暑い夏に便利♪朝のスキンケアにおすすめ「じか塗りコスメ」3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

忙しい朝にも、いかにスキンケアの時間を取ってお手入れをするか。慌ただしい日々の中で、女性にとって悩みの一つでもありますよね。

今回はそんな朝のスキンケアを楽にする「じか塗りコスメ」をご紹介します。

ポイントケアに!ロールオンアイエッセンス

ロールオンアイエッセンス

目元のシワや口元のほうれい線をケアする「ポイントケア」。忙しい朝には省略してしまいがちかもしれませんね。

そんな方におすすめのじか塗りコスメが、「ロールオンアイエッセンス」。チューブにローラーが付いているので、片手でそのまま目元や口元をコロコロするだけ。簡単に気になる部分のポイントケアができます。

ひんやりと冷たいローラーでコロコロすれば、眠気もむくみ吹き飛んでスッキリ!

シミをカバーしながら美白する!UVコンシーラー

出典:Amazon.co.jp

この季節特に気になるのが、紫外線対策やシミのケア。メイクではできてしまったシミを隠すことも必要ですよね。

この「トランシーノ薬用ホワイトニングUVコンシーラー」は、シミをカバ-しながら美白ケアができるコンシーラー。美白有効成分「トラネキサム酸」配合で、できてしまったシミをケア。SPF50+ PA++++と高いUVカット力で、紫外線ダメージから肌を守ります。

「しみラップ処方」、「境目ぼかしパウダー」など、シミをキレイにカバーするよう設計されているので、メイクの仕上がりもキレイに。気になる部分にポンポンとたたくようにぼかして塗れる、便利なスティックタイプです。

クリームを塗りながらカッサケア!

アガリズム モイスチャライザー

最後にご紹介する「アガリズム モイスチャライザー」は、カッサとクリームが一体になった便利アイテム。

たるみが気になるフェイスラインを、上に向かって引き上げるようにマッサージ。クリームがカッサになっているので、マッサージと同時に保湿ができます。メイク前にマッサージすることで、血行が良くなって仕上がりにも差がでます!

朝のスキンケアに便利な「じか塗りコスメ」を3つご紹介致しました。どれも片手で簡単にお手入れができます。忙しい朝もじか塗りコスメを活用して美肌を目指しましょう!

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

いけばなに使う「花器」を1単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

華道

いけばなに使う「花器」を1単語の英語でいうと?

日本の「いけばな(華道)」を英語で説明すると…?

Ikebana is the traditional Japanese art of flower arrangement.
(=生け花は、日本の伝統的な花を生ける芸術です)

It’s also called kado.
(=華道とも呼ばれます)

It started from early Buddhist flower offerings. By the 15th century, ikebana was a popular art form.
(=初期の仏教の供花から始まり、15世紀頃までに芸術の一形式として広まりました)

The traditional style is to arrange flowers, branches, and grass in a shallow vase.
(=花や、草を浅い花器に飾るのが伝統的なスタイルです)

The flowers are not just placed in the vase.
(=花々はただ花器に入れられているのではありません)

They’re pushed down firmly onto a metal block called a kenzan, which has very sharp needles to hold the flowers and branches in place.
(=剣山と呼ばれる、花や枝を固定する金属製の鋭い針の台にしっかりと刺されています)

Pick up!キーワード

  • traditional:伝統的な
  • flower offering:献花、(仏式の)供花
  • branch:枝
  • shallow:浅い
  • vase:花器

ちなみに「cheap」と同じく「reasonable」も「高くない」という意味合いで使われますが、cheapが「安っぽい」という意味を持つことがあるのに対し、reasonableは「納得がいく安さ(値段)」「合理的な価格」など、お得感のあるニュアンルで使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

プールの上で朝食を楽しむ!バリで体験した「フローティングブレックファースト」♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はあささんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのあさです。

私には4歳の息子がいて出勤前は毎日バタバタでおしゃれな朝時間からは程遠いのですが…

今回はそんな日常を離れて、GWに行ったバリでのフォトジェニックな朝時間の過ごし方をご紹介したいと思います。

プールの上で朝食を楽しむ!バリで体験した「フローティングブレックファースト」♪

わたしがバリでこれだけは外せない!と決めていたのが【フローティングブレックファースト】

インスタで見つけて即予約した、最高におしゃれな朝食です。

プールに浮かんで朝食を楽しむ!バリで体験できる「フローティングブレックファースト」♪

私が訪問したのは、2017年にオープンしたばかりの「Cabina Bali(カビナバリ)」(https://www.cabinabali.com/)。

「#フローティングブレックファースト」と検索するとすぐにこちらのカフェがヒットします。

実際のメニュー名は「FLOATING BRUNCH」

朝8時から15時まで食べられるので、ランチに訪れても大丈夫!

メニューはレギュラー・トロピカルブランチ・プレミアムの3種類ありそれぞれ1人分から選べます。

レギュラーでも2人分だとこれだけのボリューム!

プールに浮かんで朝食を楽しむ!バリで体験できる「フローティングブレックファースト」♪

コーヒーor紅茶・メイン・スイーツ・ノンアルカクテルから1種類ずつをチョイスできたので、メインにエッグベネディクトとチキン&アボカドサラダ、デザートはチアプディングとBABE BAWLというベリーのスムージーにしました。

お料理やドリンクは、フォトジェニックなだけでなく味も抜群!

朝からこれだけモリモリ食べたら、元気いっぱい観光できます!

お値段は税+サービス料込だと2人分でIDR443,080(日本円で3,500円くらい)。プールで遊べて、美味しい朝食も食べられてこのお値段はかなりお得感もありますよね♪

プールの上で朝食を楽しむ!バリで体験できる「フローティングブレックファースト」♪

ちなみにトロピカルブランチはこんな感じ。オーダーして待っている間に、日本人のお姉さんたちが息子にたくさんフルーツをくれました。

お料理が出てくるまでの待ち時間は長かったのですが、とにかくフォトスポットだらけなので退屈しません。

プールの上で朝食を楽しむ!バリで体験できる「フローティングブレックファースト」♪

2階のピンクの壁も素敵だし、プール以外でもたくさん写真が撮れますよ。

プールで写真にほかの人が映り込んじゃうのでは??と心配になるかもしれませんが、暑くて日差しの下に長時間はいられないので、みんな写真を撮ったらプールサイドに退散してしまいます。

シャワーもあるし、タオルも貸してくれます。ただ更衣室がなくて着替えがトイレなので、そこは要注意!

プールの上で朝食を楽しむ!バリで体験できる「フローティングブレックファースト」♪

日本以外の旅行者にも人気なので、予約は必須です!

(上の写真のパラソルの席は予約の際に指定しておかないとダメだと、現地で知りました…)

ホームページ(https://www.cabinabali.com/)から予約ができるのですが、予約フォームが英語のみ。返信も英語ですが、わたしの片言の英語でも平気でしたよ!

バリに行く際には、フローティングブレックファーストでいつもと違った朝時間を是非体験してみてください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

あさ(会社員/フードアナリスト)

あささん

パン屋さん巡りと歴史小説と旅行が趣味の元バックパッカーです。

4歳の息子のママとOLとブロガーをやっています。

■Instagram:@asako_nishi

■blog:https://ameblo.jp/asa-days

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

朝のひと手間でいつものスキンケア効果がグッと高まる!うるおい肌の基本ケア

日差しの気になるこの季節。毎日きちんとスキンケアしていても、肌のうるおい不足や乾燥など、気になることや悩みは尽きませんよね。それはスキンケア成分の肌への「浸透※1」を意識できていないからかもしれません。

特に朝のスキンケアで浸透※1を意識することで、化粧のりやメイク崩れの予防など、スキンケアの効果をより高めることが期待できるんです。

今回は、日々のお手入れを無駄にせず、理想の肌を作るために知っておきたいスキンケアの基本と、肌の悩みに合わせてケアできるおすすめアイテムについてご紹介します。
最後にPanasonic Beauty SALON 銀座で開催中の、無料で参加できる朝活ビューティーサロンのご紹介も。どうぞお見逃しなく!

スキンケアをしている女性

美容のプロは約9割が「浸透※1」を意識

どんなに手をかけてスキンケアをしていても、その美容成分が肌に浸透※1していなければ効果は期待できません。極端にいうと、例えばリッチな成分の高価な化粧水を使っていても、肌へ浸透※1していなければ、きちんと浸透※1ケアをしてから使うプチプラの化粧水より効果が薄いかもしれないということ…!

美容のプロに聞いたアンケート調査※2では、89%が化粧水や美容液を浸透※1しやすくするための「導入※1美容を重視」と回答しています。これに対し20代~40代の一般女性は、約88%の人が肌への浸透※1を高めるためのスキンケアを特に何もしていない、という結果※3がでています。

朝こそ浸透※1量を上げることのメリット

スキンケアは朝も夜もしますが、朝こそきちんと浸透※1を意識したい理由が2つ。

松倉クリニック代官山 院長 美容皮膚科医の貴子先生によると※4「夜は修復の時間なので、夜にスキンケアをすることも重要ですが、朝しっかりスキンケアすることで、うるおいのベールによって、お肌の保護・ダメージ予防に繋がります。さらにしっかりと『浸透※1』させることで、化粧のりやメイク崩れの防止も期待できます」とのこと。

一日の気分を左右するメイクの状態にも影響が出てくるというのは見逃せないポイント。また、夜のケアは眠っている間に効果を実感しにくい一方、朝のケアは日中にその効果を実感しやすいそう。せっかくなら効果を実感しながら、日々のケアを積み重ねていきたいと思いませんか。

手で塗るのは浸透※1しづらい?

スキンケアの美容成分をきちんと浸透※1させるためには、ブースターや導入化粧水を使うことなどが挙げられますが、見落としてはいけないのが、どのように肌にそれを塗布するか。

貴子先生は※4「実は美容成分によっては分子が大きすぎて、手で塗布するだけでは、なかなかお肌の奥=角質層まで届かない成分もあるんですよ。そうした成分は、ただ手で塗っただけでは蒸散してしまい肌の表面に残ってしまう場合があります。なぜ手塗りでは浸透しないかというと、その秘密は肌の構造にあります。肌は、水分と油分がミルフィーユ状に重なっているような構造をしており、『ラメラ構造』と呼ばれています。がっちりとした層になっている理由は、外からのダメージを防ぐため。美容成分であったとしても、ラメラ構造が『肌に良いものだから取り込もう!』と配慮してくれるわけではありません」とのこと。

詳細はこちら>>

美容成分も種類によって肌に浸透※1しにくいものがあるなんて驚きますが、そんな残念な結果を避けるために、肌の構造に合わせてケアして、効果的に浸透※1させることができるアイテムが、今回ご紹介する『導入※1美顔器 イオンエフェクター<高浸透※1タイプ> EH-ST97』です。
実際に使用した美容のプロも、99%の人が肌のうるおいやハリを実感したと答えている※2優秀なアイテムです。

イオンエフェクター

朝でも使いたくなる“手軽さ”と“続けやすさ”が魅力の美顔器

最新『イオンエフェクター』は、肌のうるおい、ハリ、乾燥、日差しケア、毛穴の汚れ、引締めなど、肌の悩みに合わせて5つのモードから選択でき、1台でおうちでの本格エステが可能。しかも、それぞれのお手入れは最長5分ととっても手軽!時短重視の朝はもちろん、眠い目をこすりながらの夜でも取り入れやすそうです。

専用ジェルなどの必要もなく、普段使っているスキンケア用品が使えるという点は経済的にも◎美容は日々の積み重ねなので、使いやすさと、続けやすさを兼ね備えた『イオンエフェクター』は心強い味方です。

5つのモードで肌悩みに合わせた浸透※1ケアが可能

【うるおいとハリがほしい!】

肌に取り入れたいのはヒアルロン酸やコラーゲン。これらはサイズの大きい高分子美容成分だから手塗りでは肌に浸透※1しにくいもの。『イオンエフェクター』の「プレケアモード+リズム保湿モード」なら、手で塗布するよりヒアルロン酸で5.7倍※5、コラーゲンは5倍※6も浸透※1量がアップ※7します。

【しっかりと保湿したい!】

化粧水を2度づけ3度づけすること、ありますよね。そんな手間をかけなくても「リズム保湿モード」なら、手で塗布するよりも1.7倍※8の浸透※1量で肌がしっかりうるおいます。

【肌に透明感・明るさ※9がほしい!】

ビタミンCの成分が入ったケアを。「ブライトニングモード」なら手で塗布するよりビタミンCの角質層への浸透※1量が1.5倍※10に。

【角質や毛穴の汚れが気になる!】

きちんと化粧品をオフすることが大事。「スキンクリアモード」で肌の汚れを角質層から引き出してコットンに吸着させます。

【肌を引き締めたい!】

約10℃※11の急速冷却「クールモード」ですっきり肌に。各お手入れの最後にすると効果の実感が続きます。※12

最新「イオンエフェクター」の詳細はこちら>>

無料で最新『イオンエフェクター』を体験できる!「朝活ビューティーサロン」開催中

最新『イオンエフェクター』が体験できる、無料の朝食付きイベント「朝活ビューティーサロン」が、6月28日までの期間限定で開催されています。(イベント参加は事前WEB予約が必要)

Panasonic Beauty SALON銀座

先日、朝時間.jpスタッフは最新『イオンエフェクター』で朝の浸透※1アップを体験すべく、Panasonic Beauty SALON 銀座にお邪魔してきました。

Panasonic Beauty SALON 銀座

まずは、すっぴん肌に最新『イオンエフェクター』を使って「プレケアモード」を2分。角質層を一時的にゆるめ、浸透しにくいヒアルロン酸などの大きい分子の通り道を作ります。

スタッフS「操作が簡単で、機械音痴の私も全く問題なく使えてうれしい!肌にあてる目安の3秒間の振動が止まったら移動させる、2分経つと自動で停止するなど、やるべきことが分かりやすくていいですね」

続いて、ヒアルロン酸、コラーゲンたっぷりのシートマスクを付けてその上から「リズム保湿モード」で3分。保湿成分をしっかり浸透※1させて、最後に「クールモード」で2分、肌を引き締めます。

Panasonic Beauty SALON銀座

スタッフF「肌のうるおいをすごく感じます!なめらかすべすべ、指をあてると肌がやわらか!この手軽なケアでこんなに肌にうるおいを感じられるなんて感激です」

スタッフE「なめらか肌になったぶん化粧下地が伸ばしやすくて、普段より時短で塗れました。コラーゲンの浸透量※7が5倍※6だそうですが、個人的にはそれ以上にうるおいを感じました。本当にエステに行った気分!」

Panasonic Beauty SALON 銀座

体験イベント終了後…
スタッフI「いつも午後メイク直しをする時、油分のせいでファンデーションがよれているんですが、今日はそれがなく午後も肌がしっとり。スキンケア成分が浸透※1するだけでこんなに乾燥を気にせず過ごせるなんて驚きです」

アラサー&アラフォースタッフみんな大満足!の最新『イオンエフェクター』体験でした。
早起きして出勤前に浸透※1ケアを体験!うるおい肌で気持ちよい1日を過ごしてみませんか♪

イベント名:朝活ビューティーサロン

場所:Panasonic Beauty SALON 銀座
期間:2019年6月3日(月)~28日(金)まで
開催時間:平日(1)7:30~8:15 (2)8:30~9:15
土曜(1)8:30~9:15 (2)9:30~10:15
※毎週日曜日(9日・16日・23日)はイベントお休みです
住所/東京都中央区銀座5丁目5番9号オージオ銀座ビル1-4F
※メイク道具はお持ち込みください。貸出は行っておりません
※予約:完全事前WEB予約制
※日・時間によっては満席の可能性もございます。予めご了承ください

「朝活ビューティーサロン」の詳細・予約はこちら>>

 

Panasonic Beauty SALON 銀座

Panasonic Beauty SALON銀座

朝活ビューティサロンに参加できなかった方でもPanasonic Beauty SALON 銀座の通常営業時間内(11時~20時)であれば最新『イオンエフェクター』を事前予約なしでお試しいただけます。さらに最新『イオンエフェクター』に限らずパナソニックビューティ商品・Panasonic Beauty PREMIUMシリーズの商品をじっくりお試しいただけますので是非この機会にお立ち寄りください。

〒104-0061 東京都中央区銀座5丁目5番9号オージオ銀座ビル1-4F
電話番号:03-6280-6691
営業時間:11:00~20:00(※年末年始12/31~1/3を除き不定休)
※天候やその他の事情により、営業を中止させていただく場合がございます。

Panasonic Beauty SALON 銀座の詳細はこちら>>

イオンエフェクター

品名:導入※1美顔器 イオンエフェクター<高浸透※1タイプ>
品番:EH-ST97

最新「イオンエフェクター」をもっと詳しく>>

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※1 角質層への浸透
※2 [美容のプロ 調査概要]
・調査対象:美容家・ビューティアドバイザー等美容に関する職種の女性 105名
・調査期間:2019年2月16日(土)~2019年2月25日(月)
・調査方法:インターネット調査+商品試用調査(CLT)
※3 [20~40代女性 調査概要]
・調査対象:現在スキンケア化粧品でスキンケアを行っている20~40代女性500名 ※年代別均等割付 ※美容家電非使用者
・調査期間:2019年4月24日(水)~2019年5月9日(木)
・調査方法:インターネット調査
※4個人の感想です。効果には個人差があります。
※5 プレケアモード使用後、ヒアルロン酸水溶液をコットンに含ませて、リズム保湿モード(イオンレベル:強、温感:高)で塗布した場合の浸透面積2,093 μm2/mm2、ヒアルロン酸水溶液をコットンに含ませて、手で塗布した場合365 μm2/mm2 前腕での比較(パナソニック調べ)
※6 プレケアモード使用後、コラーゲン水溶液をコットンに含ませて、リズム保湿モード(イオンレベル:強、温感:高)で塗布した場合の浸透面積1,139 μm2/mm2、コラーゲン水溶液をコットンに含ませて、手で塗布した場合225 μm2/mm2 前腕での比較(パナソニック調べ)
※7角質層への浸透。ヒアルロン酸分子量5,000~10,000、コラーゲン分子量1,000~5,000を使用した浸透量試験を実施。
※8 グリセリン水溶液をコットンに含ませて、リズム保湿モード(イオンレベル:強、温感:高)で塗布した場合の浸透量23.6 μg/cm2、グリセリン水溶液をコットンに含ませて、手で塗布した場合13.9 μg/cm2 前腕での比較(パナソニック調べ)
※9 キメが整うことによる肌の見え方
※10 ビタミンC水溶液をコットンに含ませて、ブライトニングモード(イオンレベル:強、温感:高)で塗布した場合の浸透量18.5 μg/cm2、ビタミンC水溶液をコットンに含ませて、手で塗布した場合11.6 μg/cm2 前腕での比較(パナソニック調べ)
※11 室温25 ℃で使用時
※12 1時間後の引き締まり感試験による比較(パナソニック調べ)

●使い方は一例です
●効果には個人差があります
●製品の定格およびデザインは改善等のため予告なく変更する場合があります

 

(Sponsored by パナソニック株式会社)

テレビを観ながらできる筋トレ!「二の腕引き締め」ストレッチ♪

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.68、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

ちょっとだけ無理なことに挑戦してこーぜ
- 南波六太(宇宙兄弟・主人公) -

今週も六太さんの登場です。 “今できること” のちょっとだけ上のことをしてみる。勇気がいるけどきっと成長する。今週も一緒に口角上げていきましょー^ ^

知っていますか?肩が硬いと二の腕が太くなるってこと!

現代人にとって、肩コリ首コリはもはや通年のお約束?ですが、肩の可動域が狭くなると、腕の動きも連動して少なくなるので、二の腕が太くなっていきます。

「それ、私かも!」と思ったアナタ。そうなんです。ということで、肩のストレッチをしながら腕を細くしていきましょう。

しかも今日は、テレビやDVDを観ながら出来てしまうエクササイズをお伝えしますので、時間がなくても飽きやすい人でもちゃんと続けられます。

夏までに肩出し・腕出しコーデが着られるよう二の腕ダイエットしていきましょう!

テレビを観ながらできる筋トレ!「二の腕引き締め」ストレッチ♪

1) 膝の下にクッションやマットを敷き、両手でイスのサイドを持ちます。お腹を凹まし息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、膝を曲げて上体を後方にずらし、肩と二の腕をストレッチ。

3) 息を吸いながら、(1)の姿勢に戻る。

4) (1)~(3)の動きをゆっくり10回行う。

ポイント

  • 時間帯: リラックス時はもちろん、テレビやDVDを観ながらでも
  • 回数: 10回を1セットとしていますが、肩や首に負担がかからない程度に行ってください
  • 椅子を引っ張って転倒させないよう注意して。キャスター付きはNG!

二の腕や肩がプルプルしてきたら、そこをグッと踏ん張って!無理のない範囲でチャレンジしていきましょう。二の腕どんんどん引き締めてくださいね

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「豆乳」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

豆乳

「豆乳」を2単語の英語で言うと?

日本で食べられている「大豆食品」について英語で説明すると?

Besides tofumisonatto, soy milk and soy sauce, there are also other ways to eat soy beans.
(=豆腐、みそ、納豆、豆乳醤油のほかにも大豆を摂取できる食べ方があります)

If you simmer soy beans in soy sauce and other flavors, it’s called soy bean nimame.
(=大豆を醤油とほかの調味料などで煮ると煮豆になります)

 Edamame are young soy beans still in the pod.
(=枝豆はさやに入ったままのまだ若い大豆です)

They’re boiled, salted and eaten like a snack. They go great with beer.
(=ゆでて塩味にし、おやつ感覚で食べるとビールによくあいます)

Pick up!キーワード

  • soy milk:豆乳
  • soy sauce:醤油
  • simmer :とろとろ煮る
  • pod:(豆などの)さや

ちなみに、大豆を粉末状にしたき「きな粉」は「soy flour」または「soybean flour」などと表現できます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、梅雨の時期に気になる 「むくみ」に効くポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

1) 仰向けになり、足を揃えます。

手のひらを下に向けて、手を体側に沿わせましょう。指先はしっかり開いておきます。息を吸いながら、足を揃えて天井に向けて伸ばします。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

2) 息を吐きながら、お尻を浮かせて、手を腰に当てます。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

体をくの字にして、頭の上に足先が来るようにします。

ご自身の心地よい角度が見つかったら、無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。

3) 手を床に置き、できる範囲でつま先を頭の上の方におろします。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

戻るときは、手を体側に戻し、息を吸いながら足を低いところから戻します。

4) 足先が天井に向いたら、ここからは息を吐きながら足を下ろしましょう。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

5) 腹筋を使いながら、ゆっくりと。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

6) 足が下りたら、ふぅっと力を抜いて少し休みましょう。

梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 呼吸に合わせてゆったりと動きましょう。

いかがでしたか?

雨が多い梅雨は気分もどんよりしがちですが、雨の恵みに感謝して、小さなことでも楽しいことや幸せなことを見つけて過ごしたいですね。

逆転のポーズで、少しでも心と身体のスッキリに繋がれば幸いです。逆転系ポーズの中では比較的チャレンジしやすいと思いますので、是非お試しくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/ByXk45MB-XD/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

頑張らなくてもOK!毎日の朝ごはん習慣をつづけるためのコツ3つ

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

梅雨は蒸し暑いだけでなく、お天気がぐずつく日が多い時期。なんとなくブルーになり、気持ち的にも少しだらっとしがちですが、そんな時こそ気持ちを引き締めて規則正しい生活をおくりたいものです。

今日は、「毎日の朝ごはん習慣をつづけるコツ」について、わたしなりに実践していることをご紹介します。

【1】朝ごはんの定番メニューを決める

定番の朝ごはん
朝ごはん習慣をつづけるコツ。1つめは「朝ごはんの定番メニューを決めること」です。

最近巷では、毎日の朝食風景をインスタグラムにアップする人を多く見かけます。色とりどりの食材と凝った盛り付けで、おしゃれな食器が並ぶ風景は、見ているだけでよだれがでそうですが…朝ごはんを毎日つづけるなら、最初からそのレベルを目指さないことが大切だと思います。

毎日無理なくつづけるには、まずは最低限の朝ごはんの定番メニューを決めておきましょう。わたしの場合は、「ごはんと味噌汁」と決めています。

最初から決めておくことで、前日夜になんとなく、ごはんの準備や味噌汁を取り分けておくなど、翌朝の朝ごはんのことを気にかける習慣がついてきます。

そうすると、朝おきて、「今日何食べよう…」などと迷うことがなく、習慣的にごはんの準備ができるようになります。

【2】食べるのが楽しみな「ごほうび食材」を用意しておく

ごほうび朝ごはん
朝ごはん習慣をつづけるコツ。2つめは「ごほうび食材を用意しておくこと」です。

朝ごはんへの、また、早起きへのモチベーションをあげるためにも、たまの「ごほうび食材」を用意しておくのはおすすめです。

例えば、夜たべるとちょっと罪悪感のあるいただきものの高級スイーツや、旅先で自分用のお土産に購入したごはんのお供など。

それ一つあるだけで、食欲とちょっとのワクワク感をかきたてられるような「ごほうび食材」を準備しておくと、朝ごはんの楽しみが増えると思いますよ。

【3】一緒に朝ごはんを楽しむ仲間をつくる

朝ごはん習慣をつづけるコツ。3つめは「一緒に朝ごはんを楽しむ仲間をつくること」です。

わたしは、たまに友人知人を誘って、外で朝ごはんをたべることがあります。また、時間が許せば、仕事で朝ごはんミーティングを提案することもあります。

何事も一人でがんばると孤独との戦いになりがち。たまには気分転換も兼ねて、誰かと一緒に朝ごはんの時間を共有することで、毎日たのしくつづけやすくなります。

また、今どきは、オンラインで楽しむ仲間をつくるというのも手です。冒頭のインスタグラムもしかりですが、同じように、朝ごはん生活を楽しんでいる人とオンラインでつながることで毎日の朝ごはんづくりにも張り合いがでてくるのではないでしょうか。

いかがでしたか?

朝ごはんは食べたほうがいいとわかっていても、いざ毎日つづけるとなるとハードルが上がります。そんなときは、まずは、最低限の定番メニューを決めておき、作る&食べる癖をつけるところからはじめましょう。

加えて、たまのごほうび食材や一緒に楽しむ仲間を見つけることで、楽しみながら無理なくつづけることができるようになるとおもいます。

ジメジメして過ごしにくい梅雨の時期こそ、毎日の朝ごはんをきっかけに、規則正しい生活をおくりましょう。1日の始まりに元気をチャージできるだけでなく、気持ちにもメリハリがつきますよ。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

 

厚切りトーストがすごい!幸せに包まれる「ロンハーマンカフェ」のモーニング♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は会社員/ライターの美帆子さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

普段は番組制作会社で事務の仕事をしながら、毎朝5時に起きて朝活をしています。

毎日行っている朝活は、ヨガとウォーキング。そして時々朝カフェ開拓を行っています。

主に渋谷~新宿近辺の朝カフェに行くことが多いのですが、最近とってもお気に入りの朝カフェを千駄ヶ谷で見つけたのでご紹介しますね。

厚切りトーストがすごい!幸せに包まれる「ロンハーマンカフェ」のモーニング♪

ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店

それは、緑で覆われた看板が目印の「ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店」です。

東京メトロ副都心線・北参道駅からは徒歩で7分ほど、JR千駄ヶ谷駅からは12分ほどの場所にあります。

中に入ると、広々とした空間が広がっています。

ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店

席数は70ほど。癒しのソファ席などもあります♪

ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店

席と席の距離感もほどよく、快適に過ごせるのもお気に入りポイントです。

また、所々に緑が置いてあることもあり、心から癒されます。

ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店

ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店

そして、私がオススメしたいモーニングメニューはこちら。

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

完全無添加の食パンを使用した、贅沢な厚切りトースト。

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

横からみるとこんなにも分厚いんです!!贅沢すぎるサイズ感に、背徳感すら感じてしまいます。

そしてここにバターをたっぷり染み込ませて、上からはちみつをかけたら…

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

バターとはちみつがしっかりとしみこんだ厚切りトーストの完成です。

表面はサクサク、中はもちもちのふわっふわ。どちらの食感もクセになる味わいです。

また、パンの香ばしい香りも楽しめるので、胸いっぱいになります。

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

朝から美味しい食事を頂くと、その日1日が幸せで包まれるくらいに満たされます。

ロンハーマンカフェは、接客も気持ち良いので心地よく過ごすことができます。また、席数が多いこともあり、ゆったり過ごしやすいのも嬉しい点。

モーニングの時間帯は9:00~11:00までだそう。ぜひ足を運んでみてください♪

【ロンハーマンカフェ 千駄ヶ谷店】

東京都渋谷区千駄ヶ谷 2-11-1 サザビーリーグ 1F

03-3402-6839

9:00~21:00(L.O.20:00)

年中無休

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

美帆子(会社員/ライター)

番組制作会社にて勤務する傍ら、ライターとして活動しています。数年前、仕事のストレスで心身のバランスを崩したことがきっかけで朝型生活にシフトしました。週末は趣味のカメラを片手に日本全国を旅しています。旅先での朝活が何よりの楽しみ!朝時間の楽しみ方を多くの方にお伝えしていきたいです。(※美帆子さんのプロフィールにつきまして、公開時の内容に誤りがありましたので修正いたしました。2019年6月10日 午前10:10)

■Instagram:@miho333

■blog:https://ameblo.jp/cheerful32/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

 

「シャワートイレ」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

トイレ

「シャワートイレ」を英語で言うと?

日本の有名なシャワートイレ「ウォシュレット」について英語で説明すると?

In 1980, the toilet company TOTO introduced the “Washlet.”
(=1980年にトイレの企業であるTOTOがウォシュレットを発表しました)

The generic term of the device is not washlet.
(=一般名称はウォシュレットではありません)

A “Washlet” is a brand name of TOTO.
(=「ウォシュレット」はTOTOの登録商標です)

The idea came from the bidet-toilet that they imported from an American company.
(=ウォシュレットのアイデアは、アメリカの企業から輸入したビデ付便座がもとになっています)

TOTO invented its own version of the bidet toilet. In around 1982, the Washlet became popular all over the Japan.
(=TOTOはこれを日本人向けに新たに開発し、1982年頃には日本全国で名が知られるようになりました)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • Washlet:ウォシュレット(温水洗浄便座、シャワートイレのことをさして使われる)
  • generic term:一般名称
  • bidet-toilet:ビデ付き便座、シャワートイレ
  • import:輸入する
  • invent:開発する

英語で「シャワートイレ」という時、上記のようにTOTO社の商標である「Washlet」でも通じますが、 一般名称には「bidet toilet」などがあります♪どちらも覚えておきたいですね!

☆明日のレッスンもお楽しみに!

市販のパスタソースで簡単♪とろ~りとろける「クリーミーパングラタン」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

朝のトースト

今日の主役はこちら、パン。

朝はパンが多い我が家。(次男はなにがあっても白米!)でも休みの朝はちょっとしっかりめのこういう朝メニューもありです!

市販のクリーム系パスタソースさえあれば、あとはパンにのせて焼くだけ。簡単だけど人気のレシピです。

今回は前日のパスタで余ったシーフードクリームソースを使いましたが、コンビニやスーパー等で売っている、箱やパウチ入りのクリーム系パスタソースがあればすぐできます。

味もお好みで、カルボナーラでもシーフードでも、普通のホワイトソースでもOK!パスタソースが少し残った時のリメイクレシピとして我が家では定番です。

まずはレシピから!!

【市販のパスタソースで簡単♪とろーりとろける「クリーミーパングラタン」】

市販のパスタソースで簡単♪とろーりとろける「クリーミーパングラタン」

材料&分量(調理時間:15分・4人分

  • 食パン 1/2斤(6枚切りなら3枚)
  • ソーセージ 5本(ベーコンやハムでもOK)
  • 卵 2個
  • バター 10g
  • お好み野菜 適量
  • (A)クリーム系パスタソース(市販品の場合は、あえるだけの粉末タイプではなく1人分がパウチになったクリームタイプのものなど) 250mlくらい
  • (A)粗挽きコショウ 少々

作り方・手順

1) 食パンは一口大に、ソーセージは1cm幅に切り、フライパンにバターを入れカリッとするまで焼く。トースターを温めておく。

2) 耐熱容器に油(分量外)を薄く塗り(1)を並べたら、クリームソースをまんべんなくかけ、とろけるチーズをのせる。少しくぼみを作り、卵を割りいれる。

市販のパスタソースで簡単♪とろーりとろける「クリーミーパングラタン」

3) 温まったトースターで10分ほど焼けばできあがり♪お好みで茹でほうれん草や炒めた玉ねぎ、きのこなどを加えるとボリュームアップ!

ポイント

市販のパスタソースで簡単♪とろーりとろける「クリーミーパングラタン」

  • 包丁を使いたくなければ、ソーセージの代わりにハムをちぎってもOK!
  • 今回は自家製パスタソースを使ったので、玉ねぎやキノコも入っています。お好みで!
  • 今回はパンをフライパンで炒め焼きしてから使いましたが、フライパンを使わずトースターだけで作りたい場合は、切ったパンをバットや耐熱容器に入れてトーストしてもOKです。

市販のパスタソースで簡単♪とろーりとろける「クリーミーパングラタン」
一緒に合わせたいスープはこちら。

【材料3つ!袋でもみもみ♪ミキサーなしで簡単「焼き芋ほっくりポタージュ」】

材料3つ!袋でもみもみミキサーいらず♪「焼き芋ほっくりポタージュ」

材料&分量(1人分、調理時間:5分以内)

  • 焼き芋 300g(皮をむき正味)
  • 牛乳 2cup
  • コンソメ 大さじ1

作り方・手順

1) 焼き芋の皮をむき、ビニール袋に入れてもみ潰す。

2) 鍋に(1)、牛乳、コンソメを加えて温まったらできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

「徹夜明け」の1日はどう過ごすのが正解?生活リズムの戻し方

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

徹夜明けの女性

今回のお悩みは…「徹夜明けの過ごし方」

なるべく12時より前に寝たいと思っていますが、仕事が立て込んでいたり、飲み会や勉強などでついつい「徹夜」をしてしまうことがあります。徹夜翌日はどう過ごすべきですか?また、生活リズムを戻す方法を教えてください。

前回の記事「徹夜が良くない理由」(https://asajikan.jp/article/166765)では、徹夜することで私たちの身体にどんな悪影響があるかを、睡眠のプロであるユミ先生に教えていただきました。

後編では、徹夜翌日の過ごし方、そして生活リズムを元に戻す方法についてのアドバイスをご紹介します♪

【アドバイス2】 徹夜前後の過ごし方に工夫を!

仮眠をとる女性

徹夜する日は「仮眠」をとろう

徹夜でクタクタの翌日。一気に眠って解消…!というのはNGです。翌日に夕方まで眠ってしまうような眠り方をすると、睡眠リズムを一層乱してしまう可能性があります。

睡眠リズムを早く正常な状態に戻すには、いくつか方法があります。まず、徹夜になりそうな日でも、いつもの就寝時間に15~30分程度の仮眠をとることです。

時間がもったいないと感じる方もいるかもしれませんが、疲れを軽減し、脳をリフレッシュするのに役立ちます。

逆に長時間眠らずに作業し続けるほうが、疲労で作業効率が低下し、時間を無駄にしかねません。30分未満の仮眠なら深い眠りに入る前なので、目覚めもよく、すぐに作業が再開できます。

生活リズムの乱れを抑える「1.5~3時間睡眠」

もし少し時間に余裕があるなら、いつもの就寝時間に1時間半~3時間程度眠るのも有効です。

個人差はありますが、人の睡眠は約90分周期に深く~浅くというサイクルを繰り返しています。一度深く眠ることで夜間睡眠をとったことになり、生活リズムの乱れを少なくできます。ただ、脳の機能が完全に目覚めるまで少し時間がかかります。

徹夜の翌朝は「眠りすぎない」

徹夜をした翌日ですが、夕方まで一気に眠ってしまうのはNG。その日の夜に眠れなくなり、睡眠リズムの乱れを長期化させてしまう可能性があります。

眠くても、いつもの起床時刻より2時間程度の寝坊で起きるのが理想です。疲れて難しい場合でも、午前中には起きて明るい環境で過ごしましょう。

徹夜明けの女性

徹夜が終わった時、神経が高ぶって眠れないような人は無理に眠る必要はありません。朝になるとすでに体温リズムが上昇し始めるため、眠りにくくなることがあります。

その場合はいつもと同じ生活パターンで過ごし、午後2時前後に30分未満の仮眠を。そして、夜はゆっくり入浴して気分をリラックスさせ、少し早めに眠るようにしましょう。

*****

いかがでしたか?次回は「快眠のための夜習慣」を紹介予定です。どうぞお楽しみに!

英語の「storytelling」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

落語

英語の「storytelling」の意味は?

日本の「落語」を英語で説明すると?

Rakugo is storytelling.
(=落語は物語を語るものです)

It’s performed by one person.
(=ひとりで演じます

The storyteller uses different tones of voice and gestures to portray different characters — small children, elderly people, geishasamurai, thieves, ghosts, animals, etc.
(=演者は異なったトーンや身振りで、幾人もの違った人物、例えば幼い子ども、老人、芸者、侍、泥棒、幽霊、動物を演じ分けます

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • storytelling:語り、読み聞かせ
  • perform:行う、演じる
  • portray:描く、(言葉で)描写する、演じる

ちなみに、「話をする人」「語り部」は「storyteller」といいます。日本のテレビ番組やドラマでも、語りをする人を「ストーリーテラー」と表すことがありますよね♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

睡眠不足は「ほろ酔い」と同じ!?「徹夜」が良くない理由

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

朝のコーヒー

今回のお悩みは…「徹夜明けの過ごし方」

なるべく12時より前に寝たいと思っていますが、仕事が立て込んでいたり、飲み会や勉強などでついつい「徹夜」をしてしまうことがあります。徹夜翌日はどう過ごすべきですか?また、生活リズムを戻す方法を教えてください。

「翌日がつらくなる!」とわかっていても、付き合いなどで「徹夜」してしまうこと、ありますよね。そんな睡眠時間ゼロの代償は、翌日だけでなくその後数日に及ぶことも…。

今回は睡眠のプロであるユミ先生に、徹夜が私たちの身体に良くない理由と、徹夜翌日の過ごし方、そして生活リズムを元に戻す方法について前後編に分けてアドバイスをいただきました♪

【アドバイス1】 完全徹夜は避けるのが得策!

朝

睡眠リズムの崩れがさまざまな体調不良に

忙しい現代人、特に体力のある20~30代は無茶な生活をしがちです。でも、健康的でサスティナブルな生活を続けたい方は、夜更かしはもちろん完全徹夜は極力避けるのが得策です。

今までの睡眠記事を読んでくださった方ならお分かりだと思いますが、私たちの体の中には時計のような仕組みが備わっていて、その動きに合わせて睡眠リズムや体内の生理的な機能などが、互いに影響しながら、最適に動くようになっています。

そのため、徹夜などで睡眠リズムを崩してしまうと、脳や体の機能にも影響して、場合にはよってはその後数日間、体調不良が続いてしまう可能性もあるのです。

具体的には

  • 仕事に集中できない
  • 倦怠感に襲われるイライラする
  • 食欲が異常にある(またはない)

など、さまざまな影響が現れます。

睡眠不足の女性

睡眠不足は「ほろ酔い」と同じ!?

酔ってフラフラしている人に「大丈夫?」と聞くと、本人は「平気、平気」と答えること、よくありますよね?

睡眠不足が続いた体は、まさにほろ酔い状態と同じ。本人はいつもと同じと思っているのですが、周囲からは明らかに変だと思われてしまう。そんな残念な状況に陥ってしまうこともあるので、たかが徹夜、たかが睡眠不足と侮るのは禁物です。

最近、高齢者ドライバーが加害者になる悲しい交通事故が問題になっていますが、若い人でも睡眠不足が続くとミスをしやすくなります。

生活習慣病のリスクを高める「睡眠負債」

また、睡眠不足は、専門用語で「睡眠負債」と呼ばれ、慢性的睡眠負債は、高血圧、糖尿病、心筋梗塞といった生活習慣病のリスクを高めてしまうと言われています。

徹夜=睡眠時間ゼロなので、この睡眠負債を一気に増やしてしまうことになるんです。

次回の記事では、どうしても徹夜しなければならなかった時の、翌日の過ごし方についてお伝えしますね。

☆後編「「徹夜明け」の1日はどう過ごすのが正解?」は、6月8日(土)朝4時に公開します。

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」

最寄り駅でいうと新丸子で、駅から徒歩3分程度。ただ、私は乗り換えを一つ減らしたく、歩いてもそんなに時間かからないかなと武蔵小杉駅から行きました。徒歩で10分くらいです。道順としては難しくないので、行きやすい方を選ぶといいかと。

こちらのお店はパン友さんからというより、武蔵小杉在住の知り合いに「美味しいパン屋さんがあるの!」と教えてもらい気になっていたところ。

店主の神戸さんはクロワッサンがおいしい「メゾン・ランドゥメンヌ」にいらっしゃったこともあり、クロワッサンが大人気とのこと!

午前中には売り切れてしまうこともあるらしく、なかなかタイミングがつかめず行けていなかったのですが、この日は開店15分前から並んでみました(笑)開店する頃には後ろに5~6名並んでおりました。

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」

店内はショーケースにパンが並び、スタッフの方に購入したいパンを言い取ってもらうスタイル。奥には工房も見えて焼き上がりの様子などを見ることができます。

店名の「ぱぱぱぱーん」の由来は…なんと「勢い」なのだとか(笑)ぱぱぱぱーん!と結婚式のファンファーレのおめでたい雰囲気にしたくて名付けたのだそうですよ。

そして、もちろん「パン」にもかけて。

ブーランジェリー〇〇なんてお店が多いなか、ある意味インパクトありますよね!

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」のねじねじ

クロワッサンも人気なのですが、人気すぎて数量限定で販売されていたのが「ねじねじ」なるパン。クロワッサン生地を発酵させずにねじって少し強めに焼いたパンで、ざっくりした食感が印象的。

自家製のカスタードクリームとチョコチップが練りこまれていて、甘さと香ばしさがくせになる不思議なお味でした。

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」のクロワッサン

こちらがクロワッサン。

「メゾン・ランドゥメンヌ」のようなクロワッサンをイメージして頂いたのですが、同じくフランス産の発酵バターを使用していても、アプローチの仕方が違ってこれまた面白い。

外はさっくりしているのに、中は少し弾力を感じるなと。力強さとも違うし、何だろう?と思ったら、なんと湯種(ゆだね)製法で仕上げているのだそうです。

湯種のパンはもともと大好きでよく食べているのですが、クロワッサンに使用されているものは初めて食べました。パンの世界は奥深いなーと改めて感じましたね。

【新丸子】湯種で作るクロワッサンが絶品!パンと焼き菓子の「ぱぱぱぱーん」のタバチュール

そのお店の味を知るのに甘いパンばかりというのも、偏りがでるかな?と思い、スタッフの方にオススメされた惣菜パン「タバチュール」を購入。

バゲット生地に大きくカットされたベーコンとバジルが入っているのですが、これがめちゃくちゃ美味しかった!

クロワッサンやねじねじなどのリッチなパンが人気のお店でどちらも美味しかったのですが、私は、このタバチュールが一番好き!とにもかくにもあとひくお味なのですよ。

バゲット生地自体、粉の旨味を感じて美味しいのに、ベーコンを挟むことで完全に脇役に徹して、ベーコンの旨味をぎゅっと包み込んでくれているんです。

じゅわりと口の中に広がる肉汁とパンが口内調理されるというか、お互いの旨味がうまく引き出しあってる…これ、リピ買い決定です!(笑)

パンと焼き菓子のpapapapa-n!(ぱぱぱぱーん)

住所:神奈川県川崎市中原区新丸子729

電話番号:044-387-6014

営業時間:10:00~製造状況次第

定休日:日・月曜日

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

朝ラン女子におすすめ!キレイを守る「紫外線対策」三種の神器♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は加奈子さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

こんにちは、朝美人アンバサダーの加奈子です。今日は私の朝習慣と、おすすめアイテムをご紹介します。

昨年夏に始めた「朝ラン」に夢中!

朝美人アンバサダーになって今期で3年目。美容好きは相変わらずですが、30代半ばにもなり健康にも気を使うようになり、昨年の夏から朝ランをしています

おばあちゃんになっても自分の足で歩きたいんです!

今年は3月の渋谷・表参道ウィメンズマラソンにエントリーし、10kmを1時間切りで完走しました。今は6月の大会に向けて練習中です。

朝美人アンバサダー照本加奈子さん

朝ラン女子におすすめしたい!「紫外線対策」三種の神器♪

一方で、気になるのが「日焼け」。そこで今回は、ランニングの日焼け対策をご紹介します!

もちろん、スポーツをしない方も紫外線対策の参考にしてくださいね。

【1】日焼け止め

とにかく汗に強い物を選んでいます。今使っているの顔用の日焼け止めはこちら。

アスタリフトD-UVクリア ホワイトソリューション SPF50 PA++++

アスタリフトD-UVクリア ホワイトソリューション SPF50 PA++++

ウォータープルーフを謳っているわけではないのですが、走り終わった後もほぼ落ちていないんです。

今年の3月にリニューアルし、肌の動きにフィットするようになりました。

笑っても、しゃべっても、はたまた走って苦しい表情になっても、細かいシワまでフィットするのでうっかり焼けを防いでくれます。

しかも、このキャップにも秘密が。紫外線に当たると白いキャップが紫に変わるんです。

曇りの日でも色が変わるのを見ると毎回きちんとケアしなければと意識を高めてくれます。

そして、身体用ならこちら。

オルビス サンスクリーン®︎ スーパー SPF50 PA++++
(写真は旧タイプ。現在発売しているパッケージは白です)

オルビス サンスクリーン®︎ スーパー SPF50 PA++++

汗に触れることで日焼け止めの膜の強度が上がるというスーパーウォータープルーフです。ランニングにもぴったり!

顔にも使えるのですが、ベタつきが気になるので私は身体のみに使っています。

【2】サングラス・キャップ

走っていると意外と使っていない人が多いなと感じる2アイテム。日焼け止めを塗るのも大事ですが、そもそも身体に紫外線を当てないということも重要です。

特にサングラスは「ガチで走ってます!」という雰囲気が出るので苦手な人が多いようですが、実は、目から入った紫外線は目だけでなく、全身の肌を焼いてしまうという研究結果が出ているそうです。

恐ろしい…。だから、目や目元だけでなく全身の日焼け止めのためにサングラスは必須です。

私が愛用しているのはOAKLEY(オークリー)のRADER LOCK(レーダーロック)です。

OAKLEY(オークリー)のRADER LOCK(レーダーロック)

1枚レンズなので視界を遮らず、ノーズパッドは汗を吸うとよりフィット感が増す優れ物です。柔らかなフィッティングで走っていても頭や耳の後ろが痛くなりません。

プロアスリートも愛用しているというお墨付き!

私はカスタムしてフレームをピンクに、レンズはランニング向きの物に入れ替えました。

OAKLEY(オークリー)のRADER LOCK(レーダーロック)

奥は主人のカスタム。色が違うだけでこんなに印象が変わります。

カスタムしなくてもランニング用のレンズが入った物も販売されていますよ。白とピンクの組み合わせがたまらなくかわいくて一気にモチベーションアップ!

そして、キャップやウェアを同系色にすればコーディネートもまとまります。

朝美人アンバサダーの照本加奈子さん

私はピンクとホワイトのキャップを揃えています。

ランニング用キャップ

なお、サングラスは、1枚レンズだと見た目が…という方にはFlak™ 2.0がオススメです。

朝ラン女子にオススメ!紫外線対策の三種の神器♪
(ゴルフ用のレンズだとこんな淡いピンクになります)

軽くて走っていても違和感がありません。

ちなみに私は日常生活でも日傘とサングラスは必ず着用しています。

汗に強い日焼け止め、キャップ、サングラス、どこまで活用できていますか?いつまでも美しく健康でいるためにスポーツと紫外線対策、上手く付き合ってみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございます。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝ラン女子にオススメ!紫外線対策の三種の神器♪

照本加奈子(会社員/美容ブロガー)

アイウェアメーカーに勤務。朝はサングラスでUV対策しながら出勤しています。趣味で美容ブログも書いていて休日は新作チェック、通称「コスメパトロール」をしています。

■Instagram:@miekana58

■blog:https://ameblo.jp/mie58

■Twitter:@miekana58

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

洗濯も自然派時代!美容ジャーナリストおすすめ♪高機能な「洗濯用洗剤」3選

おはようございます♪ 美容ジャーナリストのYUKIRINです。

衣類やタオル、肌に触れるものはビューティーとつながっています。私は10年くらい前からナチュラル系洗剤を、お洗濯やお皿洗いなどに取り入れています。

私たちは水を汚さずに生きてはいけませんが、次世代のために少しでも生分解性の高い、地球に優しい洗剤を使いたいなぁと思います。

最近は、ただナチュラルなだけではなく、機能的で香りも良いものがどんどん増えているんですよ!今回は私のおすすめの洗濯洗剤を3つご紹介します。

洗濯も自然派時代!美容ジャーナリストおすすめ♪高機能な「洗濯用洗剤」

柔軟剤不要!リブレ ヨコハマ『洗濯用洗剤 BEACH』

リブレ ヨコハマ『洗濯用洗剤 BEACH』(600mL ¥2,200+税)

リブレ ヨコハマ『洗濯用洗剤 BEACH』(600mL ¥2,200+税)

国内外のアーティストの衣装クリーニングを手掛けてきたリブレが手掛けた、市販用の洗濯用洗剤。

ハードな汚れを丁寧に洗い上げながらも繊細な生地を傷めない「衣類のアンチエイジング」発想から生まれ、ヤシ由来の洗浄成分に化粧品にも使われるアミノ酸を高配合した、敏感肌の方も使える自然派洗濯用洗剤です。

精油をベースに化粧品グレードの香料で作られており、香りもバリエーションがあります。私が特にお気に入りなのはBEACH!海外のビーチを彷彿とさせる、ラグジュアリーで爽やかな香りがほのかに香ります。

ワンランク上の仕上がりと香りで、ギフトにしてもとても喜ばれますよ。

ほのかな香り『ランドリンWASH クラシックフローラル』

洗濯も自然派時代!美容ジャーナリストおすすめ♪高機能な「洗濯用洗剤」

ランドリン『ランドリン WASH』(410g ¥545+税)

100%植物由来の洗浄成分で作られており、蛍光増白剤や漂白剤・着色料・鉱物油・パラベン一切不使用です。セージとタイムのオーガニック認証取得済ハーブエキスを配合し、赤ちゃんの衣類にも使用可能。

すすぎ1回でOKのため節約や節電にもなり、ドラム式の洗濯機にもOK。部屋干しなどで起こる菌の増殖が原因の嫌なニオイにもアプローチしています。

香りのある柔軟剤をお使いの方のうち、60.4%の方が洗剤の香り選びに悩んでいるそう。こちらはクラシックフローラルの香りを採用し、優しくふんわりと香る処方に。この香りは、同じランドリンのシリーズで幅広く展開されています。

プチプラで、初心者の方はトライしやすいはず!

環境配備のパイオニア。エコストア『ランドリーリキッド ユーカリ』

洗濯も自然派時代!美容ジャーナリストおすすめ♪高機能な「洗濯用洗剤」

エコストア『ランドリーリキッド ユーカリ』(500mL ¥700+税)

1993年、ニュージーランドで誕生したエコストア。有害/不要な化学物質を一切使わないクリーニング&ボディケア製品の製造を材料の調達し、オークランドの自社工場で生産した家庭用洗剤やボディケア&ベビーケア製品を販売しています。

容器はサトウキビが原料、実店舗では量り売りをし、ゴミになり得る外容器の削減にも努めています。(日本では、アトレ恵比寿にある直営店、グランツリー武蔵小杉内のCosme Kitchenで量り売りに対応)

私がリピート購入しているのが『ランドリーリキッド ユーカリ』。濃縮タイプの液体洗剤で、すっきりと爽やかなユーカリの香り。ユーカリは呼吸器系トラブルにもおすすめとされている精油です。性別や年代を問わず使いやすいですよ!

いかがでしたか?ぜひ皆さんもナチュラル洗剤試してみてくださいね♪

★商品情報

リブレ ヨコハマ『洗濯用洗剤 BEACH』(600mL ¥2,200+税)
ランドリン『ランドリン WASH』(410g ¥545+税) ※詰め替えは360gで¥455+税
エコストア『ランドリーリキッド ユーカリ』(500mL ¥700+税)

【公式ホームページ】

https://livrer.stores.jp/
http://www.laundrin.jp/
https://ecostore.jp/

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「日焼け止め」はどう言うの?UVケアにまつわる英語フレーズ3つ♪

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

日焼け止めクリームを塗る女性

「日焼け止め」はどう言うの?UVケアにまつわる英語フレーズ3つ♪

梅雨前からすでに日差しが強い日が多かった今年。毎日の通勤や休日のお出かけでも、早い時期からUVケアを気をつけていたなんて方も多いのではないでしょうか。

本日はそんな「日焼け対策」に関する英語をご紹介します!

紫外線:UV rays

UVは良く耳にする機会がありますよね。実は「ultraviolet」の略で、UVとされています。

例)UV rays cause sunburn.(=紫外線は日焼けの原因となります)

美白:whitening

こちらは日本語でも「ホワイトニング」と使われていますね。whiten=白くする、という動詞からきています。

例)The product is really effective for strengthening and whitening.(=その商品は肌のひきしめ・美白効果に優れています)

日焼け止め:sunscreen

日焼け止めのパッケージで目にしたことがあるかもしれませんね。”sun”は「太陽」、”screen”は「保護するもの」という意味で、「日焼け止め」となっています。

例)Hats and sunscreen are indispensable for the coming season.(=これからの季節、帽子と日焼け止めは欠かせません)

海外ブランドの化粧品パッケージには英語表記のものも多いので、気が付いたときにぜひ意識して読んでみてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

レンジでもできちゃう♪優しい甘さの簡単「バナナたまご蒸しパン」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今朝は「バナナたまご蒸しパン」をご紹介します!

私はパンが無い朝はよく蒸しパンを作ります。普段は蒸し器で蒸しているのですが、時間がない時は電子レンジを使うとさらに手軽に作ることができます。

バナナの甘さを活かした蒸しパンは小さいお子さんにもぴったり。好みでチョコチップやレーズンを入れたり、お砂糖を黒糖に替えても美味しいですよ。

電子レンジならたったの1分40秒!優しい甘さの「バナナたまご蒸しパン」

材料:3人分 調理時間:15分

  • バナナ 1本
  • 卵 1個
  • 砂糖 40g
  • ヨーグルト 80g
  • 太白胡麻油(もしくはサラダ油など) 15g
  • ★薄力粉 120g ※製菓材料店にある北海道産小麦粉「ドルチェ」がおすすめです
  • ★ベーキングパウダー 小さじ1

作り方:

1) ボウルにバナナを入れてフォークで潰す。そこに卵、砂糖、ヨーグルト、油を入れてその都度ホイッパーで混ぜる。

2) (1)に★を振るい入れて粉が見えなくなるまでホイッパーで混ぜる。

3) カップやココットに入れて蒸し器で約13分蒸すか、電子レンジの場合は1個につき500wで約1分40秒加熱する。竹串を刺して生地がついてこなければOKです。

※追記 電子レンジ200w2分、500w1分半で加熱するとより柔らかく仕上がりました。

上の写真はティーカップに入れて電子レンジで作ったものです。

お使いの電子レンジによって多少加熱時間が変わってきます。加熱しすぎると硬くなってしまうので、生地が生っぽい場合は様子を見て少しずつ時間を追加してくださいね。

また、2個以上を同時に電子レンジで加熱することもできます。その際はムラが出来やすいので、場所を変えるなど気をつけながら加熱時間をのばして調理してください。

*****

神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、季節の食材から起こした自家製酵母を使ってお家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はこの機会にぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」

「カエル」を1単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

カエル

「カエル」を1単語の英語でいうと?

梅雨のモチーフでもある「カエル」を英語で説明すると?

In Japanese, the verb “return” is “kaeru.” The nounfrog” is also “kaeru.”
(=日本語で動詞のreturnは「かえる」、名詞のfrogも「カエル」です)

The pronunciation is the same.
(=発音は同じです)

Mothers often buy items, such as bags, wallets or kerchiefs, with an image(s) of a frog for their small children.
(=母親がカエルの絵柄がついた鞄、財布、ハンカチといった小物を子どもに買えあたえることがあります)

The pun is that they are praying that the children will always return home safely.
(=これは、子どもたちが無事に帰ることを祈る語呂合わせです)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • verb:動詞
  • noun:名詞
  • frog:カエル
  • pronunciation:発音
  • return home safety:無事に家に帰る

「frog」(=カエル)を「flog」(=むち打つ、という意味の動詞)と書いてしまう人も多いのだとか。正しいスペルで覚えておきましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!