明日はきっといいこと。今日を乗り越える力をくれる本、オススメ2冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、今日を乗り切る力をくれる本

もうちょっとで心が折れそう。でもあと一回がんばってみる。つらい状況のなかで、なんとか前を向こうとする人たちを描いた本を選びました。今日一日を乗り越えれば、きっと明日はいいことがある。そう信じたくなる2冊です。

寄り添って生きる。

心理描写の名手・乃南アサが、前科ある女性ふたりの人生を描いた感動作。東京下町の谷中界隈を舞台に、つらい過去を抱えるふたりが支え合い、健気に生きる日々を描きます。

芭子(はこ)と綾香が出会ったのは刑務所の中。祖母が遺した古い家に住む芭子は、じっと息をひそめるように暮らしています。一方、綾香はパン屋で修行を積みながら自分の店を持つ夢に向かって毎日元気に働いています。「人並みの暮しなんか、望んだらいけないんだ」と言う芭子を、明るく励まし続ける綾香。もう償いは終わったのだから、普通に暮らしていいと綾香は言うけれど、芭子はそんな気には到底なれなくて——。

そんなふたりのささやかな楽しみは、芭子の家で夕食を共にすることや季節の移り変わりを感じること。そしてなにより大切なのは、独りじゃないということ。今このとき、かけがえのない日常を大事にしている芭子と綾香の気持ちがひしひしと伝わってきます。本書はシリーズ全3冊の1作目です。2作目『すれ違う背中を』3作目の完結編『いちばん長い夜に』もぜひ。


いつか陽のあたる場所で
著者:乃南アサ
出版社:新潮社

夢をあきらめない。

人気作家・荻原浩が夢を追い続ける人にエールを贈る、再チャレンジ短編集。元ロックシンガーの演歌歌手、元お相撲さんの探偵、不人気なゆるキャラの「中の人」。みんな人生崖っぷち。

北国の小さなステージで歌うのは、売れない演歌歌手の如月琴路。こぶしをまわし情念を込めてサビを繰り返しても、聞こえるのは潮騒の音だけ、拍手をしてくれる人は誰もいない。わたしの人生、どこで、曲がってしまったの……?(「冬燕ひとり旅」)

それでも彼女には夢がある。大切な夢を捨てずにギリギリ踏ん張る人たちを描く8編。このままいっそ流されてしまった方が楽かもしれない。そんな状況で迷いながらもがいてギラギラしてる。その泥くささに心が揺さぶられます。ギブ・ミー・ア・チャンス。心が折れそうな時、挫折しそうな時におすすめです。


ギブ・ミー・ア・チャンス
著者:荻原浩
出版社:文藝春秋

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『いつか陽のあたる場所で』
『ギブ・ミー・ア・チャンス』2018年に文庫化されました。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

毎日のごはん作りがラクになる♪「キッチン」のキレイを保つ4つのヒント

「あの調味料どこに置いたっけ?」

「買い置きがあるのに、また買ってきちゃった!」

「ごちゃごちゃで、料理する気にならない」

…などなど、キッチンにまつわる、よく聞くお悩みいろいろ。キッチンが散らかっていたり、収納が乱雑だったり、使い勝手が悪かったりすると、毎日のお料理づくりが楽しめませんよね。

今日は、整理収納アドバイザーゆりんごさんの連載「片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」から、キレイなキッチンをキープするコツや、使いやすさをアップするヒントをご紹介します♪

【1】毎日続けたい!「キッチンの片づけ習慣」

時短効果で忙しい朝もスムーズに!「キッチン」片づけ習慣5つ

毎日使うからこそ、必ず汚れてしまうのがキッチン。ゆりんごさんが、キッチンのキレイを保つために習慣としているのが

  • 調味料は出しっぱなしにしない
  • 水切りカゴはなるべくあけておく
  • 三角コーナーは撤去してしまうのもアリ!
  • 食材や調味料のストックを置きすぎない

の4つ!どれもサッと片付けやすく、ごちゃつきやすいキッチンの物を増やしすぎないための工夫だそう。

掃除の手間や見栄えの悪さを避けるため、三角コーナーはもう何年も使っていないのだとか。代わりに使っている折りたたみ式のポリ袋エコホルダーは、使い捨てで清潔な上、後片付けも楽だそうですよ◎

掃除の手間を省きたい、そして、清潔で広いシンクを手に入れたい、という方は、三角コーナーなしので数日間試してみては?

時短効果で忙しい朝もスムーズに!「キッチン」片づけ習慣5つ

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食品ロスをなくす!「見える化冷蔵庫」を作ろう

使いやすい「見える化冷蔵庫」

キッチンに、そして料理に欠かせない「冷蔵庫」。冷蔵庫の中がごちゃついていると、調理に手間取るだけでなく、すでにある食材を買いたしてしまったり、賞味期限が切れて食品ロスを出してしまったり…良いことはひとつもないはず。1人暮らしさんも、家族暮らしさんも、冷蔵庫は見やすく使いやすい空間にしておくよう、心がけましょう。

ゆりんごさんおすすめの冷蔵庫整理法は、定期的に中身を全部出して、期限をチェックすること!

また、まだ食べられる食材は透明か半透明の中身が見えるボックスで仕切っておくと、どこに何が、どのくらい入っているのかわかりやすくなります。

そして冷蔵庫の中身は、パンパンにしすぎず、上の写真のように「余白スペース」を作っておくのも重要◎急な頂きものや食べ残しを入れるゆとりを確保しておくことで、使いやすさも冷蔵効率もアップするそう♪

忙しくても食品ロスは防げる!使いやすい「見える化冷蔵庫」の作り方

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「冷凍庫片づけルール」でストック上手になる!

忙し女子にオススメ!時短も節約も叶う「冷凍庫」片づけルール5つ

小分けしたご飯や冷凍食品、作りすぎたおかず、野菜…などなど、食材を小分け冷凍保存しておくと、時間のない時にも使いやすくてとっても便利ですよね♪

そんな冷凍ストックをうまく活用するためにも、冷凍庫はきちんと整理した状態を保ちたいもの。

冷凍庫も冷蔵庫と同じく、定期的に中身をすべて出して、古いものは処分する習慣をつけましょう。冷凍しているからといって、何か月も何年も放っておくと、食材は劣化してしまいます!

ごちゃごちゃになりがちな方は、種類別にケースやカゴに入れて、グルーピングしましょう。例えばお肉、お弁当おかず、野菜系などなど、分のわかりやすいように分けて、ラベルをつけておくと便利です◎

また、冷凍庫の中に入っているものをリスト化しておくのも、中身を増やしすぎないためのコツ。まだ在庫があるようなら、きちんと消費してからストックを買い足しましょう!

忙し女子にオススメ!時短も節約も叶う「冷凍庫」片づけルール5つ

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「シンク下+コンロ下収納」で、スペースを最大限に!

毎日の料理がラクになる♪「シンク下・コンロ下」の収納術4つ

キッチンにあまり収納スペースがない場合、活用すべきはシンク下コンロ下

このスペースを最大限に活用するためにはまずお鍋、フライパン、ザルなどのキッチン用品の数は必要最低限にしましょう♪キッチン用品はあれもこれもと欲しくなってしまいますが、それぞれ1つずつあれば十分です◎

さらにファイルボックススライドトレー、お皿やフタなどの薄いものを立てて収納できる仕切りなどの便利グッズを使うと、シンク下やコンロ下の奥行きや高さを最大限に活用できます。ものが奥に入ってしまって取り出しづらくなってしまわないよう、手前に引き出せるような収納が理想です♪

毎日の料理がラクになる♪「シンク下・コンロ下」の収納術4つ

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なるべく汚れをためないように工夫したり、こまめに収納を見直したり、月に1回中身を見直したり。日々のちょっとしたひと手間がキレイなキッチンを保つコツ♪

連休中に大掃除をしたい!と思っている方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

大人も子供も簡単!冷凍パイシートで作る「おかずパイ」3レシピ

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は、連休中にお子さんと一緒に作れる、簡単でたのしい朝食レシピをご紹介します。

使うのは、コンビニでも手に入るようになった「冷凍パイシート」。パイシートは、チョコやカスタードなど甘い具材だけでなく、しょっぱいおかずや食材とも相性◎巻いたり、のせたり、包んだりするだけで、簡単においしい「おかずパイ」が作れます。

しかも、扱いもとっても簡単なので、お子様でも作りやすいですよ♪朝ごはんはもちろん、おやつにもおすすめです。

大人も子供も楽しめる!冷凍パイシートで簡単「おかずパイ」3レシピ

大人も子供も楽しめる!冷凍パイシートで簡単「おかずパイ」3レシピ

今回は、「アスパラベーコン」「マヨ卵パイ」「ソーセージパイ」3種類のレシピをご紹介します。

私は、市販の「ベラミーズ」の冷凍パイシートを使っていますが、メーカーはお好みで。ベラミーズのシートなら、1枚で大体、上の写真の量のパイができます。

パイシートを使えば失敗しらずでとってもカンタンなんですが、注意点が1つだけあります。パイシートは、使う少し前から常温に置いておくと扱いやすくなりますが、成形に時間がかかると、生地がだれて扱いづらくなります。特に、お子さんが作る場合は、使う分だけ、冷凍庫から都度出してあげましょう。

アスパラベーコン(2個分)

  • アスパラ 2本
  • ベーコン(ハーフサイズ)2枚
  • パイシート(1.5cm長さに切ったもの) 2枚
  • 塩・こしょう
  • (あれば)溶き卵または牛乳

下準備(※3種共通)

  • オーブンは200度で予熱し、天板にクッキングシートを敷いておく
  • パイシートは使う直前に出して使いやすくなるまで常温におく
  • カットする前にフォークで満遍なく穴をあけておく

作り方

1. ベーコンを縦半分に切ってパイシートの上に重ねる。

※生地をしっかりとめるため、上下は1cmほどスペースあけてのせてください

アスパラベーコン

2. アスパラは三角形のハカマを取り、下は2cmほど切り落として(1)を巻き付ける

3. 天板に並べて溶き卵をハケやスプーンで塗って、塩・こしょうをかけ、200度のオーブンで15〜20分焼く

※焼くときに粉チーズをかけても美味しいですよ!

マヨ卵パイ(3個分)

  • パイシート(7×8cm程度) 3枚
  • 茹で卵 1個
  • ハム 1枚
  • マヨネーズ  大さじ1
  • 塩 適量

作り方

1. 卵は潰してマヨネーズ、塩1つまみを混ぜておく。ハムは3〜4等分にする

ハムたまご

2. パイシートにハムと卵を中心にのせて、天板に並べて溶き卵をハケやスプーンで塗る。200度のオーブンで10分焼いたらマヨネーズ(分量外)をかけ、5〜10分焼く。あれば刻んだパセリをちらす

ソーセージパイ(3個分)

  • ソーセージ 3本
  • パイシート(7×8cm程度) 3枚
  • ケチャップ 適量
  • 溶き卵または牛乳  適量

作り方

1. ソーセージにパイシートをくるくる巻き付け、巻き終わりの生地をつまんでしっかりととめる

※巻終わりの段差があると、焼いた時にきれいに仕上がりません。

2. 写真のように包丁で3箇所、切り込みを入れる。天板に並べて溶き卵をハケやスプーンで塗る。200度のオーブンで15〜20分焼いて、ケチャップをかける

ソーセージパイ

焼く時は間隔をあけておきましょう。

オーブン

いかがですか?お好みの具材でたくさん試してみてくださいね。

↓Instagramで日々のお弁当や食卓・レシピを公開しています(^-^)

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

免疫力アップ、除菌…キレイにも役立つ「ウイルスに負けないアイテム」3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

今後は冬だけでなく、1年を通して心がける必要がありそうな、ウイルス対策。神経質になり過ぎてはストレスが溜まってしまいますが、ウイルス対策=「美容」にもつながると考えれば、負担を感じず続けられそうな気がしませんか?

今日は、美容効果も期待できるウイルス対策アイテムをご紹介します。

【1】手荒れしにくくしっとり「除菌ジェル」

BY ROLAND 薬用ハンドジェル

除菌スプレーのアルコールで手が荒れがちな方におすすめしたいアイテムが、「BY ROLAND 薬用ハンドジェル」です。

保湿成分グリセリン配合で、手が荒れにくい処方。1日に何度も使ってもアルコールのヒリヒリを感じず、指先もしっとり。

厚生労働省に効能を認可された指定医薬部外品で、安心の日本製。医療現場でも使用されている有効性塩化ベンザルコニウムとエタノールで、幅広い細菌やウイルスを消毒できます。

※(編集部より)新型コロナウイルスの影響で品切れしているお店が多いようです。ご了承ください。

【2】唾液の分泌を促す「舐めるサプリ」

アイリセット

アイリセット

ウイルス対策には、除菌なやマスクなどでウイルスの侵入を防ぐだけでなく、体の免疫力をアップすることも有効です。

免疫力を高めるためには、バランス良い食事や十分な睡眠が推奨されていますが、「唾液」の分泌を促すことも、免疫力を高めるのに役立つといわれています。

唾液に含まれるIgAという成分には、病原体の侵入を阻止する働きがあるのだとか。

この「アイリセット」は、目をケアする「舐めるサプリメント」なのですが、ポリグルタミン酸が口の中の潤い保持に、クエン酸が唾液分泌にも役立ってくれます。

カシスやビタミンCなど美容にも有効な成分もしっかり配合されていますよ♪

【3】「温座パット」で冷え解消して免疫力アップ!

よもぎ温座パッド

よもぎ温座パット

免疫力を高めるためには、体を温めることは必要不可欠。特に女性は男性より脂肪が多く、下半身が冷えやすい傾向にあります。

「よもぎ温座パット」は、下半身やお腹周りを手軽に温められるアイテム。生理用ナプキンと同じように、ショーツに付けるだけ。まるでお風呂に入っているかのようなポカポカが味わえます。

春はまだ気温が低く、体が冷えてしまうことも多いです。今日はなんだか寒いな、と感じた日にぜひ使ってみてくださいね。

ウイルス対策をしながら心地よくキレイを目指せる!今回はそんなアイテムをご紹介しました。美しさは健康な心と体から。神経質になり過ぎてストレスを溜めないように、楽しくウイルス対策をしましょう!

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

連休といえばコレ!?英語の「hang around」の意味とは

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英文のバリエーション、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

くつろぐ女性

連休といえばコレ!?英語の「hang around」の意味とは

I hang around and do nothing all day:1日ダラダラと過ごす

「hang around」は「ぶらぶらする」「ゴロゴロする」という意味。上の文では「do nothing」(=何もしない)もあわせて、「ダラダラ過ごす」ニュアンスを表しています。

「relax at home」(=家でくつろぐ)「chill out」(=まったりする)などの言い回しも一緒に覚えておきましょう◎

英文バリエーション

Next Sunday I’m going to hang around and do nothing all day. (今度の日曜日は1日ダラダラ過ごすつもりだ)

I’m hanging around and doing nothing. (1日ダラダラと過ごしている)

I hung around and did nothing all day last Sunday. (このあいだの日曜日は1日ダラダラ過ごした)

出典:コスモピア eステーション『作文トレーニング』

Pick up!キーワード

  • hang around:ぶらぶらする、うろつく
  • do nothing:何もしない
  • all day:1日中
  • next:次の、来週の

☆1つの英文をアレンジして、過去形、疑問文など、様々な文を作ることで、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

“これ食べたい”がきっと見つかる♪簡単おいしいレシピ本「LIFE 副菜 おかず、おかわり!」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

“これ食べたい”がきっと見つかる♪簡単おいしいレシピ本「LIFE 副菜 おかず、おかわり!」

LIFE 副菜 おかず、おかわり! (Hobonichi books)
LIFE 副菜 おかず、おかわり!  ¥1,760(※記事公開時の価格です)

外出自粛やテレワーク、学校の休校などの影響で、「料理する回数がぐっと増えた!」という方が多いと思います。中には、以前はほぼ外食かテイクアウトを利用していて、「始めて自炊した」なんて一人暮らしさんもいるはず。

今日ご紹介するのは、3食の献立に悩む方にも、そして初めての自炊に挑戦中というお料理ビギナーさんにもおすすめの、簡単でおいしい、でも、ありそうでなかった、一味違うおかず55品のレシピがつまった本「LIFE 副菜 おかず、おかわり! 」です。

著者は、映画「かもめ食堂」やパスコ「超熟」のCMのメニューをプロデュースした、大人気のフードスタイリスト飯島奈美さん。飯島さんが定番のレシピを丁寧に紹介したレシピ本「LIFE」シリーズから生まれたこの「LIFE 副菜 おかず、おかわり! 」には、定番おかずをちょっとアレンジした、小さくて、簡単で、ちゃんとおいしいレシピが掲載されています。

この本を長年愛用している、食べるのも料理を作るのも大好き!な編集部スタッフいわく

「料理が大好き、本が大好きな私は、それはそれはたくさんの、人が見て呆れるくらいの数のレシピ本を持っているのですが、実際によく使う本は、ほんの数冊(笑)

飯島さんのこの『LIFE 副菜 おかず、おかわり! 』は、そんな選ばれし数冊のうちのひとつ。というのは、朝ごはん、お酒のおつまみ、休日のランチや晩ごはん、友達を招いたカジュアルなご飯会…どんなシーンでも、パラパラっとめくると『あ、これ作りたい』『今日コレ食べたい』というおかずが必ず見つかるんです。

しかも、どれも面倒な食材や調味料を使っていなくて、プロセスがとっても簡単で、シンプルなものばかり。なのに、例えば、海苔とラー油をプラスした『かわり卵かけごはん』、明太子とじゃがいも、バターをあわせた『じゃがバタもち』、サバ缶を使った『サバと玉ねぎのみそ和え』、パルメザンチーズがきいた『キャベツと卵のチーズ焼き』…などなど、自分では思いつかなかった食材や味の組み合わせに出会えるんです!(←ご紹介したメニューはどれも個人的にヘビロテしているお気に入りです)

ちなみに、副菜といいつつ、ご飯ものや麺料理、主菜になるおかずやデザートも掲載されているので、自炊を始めたばかりの、副菜といわず、色々作ってみたいな、なんてビギナーさんにもおすすめ!」

とのこと。

コロナ禍で外食に出かけられないのは寂しいですが、お料理が、そして毎日の食事が楽しくなりそうなレシピ本を味方につけて、おうちごはんをもっと簡単に、もっとおいしく、楽しみませんか♪

LIFE 副菜 おかず、おかわり!  ¥1,760(※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

世界の隅でつぶやき続けて。岡田育の本音エッセイ『ハジの多い人生』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『ハジの多い人生』

文筆家の岡田育が「世界のハジッコ」でつづったエッセイ集。生きづらさを感じる時にオススメの一冊です。


ハジの多い人生
著者:岡田育
出版社:文藝春秋

岡田育は世界の真ん中じゃない場所で生きてきた。学校の教室の隅っこで、ひとり休み時間をやり過ごしていた。「あの賑やかな教室の中心には、いったい誰がいたのだろう?」こんな問いかけが心を打つ。

痴漢だらけの満員電車で女子校に通い、いつだってひとりで行動して、変わった子なんて言われてきたけど、どうにか生き延びてきた。「あなたはあなた、私は私」これは母親との関係について言及されたものですが、著者の生き方の根底に流れているものだと思います。

でも、ハジッコ=不幸なわけじゃない。本書につづられた著者の愛するものを読んでいると、真ん中かハジッコかなんてあんまり関係なくなってくる。メガネ男子愛を貫くためにレーシック手術を受けたり、片想いの男性に黒髪ストレート美人の彼女ができたら、真っ青のベリーショートにしてみたり。人の目なんて気にしない。あなたはあなた、私は私。そしてハジッコはちょっと過激で楽しくもあるんですね。

恋愛感情というものがよくわからないという著者は、昔の恋人や好きだった人をこんなふうに気にかける。「ちゃんとごはんを食べているのかしら、誰かと」「少しでも幸福にごはんを食べていられるのならば、それでいい」この言葉にほろりとしました。ハジッコには岡田育の優しさがじわっとにじんでいるのだ。

ハジッコの苦さも甘さも詰まった一冊をどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

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大きな動きで体が目覚める!朝・昼・晩の「代謝アップ」エクササイズ

あなたらしく美しく生きるカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『朝のポジティブボディーメイク Vol.104ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

皆さん、自分で作った不安に踊らされているだけ - 美輪明宏 -

不安になりすぎず、過信しすぎず、思いやりを持って引き続き過ごしたいです。今日も心にSmileを^ ^

ダイナミックな動きで体&生活を整えよう

自粛生活も1ヶ月をすぎ、生活のリズムはだんだん慣れてきた方も多いと思います。一方で、運動不足によって体や自律神経への負担はますます蓄積しているのではないでしょうか。

生活範囲が制限されているので、自然に体の動きは、いつもの生活よりミニマムになっていますよね。

連休中の今日は、ダイナミックな動きで体を目覚めさせるエクササイズをご紹介します。GW明け、外出自粛明けに向けた体づくりにもぴったり!体幹を使って代謝アップするので、体重をリセットしたい方にもおすすめですよ♪

体も生活リズムも整う!朝・昼・晩の「代謝アップ」エクササイズ

1. 四つばいになり、背中を丸くして右ひざを上体に引き寄せる

2. 息を吐きながら右足を後方へキックし、上体は反らせる

3. 息を吸いながら、再度背中を丸くし右ひざを上体に引き寄せる

4. (1)~(3)の動きをリズミカルに10回行う

5) 左右の足を入れ替え左も同様に行う

ポイント

  • 時間帯:朝、昼、夕に1セット。体を大きく動かしてください
  • 大きな動きと深呼吸で気持ちよく動きましょう

体を大きく動かすと、気持ち良いですよ!ランニングを日課にしている方は、走って固くなった筋肉をほぐすために、このエクササイズを取り入れてみてください。

コロナウイルスの感染拡大が少しでも早く終息し、1日も早くあなたが健やかに毎日を過ごせますように。Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:前を向いて、美しく生きるカラダをつくる <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「ランチに行く」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英文のバリエーション、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

ランチ

「ランチに行く」を4単語の英語で言うと?

I go out for lunch:ランチに出かける

新型コロナウイルスの影響でご無沙汰している人が多い、お店でのランチ。外に食べに行く場合は上のように「go out for lunch」などと表現します。

ちなみに「ランチを食べる」は「eat lunch」「have lunch」です。一緒に覚えておきましょう♪

英文バリエーション

I’m going out for lunch. (ランチに出かけるところだ)

Are you going (to go) out for lunch? (ランチに出かけるのですか?)

I can’t go out for lunch today. (今日はランチに出かけられない)

出典:コスモピア eステーション『作文トレーニング』

Pick up!キーワード

  • be going to ~:~するつもりだ、するだろう
  • today:今日

☆1つの英文をアレンジして、過去形、疑問文など、様々な文を作ることで、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

火を使わない簡単作り置き!「切り干し大根のコールスロー」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は常備しておくとと便利な「乾物」を使った作り置きをご紹介します。外出を自粛し、自炊する機会が増えている今、さっと出すだけで食べられる「あと一品」があると、栄養バランスが整い、テーブルも華やぐと思います!連休中の作り置きにもおすすめです。

今週のセルフケア食材「切り干し大根」

切り干し大根

大根は、薬膳では「消化を助けてくれる食材」と考えられています。また、切り干し大根は天日干しをすることで、生の状態よりもカルシウムや鉄分、ビタミンB1、B2などが豊富になります。

扱いが面倒なイメージがあるかもしれませんが、実は、多めの水に浸して5~10分ほどで戻ります。水につけすぎると、切り干しならではの風味が水に溶けだしてしまうので、芯までもどったらすぐにしぼってくださいね。

火を使わない簡単作り置き!「切り干し大根のコールスロー」

火を使わない簡単作り置き!「切り干し大根のコールスロー」

材料

  • 切り干し大根 20g
  • ミックスビーンズ、コーン缶 各50g
  • (A)マヨネーズ 大さじ1
  • (A)酢、しょうゆ 各小さじ2
  • オリーブ油 大さじ1
  • 塩、粗びき黒こしょう 各適量

作り方

1. 切り干し大根は多めの水につけ、5~10分浸して戻す。水気をしっかりと絞り、食べやすい長さに切る。(A)を小さな容器で混ぜる。

2. ボウルに切り干し大根、ミックスビーンズ、コーン缶を入れたらオリーブ油、塩、粗びき黒こしょうで下味をつける。合わせておいた(A)を加え、全体が馴染むまで混ぜる。

ポイント

  • 切り干し大根を戻すときは、頃合いをみてまず1本食べてみてください。芯まで戻っていたら、OKです。
  • ミックスビーンズやコーン缶は、細切りのきゅうりやにんじんなどに置き換えても◎

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

【日曜日の絵本】こころのなかまで「おひさまがいっぱい」になる一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、日曜日の絵本

愛らしい詩と色鮮やかな絵に心が躍る一冊です。日曜日は絵本を開いてのんびりくつろいでくださいね。


おひさまがいっぱい
詩:よだじゅんいち/画:ほりうちせいいち
出版社:童心社

「よなかにおきてチュウチュウさわぐのはだれでしょう」「それはねずみのチーチーです」絵本のはじまりは夜。お星さまは知っています。チーチーもこねこのシューシューもそれからこいぬのクンクンも、みんな起きていることを。朝になってお日さまがいっぱいになったら、小さな動物たちはどうしているでしょう。

子供たちが遊ぶ庭、カーテンの揺れる窓、部屋すみずみまで、どこもかしこもお日さまがいっぱいだといいね。お日さまが出ているだけで幸せ。今日一日の生活をお日さまのもとで過ごせることの幸せを感じます。

堀内誠一の輝くような絵に、心の中まで太陽の光でいっぱいになります。

イマジネーションが広がる日曜日。
一冊の素敵な絵本と出会ったら、いつもと少しだけ違う月曜日が始まります。

楽しいにちようびを。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

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「オンラインで」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英文のバリエーション、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

ネットショッピング

「オンラインで」を英語で言うと?

I buy some diet supplements online:オンラインでダイエット・サプリを買う

「オンラインで」はそのまま「online」でOK。「買う」は「buy」のほかに「purchase」という単語で表現することもあります♪

英文バリエーション

I’m going to buy some diet supplements online. (オンラインでダイエット・サプリを買うつもりだ)

I don’t buy any diet supplements online. (オンラインでダイエット・サプリは買わない)

I bought some diet supplements online. (オンラインでダイエット・サプリを買った)

出典:コスモピア eステーション『作文トレーニング』

Pick up!キーワード

  • buy:買う
  • diet supplement :ダイエットサプリ
  • online:オンラインで

☆1つの英文をアレンジして、過去形、疑問文など、様々な文を作ることで、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

朝がもっとおいしくなる!お料理ビギナーが覚えるべき「卵料理」2レシピ♪

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

おうちで過ごす時間が増えている今こそ、あらためて料理にチャレンジしよう!と思っている方も多いと思います。今日は、そんなお料理ビギナーさんでも挑戦しやすい「卵」をつかった、朝ごはんレシピのアイデアをご紹介します。

お料理ビギナーでも「卵」なら簡単!

卵
卵料理といえば、目玉焼き、茹で卵、スクランブルエッグ…など、思いつくレシピはいろいろ。焼くだけ、茹でるだけなど、シンプルな調理法でも十分美味しく食べられる点も、卵料理の魅力ですよね。

また、日頃から慣れ親しんでいる食材ということもあり、味の想像がつきやすいこと、スーパーなどでも比較的手に入りやすいことなども、お料理ビギナーさんにとってはうれしいポイントだと思います。

さらに、卵は「準完全栄養食品」と呼ばれるほど、栄養の宝庫。忙しい朝でも手軽にチャレンジできて栄養価も高い卵は、お料理ビギナーさんにぴったりなんです。

まずは「茹でる」からチャレンジ!

卵サンド

卵料理でまずトライしてみてほしいのが、茹で卵です。ただ茹でるだけなのですが、意外に失敗しやすいのが茹で卵。「茹でる時間が分からない」「「きれいに殻がむけない」…という経験をした方が多いのではないでしょうか。

【失敗しない!ツルッとむける茹で卵の茹で方】

1.卵は、常温に戻す。

2.卵を鍋に入れ、かぶるぐらいの水をいれて菜箸で時折転がしながら沸騰させる。

3.沸騰したらお好みの固さになるまでゆでる。(※固さの目安:半熟は6分、固ゆでは10分)

4.お湯を捨て、ボウルにはった氷水で急冷し、ボウルをゆすって卵同士をぶつけ殻にヒビを入れる。

5.氷水の中で冷やしながら手早く殻を剥く。

好みの茹で具合の、きれいにむける茹で卵が作れるようになれば、マヨネーズとあえて卵サンドにしたり、レタスやトマトなどの野菜とあわせてサラダにしたりと、お料理のハードルがぐっと下がり、アイデアがどんどん膨らんでくると思います。まずは、茹で卵の作り方をマスターしてみてください!

とろとろのスクランブルエッグにチャレンジ!

スクランブルエッグのオープンサンド
茹で卵の次は、ホテル朝食みたいなとろとろのスクランブルエッグにチャレンジしてみましょう!

生クリームなどの特別な食材を使わなくても、火加減に注意すれば、おうちでもとろとろ食感のおいしいスクランブルエッグが作れますよ。

【スクランブルエッグの作り方】

1. 卵をボウルに割り入れ、塩、胡椒少々をして溶きほぐす。

2. フライパンにサラダ油を熱し、強めの中火でしっかりあたためる。

3. 卵液を一気に流し込み、菜箸で外側から大きく全体をかき混ぜる。

4. 8割程度火がとおったところで、卵液が入っていたボウルに戻し入れ、火が通り過ぎるのを防ぐ。

スクランブルエッグのポイントは火加減です。しっかりあたたまったフライパンで少し強めの火加減で加熱し、完全に火が入らないようにすぐにボウルに戻し入れることで、とろとろ食感になります。

余裕があれば、生クリームやマヨネーズなどを足して、味や食感の違いを比べてみるのも発見があって面白いですよ。サラダ油をバターに変えれば、また違う風味が楽しめます。

ケチャップをそえて食べるのもおすすめですが、チャーハンや野菜炒めの具材にもなりますので、基本の作り方を覚えておくだけで何通りものアレンジがききます!

***

いかがでしたか?外出自粛の影響で、自炊を始めたというお料理ビギナーさんにも挑戦しやすいのが、卵料理です。

茹で卵やスクランブルエッグなど、とてもシンプルだけれど失敗しがちなメニューのコツをマスターすでば、朝ごはんのバリエーションが広がり、もっと楽しめるはず!

おうちにいる時間をうまくつかって、基本の卵料理をマスターし、お料理上手への一歩を踏み出してみてくださいね。

フードスタイリスト 河合 真由子

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ラクして美脚ケア新習慣!そのまま寝られる「スリムウォーク スキニールームウェア」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

ラクして美脚ケア!そのまま寝られる「スリムウォーク スキニールームウェア」

着圧レギンス スリムウォーク スキニー ルームウェア ブラック M 着圧 レギンス AskDoctors パジャマ テレワーク
ピップ スリムウォーク スキニールームウェア  ¥2,455(※記事公開時の価格です)

おうちで過ごす時間が長い今、少しでも快適に、そしてリラックスして過ごせるようこだわりたいのが、ルームウェアですよね。

今日ご紹介するのは、着圧ソックスやレギンスで人気の「スリムウォーク」シリーズから登場した、新感覚の美脚ケアルームウェア「ピップ スリムウォーク スキニールームウェア」です。

「ルームウェア」の名の通り、リラックスできる履き心地が特徴のこのアイテム。着圧レギンスのように締め付けすぎず、ほどよい着圧を感じる履き心地なので、1日履いていても窮屈な感じはナシ。

部屋着としてはもちろん、パジャマ代わりにしてそのまま寝てもOKという、とっても便利な一着なんです。

実際に「スリムウォーク スキニールームウェア」を愛用している編集部スタッフ曰く

「初めて履いた時は、ほんとに着圧なの?と思ったくらい。履きやすく、それでいて脚をキュッと引き締めてくれるような感覚にハマリました!」とのこと。

締めつけ感はないといっても、美脚ケア効果はしっかり。足首、ふくらはぎ、太もも、それぞれ3段階の圧力設計で、段階的に引き締めてくれます。

キツイ締め付けが苦手な方、はじめて着圧を試す方にもおすすめ。

着圧レギンス スリムウォーク スキニー ルームウェア ブラック M

ストレッチ素材で動きやすいだけでなく、コットン混素材なので、肌触りも快適ですよ。

くつろぎ時間や在宅ワーク中のリラックスウェアとして、近くのコンビニへのワンマイルウェアとして、そして、就寝時のパジャマとして。動きやすく、心地よく、そして美脚ケアまでしてくれる、働き者のルームウェアで、外出自粛期間を心地よく過ごしませんか♪

ピップ スリムウォーク スキニールームウェア  ¥2,455(※記事公開時の価格です)

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フライパン1つ!「梅ちくわの肉巻き」「ひじきと野菜の炒めもの」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第37回目の2品弁当は

  • 梅ちくわの肉巻き
  • ひじきと野菜の焼き肉だれ炒め

のレシピをご紹介します。

「お肉がほんの少ししかない」時に思い出していただきたいのが、ちくわの肉巻き。「薄切り肉が2枚しかない…」なんてときも、ちょっとしたボリュームおかずが作れます。梅とかつおぶしがアクセントの、お気に入りのおかずです。

副菜は、買い置きできる「ひじき」を野菜と一緒に「焼き肉のたれ」で炒めた、簡単でご飯がすすむ炒めもの。メインが少ない時に重宝します。今回はつまみやすい「長ひじき」を使っていますが、もちろん「芽ひじき」でもOK。

ちなみに、肉巻きはちくわの中に味をつけてあるので、焼いたあとたれをからめません。なので、肉巻きを焼いたあと、洗わずにそのまま副菜を作ることができますよ♪

フライパン1つで仕上げる2品おかず、ぜひお試しくださいね。

フライパン1つ!「梅ちくわの肉巻き」「ひじきと野菜の炒めもの」2品弁当

1品目 梅ちくわの肉巻き

(材料)1人分

  • 豚薄切り肉 2枚
  • ちくわ 2本
  • 大葉 2枚
  • (A)  梅干し 大1個 ※たねをとって手でちぎる。
  • (A)みりん 小さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ1/2
  • (A)かつおぶし 小1パック
  • 薄力粉 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1

※記事公開時、材料(B)として4つ掲載していましたが、材料(B)は不要です。修正してお詫びいたします(2020年5月14日追記)

(作り方)

1. ボウルに(A)の梅干しとみりん、しょうゆを入れて、スプーン等でつぶしながら混ぜ、かつおぶしを入れて和える。

かつおと梅

2. ちくわに縦に切り込みを入れて半量ずつ(1)の梅だれを入れる。

ちくわ

3. 大葉を巻いて、豚薄切り肉を巻く。

豚肉

4. 薄力粉を全体にまぶす。フライパンに油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして並べ入れる。転がしながら全体に焼き色を付ける。

ちくわ肉巻き

5. フライパンの蓋をして蒸し焼きにする。

※中に生のものがないため、表面の肉が色よく火が通ればOK!

ちくわ肉巻き

ちくわ肉巻き

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です。

6. 取り出して好みの大きさにカットする。

※このあと、フライパンは洗わずに、2品目の副菜を作ります。

2品目 ひじきの焼き肉だれ炒め

(材料)1人分

  • ひじき 10g
  • にんじん 2cm程度(20g)
  • ピーマン 1個
  • 焼き肉のたれ 大さじ2
  • いりごま(白) 大さじ1
  • (ごま油 小さじ1)※肉巻きの後のフライパンに、油が残ってないときは足してください。

(作り方)

1. ひじきはかぶる程度の水に浸けておく。10分程度やや固めにやわらかく戻し、洗ってざるにあげて水切りしておく。にんじんとピーマンは細切りにする。

※お弁当を作る調理の最初に水につけて戻しておきましょう。その間にメインを作ったり野菜を切ったり、ご飯を詰めて冷ましておくと効率的です。

ひじきの焼き肉だれ炒め

2. 肉巻きを作ったあとのフライパンに(1)を入れて炒める。

ひじきの焼き肉だれ炒め

3. しんなりしてきたら、焼き肉のたれを入れて炒めていりごまをちらす。

ひじきの焼き肉だれ炒め

ひじきの焼き肉だれ炒め

2品弁当の詰め方プロセス

1. ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。肉巻きは斜めに置くときれいに入るので、ごはんは斜めに。好みで海苔を敷く。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方

2. ごはんに沿って、半分に切った肉巻きを並べる。

2品弁当の詰め方

3. 副菜のひじき炒めをたっぷり詰める。

2品弁当の詰め方

4. ごはんの上に高菜漬けをのせる。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔、高菜漬け)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

薄い豚肉が2枚だけ(笑)という時は、魚のタンパク質の「ちくわ」によく助けてもらいます。ちくわの中に梅とおかかを入れたこの肉巻きは、食べ飽きず、毎日でもお弁当に入っていてほしい(笑)くらいです。

簡単に焼き肉のたれで調理したひじきも、ごはんのお供にぴったりですよ♪

フライパン1つ!「梅ちくわの肉巻き」「ひじきと野菜の炒めもの」2品弁当

こちらも、以前ご紹介したように、家にいるときは、この2品弁当のおかずをそのままワンプレートごはんにしても、もちろんOK!

ひじきの焼き肉だれ炒めは、ごはんにのせて丼にするのもおすすめです!毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

連休中に疲れ解消!カチコチ背中をほぐす「広背筋ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、カチコチになった背中をほぐすストレッチをご紹介します。

外出を控えてテレワークをしたり、おうちで休日を過ごしたり…いつもと違う生活スタイルが続き、首こり、肩こりとともに、背中の張りが気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「広背筋」をグーッと伸ばして、カチコチの背中をほぐしましょう!

テレワーク疲れを解消!カチコチ背中をほぐす「広背筋ストレッチ」

1. あぐらで座ります。息を吸いながら左手を上に伸ばします。

カチコチ背中をほぐす「広背筋ストレッチ」

2. 息を吐きながら、右斜め前に体を倒します。

カチコチ背中をほぐす「広背筋ストレッチ」

3. 余裕があれば、手のひらを前に向けて反対の手で手首を掴み、さらに伸ばします。

カチコチ背中をほぐす「広背筋ストレッチ」

息を吸いながら上体を戻し、吐いて解放しましょう。

反対側も同様に行います。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • ゆったりとした呼吸とともに動きましょう。
  • 背中の伸びを感じましょう。

いかがでしたか?

横に倒すのではなく、斜め前に倒すことで背中の広背筋を伸ばせます。ちょっとした動きの違いで伸びるところが変わってくるので、意識してみてくださいね。

連休のリラックスタイムや、テレワークの休憩の合間に、是非お試しください。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。( https://www.instagram.com/p/B_cgNzbBxne/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

どんより肌の原因は○○!くすみのない美肌を育てる生活習慣2つ

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

テレワークや外出自粛で、いつも以上にパソコンやスマホを使う時間が長くなっている方が多いと思います。

長い時間パソコンやスマホを使い続けることは、目の疲れだけでなく、実は「肌のくすみ」にもつながってしまうんですよ。

今日は、肌がくすむ原因、そして、すっぴんでも透明感のある明るい肌を作るスキンケアのヒントをご紹介します。

くすみの原因の8割は「○○不良」

「肌がなんとなく、くすんで見える…」

そんな時は、疲れや寝不足、スキンケア不足、そして加齢が原因と考える方が多いのではないでしょうか。

肌の暗さの原因は、日焼けによる肌色変化や、メイクによる色素沈着など、色々。これら様々な原因が複合的に起こることで、くすみが発生します。

しかし実は、肌の暗さの原因の8割は、日焼けやメイクではなく、「血行不良」なのです。

肌の一番深い部分では、たくさんの毛細血管が栄養や酸素を皮膚細胞に届け、老廃物を回収する役割を担っています。パソコンやスマホを長い時間つかって疲れたり、ずっと同じ姿勢で過ごすことで生まれる「冷え」「ストレス」が原因で起こる「血行不良」で、肌がくすんでしまうことが多いと言われています。

明るさ・透明感を高める鍵は?

明るさ、透明感を高める1番の鍵は、『血流ケア』で血行不良を解消することです。

血流は全身をめぐるので、お顔のスキンケアだけではなく、全身の血行を高めるケアが必要です。

『血液は自らが作り出すことができる美容液』と言われるほど、血流ケアの効果は絶大!その人の肌の明るさを、大きく左右します。

人間の身体の中の血管をすべてつなぎ合わせると10万km(約地球2週半!!)にもなると言われています。この膨大な長さの血管の中を常に血液が循環し、栄養や酸素を必要な場所に届け、老廃物を回収しています。

この皮膚細胞が栄養や酸素を必要としている時に、必要な場所に届ける血管力には自律神経も大きく関係していることが最新の研究でも解っています。

ストレスや過労で自律神経(交感神経/副交感神経)が乱れると、血管力も同時に低下しがちになり皮膚細胞が必要としている時に届ける力が弱まります。

血流が良い人は同じ過酷な環境にいても肌の修復力が高く、バリア機能も高まるため、美肌を維持する力が高くなりますが、この力が弱いとと、どんなにお手入れしていてもいろんな肌悩みが発生しやすくなります。

つまり、肌のくすみを感じたときは、まずは「血行不良」を疑い、全身の血の流れを改善するようなケアを実践しましょう。

明るい肌を育てるためには?

血行を良くするための血流ケアにはいろいろな方法がありますが、日常で簡単に取り入れられる方法には大きく2つあります。

【1】毎日入浴する

お風呂のイメージ

身体の疲労回復効果を確認する実験では【40℃のお湯に10分】の全身浴で筋肉疲労の回復がおこり、筋肉も柔らかくなり、血流が良くなるということがわかっています。

入浴で血行を改善することは、肌のくすみだけでなく、疲労回復、冷え・肩こり・不眠解消など、さまざまな効果が期待できるので、できる限り毎日の習慣にしましょう。

入浴は、しっかりと水分補給しながら、ゆっくりと浴槽につかることがポイントです。さらに、首の後ろを温めるように入浴すると副交感神経優位になり、リラックス状態で全身の血流を高めるのに効果的です。

【2】ハーブティーを飲む

ハーブティー

ハーブティーにも血行を改善する効果が期待できます。中でも特におすすめなのが、ローズマリーティーです。

ローズマリーは、強力な抗酸化成分が含まれており、古くから”若返りのハーブ”と言われています。そんなローズマリーで作るハーブティーには、血行を促進したり、体内の新陳代謝を活性化させる効果が。

体の冷えやむくみの解消にもおすすめです。

まとめ

肌のくすみを感じる原因の8割は、顔だけでなく全身の「血行不良」。

肌の透明感や明るさを高める鍵も「血流」が握っています。室内で過ごすことが多く、ストレスや、PC・スマホの見すぎによる疲れがたまりやすい今の時期だからこそ、明るい肌を保つために「全身」の血流を高めるケアを取り入れてみてください♪

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

肩の力をぬきたい時に。スヌーピーと仲間たちの傑作選『その調子で』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『その調子で』

スヌーピーと仲間たちのコミックス『ピーナッツ』の傑作選シリーズのなかの一冊です。リラックスタイムの読書にオススメです。朝食のあとや洗濯物を干したあと、「ピーナッツ」を読むひとときをどうぞ。


ピーナッツエッセンス5 その調子で
著者:チャールズ・M・シュルツ/翻訳:谷川俊太郎
出版社:復刊ドットコム

スヌーピーと子どもたちの世界にふれると、ふっと肩の力がぬけるんです。

チャーリー・ブラウンは心配性だから、いろんなことにうろたえたり焦ったりするけれど、スヌーピーと一緒にいればきっと大丈夫。スヌーピーにごはんを運ぶ彼はとても幸せそうだもの。悩みを話せる友だちもいるから、気の強いルーシーにひどいこと言われてもなんとか乗り切っていけそうです。

お日さまの下で昼寝してあくびして「きょうはいい日だった!」とスヌーピー。こんなふうになんにもしない一日もいいですよね。毎日を上手にやり過ごすヒントが見つかります。

この「ピーナッツエッセンス」シリーズは、1955年から1986年に発表された約30年分の『ピーナッツ』の傑作選。ちょっと昔のスヌーピーたちに出会えます。以前ご紹介した同じシリーズの『いいことがある』もぜひ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

「ウニ」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英文のバリエーション、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

ウニの寿司

「ウニ」を2単語の英語で言うと?

I order sea urchin and fatty tuna sushi:ウニとマグロのトロを注文する

「ウニ」は「sea urchin」。(「urchin」は「いたずらっ子、わんぱくこぞう」などを意味します)ちなみに、「いくら」は「salmon roe」といいます。ウニとセットで覚えておきましょう♪

英文バリエーション

I’m going to order sea urchin and fatty tuna sushi. (ウニとマグロのトロを注文するつもりだ)

I ordered sea urchin and fatty tuna sushi. (ウニとマグロのトロを注文した)

I didn’t order sea urchin or fatty tuna sushi. (ウニとマグロのトロを注文しなかった)

出典:コスモピア eステーション『作文トレーニング』

Pick up!キーワード

  • order:注文する、頼む
  • sea urchin:ウニ
  • fatty tuna:トロ(場合によっては大トロの意味も)

☆1つの英文をアレンジして、過去形、疑問文など、様々な文を作ることで、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

ドラッグストアでも買える!春の新作「プチプラコスメ」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

今朝は、ドラッグストアで手軽に買える、この春の新作プチプラコスメ3つをご紹介します。

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受け、不要不急の外出自粛が要請されている期間は、国及び自治体の方針に沿って、ご自身で外出のご判断を行ってください。

【1】ワンコイン以下!「セザンヌ シングルカラーアイシャドウ」

ワンコイン以下!「セザンヌ シングルカラーアイシャドウ」

セザンヌ シングルカラーアイシャドウ(写真左:08、写真右・07)

なんと、ワンコイン以下で購入できる、セザンヌのアイシャドウの新色。どちらおm今年っぽい春カラーです。程よいラメの煌めきと、淡い春カラーに乙女心がくすぐられます。

08ピンクは肌になじむカラーなので、一重さんや奥二重さんでも腫れぼったくなりにくく使いやすさ抜群。ブラウンやベージュなどいつものカラーは飽きたけど、あまり奇抜な色は勇気がいる、なんて人にも使いやすいカラー。

o7は涼しげな目元に仕上げたい時にピッタリ。

【2】顔色が明るく!「メディア ブライトアップルージュ」

顔色が明るく!「メディア ブライトアップルージュ」

メディア ブライトアップルージュ(RD-05)

プチプラで大人気のメディアのルージュ。写真のRD-05は、春の新色。顔色を明るく、華やかに見せてくれるカラーです。

するっと塗れる手軽さ、滑らかさ、潤い感、程よい艶感は大人の唇にすっと馴染みます。在宅ワークでも、ストレスのない軽い使い心地です。高発色でデパコスにも劣らない高品質。

【3】キャンメイク メルティールミナスルージュ ティントタイプ

キャンメイク メルティールミナスルージュ ティントタイプ(T02ロゼミルクティー)

潤いとろける生レアルージュの新カラー。写真はT02ロゼミルクティー。品が良くオフィスにも、カジュアルにも使える使い勝手の良いカラーです。するっと唇に馴染み、溶けるようなレア感がクセになります。

自宅で過ごす日、リップがわりにも使えるほどの潤い感。

まとめ

ドラッグストアで買える!春の新作「プチプラコスメ」3選

お値段と見た目は可愛いけれど、デパートコスメに負けない発色や使い心地を兼ね備えた最近のプチプラコスメ。今年っぽい色味や、今まで使ったことのないカラーは、プチプラアイテムで試してみてはいかがでしょうか?

おうちにいる時間が長い今こそ、普段とは違う自分の新しい一面を探って、気分をアップしてみてくださいね。

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受け、不要不急の外出自粛が要請されている期間は、国及び自治体の方針に沿って、ご自身で外出のご判断を行ってください。