の一つが、シャンプー後の摩擦。タオルドライをする時にゴシゴシ擦り過ぎてしまったり、吸水性の悪いタオルを使っていませんか?

ハホニコ ヘアドライマイクロファイバータオルは美容師が考えた髪に優しいタオル。ふんわりとなめらかな肌触りのカットパイル仕上げ。濡れた髪を優しく包むように拭くと、どんどん水分を吸ってくれます。

このタオルを使えばドライヤーの時間も短縮可能。朝シャンプーをした時は、タオルを髪に巻いている間にスキンケアや身支度をしていればOK。摩擦によって神のキューティクルがはがれるのを防いでくれます。

傷みやすい夏の髪は、まず紫外線を浴びないように帽子や日傘でしっかりガード。トリートメントや頭皮ローションで栄養を与え、ダメージに負けない強く美しい髪を目指しましょう。

ヘアチェックする女性

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「あぐらをかく」を英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

あぐらをかいて電話する女性

「あぐらをかく」を英語でいうと?

日本の「あぐら」にまつわるマナーを英語で説明すると?

If seiza is difficult, men can sit cross-legged.
(=正座が難しい場合、男性はあぐらをかいて座ります)

But for women, sitting cross-legged is generally considered inappropriate.
(=しかし女性があぐらをかくことはあまり好まれません

Women can sit with both legs off to one side.
(=女性は両足をどちらか片方にずらして座るとよいです)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • cross-legged:あぐらをかいて、足を組んで
  • inappropriate:不適切な、よろしくない
  • both legs:両足
  • to one side:片方に、どちらかに

「足」は「leg」ですが、足首からつま先までの部分をさすときは「foot」が使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

今からやるべき紫外線対策!肌を守る食材の色とは?

5月、6月は、実は1年の中で紫外線が最も強い時期です。シミ・しわの原因になるのでローションやクリームで対策という方も多いのですが、実は食べ物でも予防できます。

そこで、からだの内側から紫外線対策に有効な食べ物をご紹介します。

今からやるべき紫外線対策♪肌を守る赤と緑の食材とは?

まず日焼け対策に効果的なものは抗酸化作用の強い成分をもつ食材。特にトマトなどの赤い食べ物が有効です。

調理されたトマトには、多くのリコピンというファイトケミカルが含まれます。リコピンとは赤い果物に含まれるカロテノイド色素で、植物はこの色素を太陽から身を守るために活用することが知られています。

ですから、カロテノイドを多く含んだ鮮やかな色をした果物や野菜を摂取することで、日光に対する耐性を上げることができます。

また、オレンジ色の色素βカロチンや紫色のアントシアニンも抗酸化作用があります。

特に、ブロッコリーをはじめとするアブラナ科の野菜には、スルフォラファンという成分が含まれ、抗がん効果があることもわかっています。

また緑茶には没食子酸エピガロカテキンという成分が含まれており、日光による肌の老化を遅らせ皮膚がんの腫瘍抑制効果があることもわかっています。

色の濃い夏野菜を煮込みなどにし、緑茶をたくさん飲んで今年の夏は美肌で過ごしましょう。

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堀知佐子(ほり・ちさこ)

今からやるべき紫外線対策♪肌を守る赤と緑の食材とは?

管理栄養士・食生活アドバイザー・アンチエイジング料理スペシャリスト。レストラン「Le Rire(ル・リール)」シェフ。京都の調理師学校で教鞭をとった後、京料亭「菊乃井」の物販事業部責任者を経て、2010年株式会社「菊の井」常務就任。08年アンチエイジングをコンセプトとしたレストランを開業。料理教室の開催、地方自治体アドバイザー、講演など、食と健康をテーマに幅広く活動。著書に『みそと野菜でアンチエイジング』『100歳まで錆びない栄養レシピ』など多数。

文/堀知佐子(レストラン『Le Rire』オーナー兼シェフ)
イラスト/いしわたりきわこ

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※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

グリーティングカードの「greeting」はどういう意味?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

グリーティングカード

グリーティングカードの「greeting」はどういう意味?

「お辞儀」のマナーを英語で説明すると?

Bowing is a part of our life that affects every situation.
(=お辞儀は、あらゆる場面に影響をおよぼす、日本人の暮らしの一部です)

When we greet, thank or apologize to other people, we usually don’t look them in the eye.
(=挨拶をする、感謝する、または謝罪をするとき、日本人は相手の目を見ることはしません)

We lower our head instead.
(=代わりに頭を下げます

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • bowing:お辞儀すること
  • affects:影響する
  • greet:挨拶をする
  • apologize :謝罪する
  • lower one’s head:~の頭を下げる

誕生日やクリスマスのカードを「グリーティング(greeting)カード」といいますが、「挨拶のカード」(挨拶状)という意味なのですね♪

ちなみに「頭を上げる」は「raise one’s head」になります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

腰のえくぼ&丸いヒップを作る!効果絶大「曲線美ボディエクササイズ」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.67、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

1位と最下位との差なんて大したことねーんだよ。ゴールすることとしないことの差に比べりゃ。 - 南波六太(宇宙兄弟・主人公) -

今週は大好きな六太お兄ちゃんの、他人と自分を比べないという大切なことからスタート! 今週も一緒に口角上げていきましょー^ ^

女らしい曲線美をつくる「骨盤エクササイズ」

女性の腰まわりは“腰のえくぼ” カーブがあると、ヒップも丸く見え、美しい曲線美ができるんですよね。背中やヒップのラインが目だつ夏服の季節には、このラインが美人度をアップしてくれますよ♪

また、夏休みに向けて仕事が忙しくなったりイベントが増えてくると、エクササイズにかける時間も思うように取れなくなっていきますよね。

そこで今日は、時短で美しい曲線美ボディを目指す、効果絶大エクササイズをお伝えします。

腰のえくぼ&丸いヒップを作る!効果絶大「曲線美ボディエクササイズ」

1) 四つ這いになり右膝を腹部に引き寄せ、目線をおへそのあたりにおき、お腹を凹まして背中を丸くする。息を吸って準備する

腰のえくぼ&丸いヒップを作る!効果絶大「曲線美ボディエクササイズ」

2) 息を吐きながら膝を曲げたまま右脚を上げ、目線を前方に置き換えて背中を反らせる

3) (1)と(2)の動きを交互に10回繰り返す

4) 左右の脚を入れ替え、左脚も同様に10回行う

ポイント

  • 時間帯: 朝と夜のリラックスタイムに
  • 回数: 10回ずつを1セットとして必ず朝晩。余裕が出てきたらセット回数を増やします
  • お尻の筋肉、大臀筋を意識して、お腹を凹まして行うと効果◎

曲線美ボディーを手に入れて夏の美女度をアップしたい!という方は、ぜひがんばって目標セット数をこなしてくださいね!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

30分間の心地いい朝時間♪私が続けている「モーニングルーティン」3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はyryrさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーの yryr です。

私は、もともと朝が大の苦手でした。

「アラーム? 鳴ってた??」が口癖で、ギリギリに起床してバタバタと家を飛び出すような生活を送っていたのですが、今ではいわゆる「モーニングルーティン」ができるくらいに自分の時間を過ごすことができています。

とは言っても、私のモーニングルーティンは何か特別なことをしているわけではありませんし、たったの30分間です。

それでも、自分なりの過ごし方ができてくると、「自分の時間を生きている」心地がして気持ちが良いものです。

「こんな朝もありだな〜」という感覚で読んでいただけると嬉しいです。

朝の行動を習慣化!たったの30分でできる私のモーニングルーティン

【ルーティン1】今日のやることリスト(To-Do)を作成する(5分)

私が最も重要だと思っているのが、朝一に作成する「To-Doリスト」です。To-Doリストでは、今日メインでやることと通勤時間や会社での休み時間などのスキマ時間でやることを決めていきます。

To-Doリストを作成することで、今日やることが明確になり、効率よく時間を使うことができるのでオススメです!

朝の行動を習慣化!たったの30分でできる私のモーニングルーティン

iPhoneのリマインダーを使うと、移動中でもすぐに確認ができるので重宝しています。

【ルーティン2】脳で深呼吸をイメージしながらストレッチをする(15分)

普段はデスクワークのため、朝のうちに筋肉をほぐしておくのですが、その際「脳で深呼吸」をイメージしながらストレッチをします。

脳の酸素不足は眠気に繋がるので、脳までしっかりと酸素を届けるイメージです。

また、呼吸をする際は、鼻呼吸のほうが口呼吸に比べて、約2倍近く酸素を脳まで届けることができるため、鼻呼吸を意識しています。

【ルーティン3】一定期間「好きなこと」を続けてみる(10分)

例えば、ボディーオイルを使ってマッサージをする、テンションが上がるような朝食を作る、朝活イベントに参加してみる、ランニングをする、珈琲を淹れるなど。

期間は1週間でも1ヶ月でもいいのですが、必ず事前に期間を設定して、「朝が楽しみになること」を続けるようにしています。

一つのことを一定期間続けることで自信にも繋がります。自分が好きなこと、楽しみだと思えるもの、自分へのご褒美タイムなんでも良いので、あらかじめ自分が設定した期間に自分が決めたことを続けてみることに意味があると思って続けています。

ちなみに私が今チャレンジしているのは、「プランクチャレンジ」というプランク(体幹トレーニングの一つ)を1ヶ月間続けるというものです。

1日目は20秒、10日目は60秒、30日目は300秒というように徐々に時間が増えていくもので、朝一にすると体力的にも精神的にもプラスに働くのでおすすめです。

今回は、30分間の私のモーニングルーティンをご紹介しました。みなさんも、自分が心地よいと感じる朝の時間をぜひ探してみてください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

yryrさん

yryr(コンテンツクリエイター/ライター)

Web会社でコンテンツクリエイターとして働いています。将来は「働く女性」をITの力でサポートしたく日々勉強中です。お気に入りの場所や国を探したり、時短料理を考えたり、海風を感じることが大好きです!

■Instagram:@beralilly

■blog:https://www.holopono.site

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

目指せインナービューティー♪アボカド&チーズたっぷり「美肌トマトサラダ」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!簡単・時短レシピが得意なののママさん「紫外線が気になる季節の朝ごはんレシピ」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーののママです^^

紫外線対策として美肌美白レシピを3回に渡り、お届けしております♪

最終回の今回は、アボガドとチーズ、きゅうりをあわせた、美肌トマトサラダです!!

抗酸化、疲労回復やアンチエイジングやダイエットに効果的なアボカドに、たんぱく質がとれるチーズ、美肌効果の高いミニトマトで作る、まさにインナービューティーサラダ。

むくみ解消に効果が期待できるきゅうりをプラスすればさらにgood♪

目指せインナービューティー♪アボカド&チーズたっぷり「美肌トマトサラダ」

むくみに効果ばっちり♪「アボガドチーズとトマトの美肌サラダ」

材料 (2人分)

  • きゅうり 1本
  • プチトマト  6個
  • アボガド   1個
  • 6Pチーズやベビーチーズなど  3個
  • ★ごま油  大さじ1
  • ★塩、ブラックペッパー 適量
  • ★塩昆布 大さじ1くらい

作り方

1) きゅうり、プチトマト、アボガド、チーズを食べやすい大きさにカット(^^)

むくみに効果ばっちり♪「アボガドチーズとトマトの美肌サラダ」の材料

2)★を混ぜて完成!

味付けは、塩、ブラックペッパー、ごま油、塩昆布でお手軽に!

ごま油の香ばしさと塩昆布の塩加減、チーズが絶妙で クセになりますよ~ヾ(o´∀`o)ノ

ぜひお試しくださいね。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

朝美人アンバサダー2019のののママさん

ののママさん(会社員)

フルタイムで働く趣味豊富なワーキングママ☆そして9歳と4歳ガールズママ。

忙しくて慌ただしい毎日だからこそ、しっかりおうちごはんを◡̈*簡単、時短レシピが得意。京都で生まれ育ち、京都をこよなく愛しています。京都の山田製油 ゴマクロサロンで料理教室も定期開催しています♪

*普段は料理とはジャンルの違う不動産会社に勤務。 宅地建物取引士、不動産管理、消防管理の資格保持。食学調味料アドバイザーの他、ハピコミおやこヨガインストラクター、IYCキレイになるヨガインストラクター、デコパージュインストラクターの資格も持っています。お料理・インテリア・美容・健康情報・モノ作り。いくつになっても楽しむ事を忘れず、わくわくすることを大切に心がけています!

■blog:http://nonoouchigohan.jp/

■Instagram:@nonoouchigohan

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

うまく眠れない夜におすすめ!呼吸が深まる安眠ヨガ「魚のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

皆さん、夜は眠れていますか?

眠れない日が続くと、疲れも取れず辛くなってきますよね。そこで今日は、安眠効果の高いポーズをご紹介します。

魚のポーズを取ることで呼吸が深まりリラックス効果が高まって、眠りにつきやすくなりますよ。安眠することで、朝のさわやかな目覚めが期待できます。早速やってみましょう♪

よく眠れない時におすすめ!呼吸が深まる安眠ヨガ「魚のポーズ」

1) 仰向けになり、両ひざを立てます。手のひらを下にして、お尻の下に入れます。出来れば腕全体を身体の下に入れましょう。

よく眠れない時におすすめ!呼吸が深まる安眠ヨガ「魚のポーズ」

2) 足を伸ばして、揃えておきます。

よく眠れない時におすすめ!呼吸が深まる安眠ヨガ「魚のポーズ」

3) 息を吸いながら、肘で床を押して頭を浮かせて、頭頂をマットにつけます。

よく眠れない時におすすめ!呼吸が深まる安眠ヨガ「魚のポーズ」

両目はしっかり開き、床の遠くの方を見ましょう。

頭だけに負荷がかからないように、肘でしっかりと床を押しておきます。

4) 頭頂をつけるのが辛ければ、後頭部をつけましょう。

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

戻るときは、もう一度肘で床を押して頭を浮かせて、ゆっくりと頭を下ろし、手を解放します。

5) ポーズを終えたら、膝を抱えて腰のフォローをしておきましょう。

ポイント

  • ポーズをキープ中は肩がすくまないように、首と肩の空間を作りましょう。
  • 首に痛みがある方はポーズを控えましょう。
  • キープ中はマットについている頭頂または後頭部に意識を向けましょう。

いかがでしたか?

頭頂には「百会(ひゃくえ)」という自律神経を整えてくれるツボがあり、魚のポーズを取ることで刺激することが出来ます。

後頭部の場合は刺激することは出来ませんが、胸の広がりや呼吸が深まる感覚は味わえると思います。

お休み前に是非行ってみてくださいね。そして気持ちよく朝を迎えましょう。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/ByFpAxDhQzF/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!