ちょっと楽しい朝活＆朝型生活はじめよう！
動物の「檻（おり）」を1単語の英語で言うと？
1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう！ 動物の「檻（おり）」を1単語の英語で言うと？ 動物園の様子や、動物・人の動きを描写するときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪ I’m at the zoo doing my homework for summer vacation.（私は夏休みの宿題をするために動物園にいます） The zoo is big and has many animals.（その動物園は広く、たくさんの動物がいます） I see lions, tigers, and bears in their cages.（ライオン、トラ、クマが檻の中にいるのが見えます） There are also elephants, giraffes, and zebras in another area.（別のエリアには、ゾウ、キリン、シマウマもいます） Some people are taking photos of the animals, while others are reading the signs to learn more about them.（動物の写真を撮っている人もいれば、動物についてもっと学ぶために看板を読んでいる人もいます） I’m looking at the monkeys jumping from tree to tree.（私は木から木へ飛び移るサルたちを見ています） （ 鹿野 晴夫（著） 『1分間英語で「速」音読』より ） 「檻」は、”cage” と表現できます。動物園などで動物が入っている囲いを表すときに使われます。 「檻の中にいる」は、”in their cages” と言えます。複数の動物について話しているため、ここでは “cages” と複数形になっています。 “from tree to tree” は「木から木へ」という意味です。サルなどが次々に移動する様子を描写するときに使えます。 今日覚えたいワード＆フレーズ cage：檻 giraffe：キリン zebra：シマウマ sign：看板 jump from A to B：AからBへ飛び移る 「動物園」を英語で言うと？ 「動物園」を英語で言うと？今日覚えたいキーフレーズは、ワシントンに住むアナが、観光客のジーンと動物園について話すシーンからピックアップ。Anna: D.C. has a … 記事を読む 書籍紹介 『1分間英語で「速」音読』（著者：鹿野 晴夫/出版：コスモピア）は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。 日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ！ 『1分間英語で「速」音読』（amazon.co.jpへ）>> バックナンバー 1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ） ☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
夏休みに家族で行きたい♪「チェーン店モーニング」3選
夏休みのおでかけや帰省するときの朝は、家族みんなでお店でモーニングを楽しむチャンス！全国に店舗があるチェーン店なら、旅先でも気軽に立ち寄れて安心ですよね。 いつも行っているあのお店も、実はモーニング限定メニューや、お得なサービスがあるかも！？ 今回は、訪れたモーニングは500店舗以上というおひとりモーニングマニア ともこさんおすすめのお店の中から、家族でも行きやすいチェーン店モーニングを3つご紹介します。 ※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください ドリンク1杯でドーナツ1個プレゼント♪「クリスピー・クリーム・ドーナツ」の朝限定サービス 世界で愛されているスイーツブランドのひとつ、「クリスピー・クリーム・ドーナツ」。 ブランドを代表するオリジナル・グレーズド®は、口の中でふわっととろけるような柔らかさが魅力です。 そんなクリスピー・クリーム・ドーナツで実施されているモーニングサービスが、「あさオリグレ」。 オープンから11時までの時間帯にドリンクを1杯購入すると、オリジナル・グレーズド®がひとつプレゼントされるお得なサービスなんです。ともこさんは温めてもらったそうで、ふわっと軽い生地ととろける食感が際立ち、ペロリと食べらたそうです♪ 店内は広く、テーブル席のほかにカウンター席もあり、落ち着いた雰囲気。朝からコーヒーとドーナツの組み合わせは、子どもも大人も嬉しくなりそうですね。 【店舗情報】クリスピー・クリーム・ドーナツ モーニング提供時間：開店～11:00 ※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。詳しくは直接店舗へお問い合わせください。 公式サイト：https://krispykreme.jp/ モーニング：https://krispykreme.jp/news/15670/ （参考：ドリンク1杯購入でドーナツ1個プレゼント！クリスピー・クリーム・ドーナツの「あさオリグレ」が超お得） ふわふわのリコッタパンケーキに感動！上質空間でくつろげる「高倉町珈琲」 2014年創業の「高倉町珈琲」は、すかいらーくの創業者・横川竟氏が手がけたコーヒーチェーン。席数が多く席の間隔も広めで、ソファー席が中心のゆったりくつろげる空間は、家族での朝ごはんにもぴったりです。 モーニングは、好きな飲み物と朝食のお得なセットが魅力。ともこさんが選んだのは、飲み物にプラス500円で味わえるリコッタパンケーキです。 リコッタチーズをたっぷり練り込んだ生地を注文を受けてから焼き上げるそうで、大きなパンケーキが2枚とボリュームも満点。メープルシロップやベリーソースなど、ソースを選べるのも楽しいポイントなんだとか。 飲み物にプラス150円の「トースト バター添え」やヨーグルトモーニング、ふわふわナンのマルゲリータなどメニューも豊富。定番の「高倉町ブレンドコーヒー」は、お代わりが半額で注文できるのも嬉しいですね。 【店舗情報】高倉町珈琲 モーニング提供時間：開店～11:00 ※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。 公式サイト：https://takakuramachi-coffee.co.jp/ （参考：飲み物にプラス500円でリコッタパンケーキ！「高倉町珈琲」の上質モーニングを満喫） 朝限定メニューがリニューアル！「モスバーガー」の新しい「朝モス」 1972年創業のハンバーガーチェーン「モスバーガー」では、2026年3月に朝食時間帯限定メニュー「朝モス」がリニューアル。「朝のとろったまチーズバーガー～てりやきソース～」と「朝の野菜バーガー～オーロラソース～」が新たに登場しました。 ともこさんが選んだ”朝のとろったまチーズバーガー”は、卵がトロットロで、てりやきソースの甘辛さが抜群だったそう。定番の「朝のホットドッグ」もあり、店舗限定でトーストや朝モスプレートも楽しめるとのことですよ。 モーニングの提供はオープン～10:30まで。取材時はお得なアプリクーポンも配信されていたそうなので、来店前にモス公式アプリをチェックしてみるのがおすすめです。店内も綺麗でカフェのような雰囲気なので、家族でゆっくり朝ごはんを楽しめそうですね。 【店舗情報】モスバーガー モーニング提供時間：オープン～10:30 ※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。 公式サイト：https://www.mos.jp/ モーニングメニュー：https://www.mos.jp/menu/category/?c_id=12 （参考：【モスバーガー】新「朝モス」登場！クーポンでお得な「朝のとろったまチーズバーガー」を実食） サンマルクカフェはモーニングも充実！看板商品「チョコクロ」を楽しむ朝食セット おはようございます。朝時間アンバサダー＆おひとりモーニングマニアのともこです。 花粉症でしんどい時期が始まってしまったのですが、皆さま元気にお過ごしでしょうか？ 新宿… 記事を読む ＊＊＊ 夏休みの朝は少し早起きして、家族みんなでお得なチェーン店モーニングからスタートしてみませんか♪ ※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。
シャワーだけだと要注意！お風呂の排水口の「におい・ぬめり」を防ぐ簡単習慣3つ
がんばらずに家スッキリ！ぐうたらクリンネストのお掃除術
おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。 夏はシャワーだけで済ませる日が増えますよね。すると、浴槽のお湯を一気に流す機会が減り、排水口のにおいやぬめりが気になることがあります。 そこで今回は、夏に取り入れたい、お風呂の排水口の「におい・ぬめり」を防ぐ3つの習慣をご紹介します。 【1】シャワーの最後に、浴槽の排水口にもお湯を流す シャワーを浴びたあとは、そのまま浴槽の排水口にもお湯をサッと流しましょう。毎日のちょっとしたひと手間ですが、排水口まわりに汚れがたまりにくくなりますよ。 「掃除をする」と構えなくても、シャワーのついでなら無理なく続けられると感じています。 【2】夏だけは、排水口掃除を少しこまめに 夏は湿度が高く、皮脂汚れも増えやすいため、冬よりもぬめりが発生しやすい季節です。冬は月に1回程度の掃除で済ませていても、夏は1〜2週間に1回を目安に掃除すると、きれいな状態を保ちやすくなります。 かけて流すだけの排水口用洗剤を活用すれば、負担も少なく続けやすいですよ。 【3】週末だけでも、ゆっくり湯船に浸かる 毎日でなくても、週末だけでも湯船に浸かる時間をつくるのがおすすめです。 浴槽のお湯を一気に流す機会になるだけでなく、冷房で冷えた体を温めたり、1週間の疲れをリセットしたりと、心も体もリラックスできます。家にも自分にもやさしい、夏の習慣です。 小さな習慣で夏の排水口を気持ちよく！ 夏はシャワーだけで済ませる日が増えますが、ほんの少し習慣を見直すだけで、排水口のにおいやぬめりを予防しやすくなります。 シャワーのついでにお湯を流したり、週末はゆっくり湯船に浸かったり。家も自分も気持ちよく過ごせる小さな習慣を、ぜひ取り入れてみてくださいね。 いつもピカピカ！お風呂掃除が楽になる「ルーティン化」のすすめ おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです！この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載… 記事を読む ☆この連載は【毎週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！
野菜が主役！「ピーマンの蒲焼き」「レンジにんじんしりしり」2品弁当
忙しい朝でも作れる♪「心が楽になる2品弁当」
みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。 心が楽になる2品弁当。連載第363回目の2品弁当は、 ピーマンの蒲焼き レンジにんじんしりしり のレシピをご紹介します。 毎日暑い日が続いていますが、今回は、旬の肉厚のピーマンでぜひ作っていただきたい夏のごちそうです。 ピーマンの美味しい夏は、毎日これだけでいいと思うくらい（笑）、私の大好物です。 「土用の丑の日に使ったたれが残っている」というお声もよく聞くので、今回は市販の「蒲焼きのたれ」で手軽に。 もちろん、しょうゆとみりんなどを合わせたり、焼肉のたれを使っても美味しいですよ。 にんじんしりしりは、レンジ加熱で同時進行。今回はツナ缶入りでたっぷり作れますので、朝ごはんにもおすすめです。 野菜が主役の、とっても手軽な2品弁当。ぜひお試しください。 ご飯が進む甘辛味！「ピーマンの蒲焼き」「レンジにんじんしりしり」2品弁当 1品目 ピーマンの蒲焼き 材料（1人分） ピーマン 大2個 油 小さじ1/2 蒲焼きのたれ 大さじ2程度 作り方 1） ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り除く。オーブントースターで3分程度、こんがり焼き目がつき、甘い香りがするまで焼く。 ※まずトースターで焼くというのがコツです。ピーマンが甘くやわらかくなり、形も整えやすくなります。 2） フライパンに油を入れて中火で熱し、（1）を並べ入れる。ヘラでおさえながら、両面を焼く。 ※最初トースターで焼いてやわらかくなっていますので、ヘラで押えると全体が均等に焼けます。 3） 蒲焼きのたれを入れて、全体にからめながら汁気をとばす。 2品目 レンジにんじんしりしり 材料（1～2人分） にんじん 1/2本（100g） ツナ缶 小1/2缶 しょうゆ 小さじ1/2 卵 1個 作り方 1） にんじんは細切りにする。 2） 耐熱容器ににんじんを入れて、ツナ缶を汁ごと全体に広げて入れる。 ※レンジで加熱するときの水分と塩分として、ツナ缶の汁も使用します。 3） ふんわりとラップをして、電子レンジ（600W）で2分加熱し、一旦取り出して卵を入れて混ぜる。 4） 再度、電子レンジ（500w）で1分加熱する。 5） 混ぜて、卵が固まっていなかったら、追加で加熱（30秒～1分）する。仕上げに、しょうゆを入れてからめる。 2品弁当の詰め方プロセス 1） ごはんを弁当箱に入れて、蒲焼きのたれ（大さじ1程度）をまわしかけて、ちぎった海苔をちらす。 2） ピーマンの蒲焼きを詰める。 3） 空いている部分に、にんじんしりしりをたっぷりと詰める。 4） ピーマンの上に、粉山椒（お好みで）をたっぷりとふり、たくあんを詰める。 ※分量外の材料（ごはん1人分、蒲焼きのたれ 大さじ1、海苔・粉山椒・たくあん 適量） ＊＊＊＊＊ 今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？ ピーマンがとっても美味しいので！是非是非お試しいただきたい、夏の丼弁当です。 今週も2品弁当で心を楽に。お弁当作り楽しんでください。 ＊＊＊＊＊＊ 「心が楽になる2品弁当」のルール おかずは2品だけ 詰め方も簡単に。紙カップは使わない 市販の調味料やあしらいものは常備して利用 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当 ＊＊＊＊＊＊ 野菜が主役！簡単「なすのバター蒲焼き」「レンジ炒り卵」2品弁当 みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。心が楽になる2品弁当。連載第249回目の2品弁当は、バター風味のなすの蒲焼き、レンジ炒り卵のレシピをご紹介します… 記事を読む 料理研究家 かめ代。 公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/ ☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
【美脚への道】その腰肉、放置してない？脚の印象も変えるセルフマッサージ
細くならない脚はない！誰でもカンタン美脚術
脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。 前回は、「足首」「アキレス腱」のラインをシュッと出して、素足のファッションを自信を持って楽しむためのマッサージ方法をお伝えしました。重力の影響を受けやすい足首は、ケアのやりがいがあります。みなさんの足首はすっきりしてきましたか？ さて、今回は「腰肉」です。30代を過ぎたころから腰まわりが気になり始め、40代、50代と少しずつ、じわじわと目立ってくる腰肉。気づいたら、がっつりつかめるくらいになっていることもあります。 トレーニングウェアやヨガウェアを着たときに、もさっとのっかる腰肉。ない方がいいですよね。サロンのお客様とも「なんだか最近、ついてきたんだよね～」「私もです」なんて会話をよくしています。 この時期だからこそ、腰まわりのセルライトをケアしていきましょう！ 年齢を重ねると腰まわりに脂肪がつきやすいのはなぜ？ 一因として、次のようなことが考えられます。 【1】基礎代謝の低下 【2】女性ホルモンの減少 【3】運動量の減少 私は、この【3】に着目しています。腰まわりは、意識しないと普段あまり動かさない部位ですよね。腰を回す、ひねる、大股で歩くなど、この機会に腰まわりを動かすことを意識していきましょう。 腰肉をつかんでみよう！ さて、どこにどのくらい腰肉がついていますか？ 見て見ぬふりをせずに、今日はしっかりとターゲットを決めてケアしていきましょう！ 腰やウエストも、むくみが気になることがあります。むくみをケアすると、腰まわりがすっきり見えることもあります♪ 腰まわりのセルライトをケア 【1】マッサージオイルを塗る 腰まわりの脂肪をしっかりつかんでマッサージするので、オイルは多めにならないようにしましょう。肌になじませるように、丁寧に塗り込んでいきます。 【2】両手で腰肉をつかむ 写真のように身体をひねって、両手で腰肉をキャッチ。持ち上げて固定し、つぶすようにマッサージします。 腰からウエストまで、少しずつ位置を変えながら行いましょう。 【3】両手だと姿勢がつらい人は片手で 写真のように片手でマッサージしていきましょう。初めは片手の方がやりやすいかもしれません。 【4】背中からウエストに向かって流す 腰肉をマッサージしたら、背中側からウエストに向かって流していきます。 「腰肉さん、今までありがとう。サヨナラ～」と、感謝の気持ちを込めて♪ 【5】骨盤に近いお腹まわりをマッサージ 腰骨のラインが見えると、セクシーですっきりした印象になります。骨盤まわりの気になる部分もケアしていきましょう。 さぁ、変化は出たかな？ 鏡を見て、自分の身体と向き合ってみましょう。 私も日々、鏡に映る自分の姿を見て、「今日はいい感じ♪」「今日はくびれが目立たないな」など、腰まわりの状態をチェックしています。 腰肉をケアするマッサージを動画でチェックしたい方はこちら
ご機嫌な私で一日を始める。ウェルビーイングを育てる朝の習慣
おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。 「朝を整えると、心が整う。心が整うと、人生が動き出す。」そんな朝の美習慣を、毎週お届けしています。 最近、「ウェルビーイング」という言葉を耳にする機会が増えました。 ウェルビーイング（Well-being）は、well＝よい、being＝状態を組み合わせた言葉。 心や体だけでなく、人とのつながりや暮らす環境も含めて、よい状態にあることを表します。 少し難しく聞こえますが、私たちの毎日に置き換えると、 「私は今、心地よく過ごせているかな？」と、自分に問いかけることなのだと思います。 「よい朝」の正解は、人によって違う 朝から体を動かすと心地よい人もいれば、静かにお茶を飲む時間が必要な人もいます。 家族と食卓を囲むことが幸せな朝もあれば、一人で窓の外を眺めながら、ゆっくり気持ちを整えたい朝もあります。 ウェルビーイングで大切なのは、誰かの理想をそのまま真似することではなく、今の自分にとっての心地よさを知ること。 同じ人でも、忙しい日と休日、元気な日と疲れている日では、必要な過ごし方が違います。 朝から「これもやらなければ」と予定を詰め込む前に、 「今朝の私は、どんな気分？」 「今日は何を大切にしたい？」 と問いかけてみる。 それだけでも、周りの期待ではなく、自分を主語にした一日が始まります。 幸福度を育てる「PERMA」を朝の一歩に ウェルビーイングを考えるうえで、アメリカの心理学者マーティン・セリグマン博士らが提唱した「PERMA（パーマ）」という考え方があります。 PERMAとは、次の5つです。 Positive emotion：ポジティブな感情 Engagement：時間を忘れるほどの没頭 Relationship：家族や友人とのつながり Meaning：自分なりの生きる意味 Accomplishment：「できた」と感じる達成感 この5つが満たされている人ほど、幸福度が高いと考えられています。 とはいえ、朝からすべてを満たそうとしなくても大丈夫です。 好きな飲み物をゆっくり味わう。 家族に笑顔で「おはよう」と伝える。 5分だけ読書や運動に集中する。 今日大切にしたいことを一つ決める。 そんな小さな行動にも、PERMAの要素は含まれています。 私自身、朝のジョギングを27年続けていますが、毎日同じ距離を走ることが目的ではありません。 風を感じ、季節の変化に気づき、自分の体と心の状態を確認する。 その時間が、私にとっての心地よい朝になっています。 ウェルビーイングは、特別な場所や大きな成功の先にだけあるものではありません。 明日の朝はぜひ、「私は、どんな朝なら心地よくいられる？」と自分に問いかけてみませんか。 自分に合った朝を見つめることが、あなたらしいウェルビーイングを育てる最初の一歩になるはずです。 私はこれまで1万人以上の方の習慣づくりに伴走してきて、人生を大きく変えるのは、特別な一日ではなく、毎日の小さな積み重ねだと実感しています。 1万人以上の習慣変容に伴走してきた経験から生まれた美習慣メソッドで、心・身体・働き方を整え、“ブレない自分”を育てるサポートをしています。 あなたの毎日が、心豊かな暮らしにつながる美習慣で満たされますように。 公式サイト：https://mosh.jp/beauty-habits/profile Instagram：https://www.instagram.com/chihiro_sincerite/ 夏バテ？それとも自律神経の乱れ？無理なく整う3ステップ調整法 「朝を整えると、心が整う。心が整うと、人生が動き出す」人生が整う朝の美習慣をお届けしています。 夏になると、「なんだかだるい」「やる気が出ない」そんな日が増えていません… 記事を読む 来週も、季節を心地よく楽しむための朝の美習慣をお届けします。
「作っておいて正解」夏休みに助かる！作り置き朝ごはんレシピ3選
夏休みは、子どもの朝ごはんや昼ごはんを用意する機会が増え、「今日は何にしよう」と悩みやすいですよね。食べ慣れた味のおかずを常備しておけば、慌ただしい日もすぐに一品用意できます。 今回は、野菜や肉を取り入れた、子どもも食べやすい作り置きレシピを3つご紹介します。朝ごはんはもちろん、夏休みのランチにも活躍しますよ♪ 彩りよく食べ応えも◎「とうもろこしと枝豆のマカロニサラダ」 旬の野菜にツナとチーズを合わせた「とうもろこしと枝豆のマカロニサラダ」は、彩りがよく、どこか懐かしい味わいの一品です。 マカロニが入ることで食べ応えアップ！1皿でさまざまな食材を取り入れやすいのも魅力です。 多めに作って冷蔵庫で冷やしておけば、朝ごはんの副菜や夏休みのランチにさっと出せますよ。 （夏休みのお子様にも！簡単「とうもろこしと枝豆のマカロニサラダ」 by 料理家 村山瑛子さん） 「とうもろこしと枝豆のマカロニサラダ」レシピを見る 少ない油でカリッと香ばしい！「カレー味のジャガイモフライ」 表面はカリッ、中はほくほくに仕上がる「カレー味のジャガイモフライ」は、スパイスの香りが食欲をそそるおかずです。 切ったじゃがいもをフライパンでじっくり揚げ焼きし、仕上げに塩とカレーパウダーをまぶすだけで作れます。 食べるときはトースターで温め直すと、カリッとした食感が戻りますよ。 （少ない油でカリッ！簡単作り置き「カレー味のジャガイモフライ」 by フードコーディネーター Mayu*さん） 「カレー味のジャガイモフライ」レシピを見る 食パンにのせても美味！簡単なめらか「コンソメポテト」の作り置き おはようございます＾＾今日ご紹介するのは、マヨネーズが苦手、そしてほくほくのジャガイモが苦手な我が子に近頃人気のレシピ「コンソメポテト」です。なめらかなマッシュポテトを作… 記事を読む 丸めず5分で完成！「ハンバーグそぼろ」 こねたり丸めたりせずにハンバーグの味を楽しめる「ハンバーグそぼろ」は、ご飯が進む甘めの味つけが魅力です。 合挽き肉を炒め、ケチャップや中濃ソース、みりんなどを加えて、とろみがつくまで炒め合わせれば5分ほどで完成します。 ご飯にのせるほか、レタスに包んで食べるのもおすすめです。 （丸める手間いらず！いつでも簡単「ハンバーグそぼろ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん） 「ハンバーグそぼろ」レシピを見る 朝時間.jp編集部のおすすめ♪ 夏休みの朝をラクにする作り置きは、キッチンに立つ時間も心地よく整えたいもの。毎日使いやすいエプロンをご紹介します。 365methods ガブリエル エプロン 365methods インド綿100％を使用した、毎日のキッチン時間に寄り添うエプロン。吸水性や通気性に優れ、洗うほどにやわらかな風合いを楽しめます。動きやすく着崩れしにくい設計で、夏休みの作り置き朝ごはんをまとめて準備するときにもおすすめです。 Aimaで見る 作り置き時間を心地よく整えるエプロン 5,280円、送料880円。動きやすく着崩れしにくい設計で、毎日の料理時間に取り入れやすい一枚です。 インド綿100％のやわらかな風合い 動きやすいすっきりシルエット 着崩れしにくい紐穴付き グレー・ネイビーの2色展開 Aimaで商品の詳細を見る → ※Aima（アイマ）は、朝時間.jpを運営するアイランド株式会社のオンラインストア。「暮らしがもっと楽しくなる」アイテムをセレクトして販売しています。 夏休みに助かる作り置き朝ごはんレシピと、キッチン時間を整えるエプロンをご紹介しました。 副菜、つまみやすい一品、主菜と役割の異なる3品なので、献立に合わせて取り入れられるのもポイント。気になるレシピから作って、毎日の食事づくりに役立ててくださいね♪
「活気がある」を1単語の英語で言うと？
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう！ 「活気がある」を1単語の英語で言うと？ お店の雰囲気や、にぎやかな場所の様子を描写するときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪ The menu has many dishes, and some people are ordering food like sushi, tempura, and grilled meat.（メニューにはたくさんの料理があり、寿司や天ぷら、焼き肉などの食べ物を注文している人もいます） There are also drinks, such as beer, sake, and soft drinks.（ビールや日本酒、ソフトドリンクなどの飲み物もあります） The staff is friendly, and they bring the food quickly.（スタッフは親切で、食べ物をすぐに持ってきてくれます） The walls are decorated with pictures and Japanese decorations.（壁には絵や日本風の装飾品が飾られています） There is a counter where some people are sitting, chatting with the chef.（何人かの人が座って、料理人とおしゃべりしているカウンターがあります） The atmosphere is warm and lively.（雰囲気は温かく、活気があります） It’s a nice place to relax after a busy day.（忙しい一日の後にリラックスするのによい場所です） （ 鹿野 晴夫（著） 『1分間英語で「速」音読』より ） “lively” は、「活気のある」「にぎやかな」という意味です。人が多く、明るく楽しい雰囲気の場所を表すときに使えます。 “The atmosphere is warm and lively.” は「雰囲気は温かく、活気があります」という意味です。お店やイベントなどの雰囲気を伝えるときに便利な表現です。 “be decorated with ～” は「～で飾られている」という意味です。壁や部屋の様子を描写するときに使えます。 今日覚えたいワード＆フレーズ grilled：網焼きの decoration：装飾品 chat with…：～とおしゃべりする chef：料理人、シェフ atmosphere：雰囲気 lively：活気のある、にぎやかな 英語「All you can eat」の意味って何？ 英語「All you can eat」の意味って何？BBQイベントのポスターやチラシに書かれている内容を思い描き、イベント内容を描写する英文や、感じたことを表す英語を作っ… 記事を読む 書籍紹介 『1分間英語で「速」音読』（著者：鹿野 晴夫/出版：コスモピア）は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。 日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ！ 『1分間英語で「速」音読』（amazon.co.jpへ）>> バックナンバー 1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ） ☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
「切って挟むだけ」火を使わない！具だくさんサンドイッチレシピ3選
パンだけでは少し物足りないけれど、朝から何品も用意するのは大変。そんなときは、野菜や魚、ハムをたっぷり挟んだサンドイッチがぴったりです。 今回は、火を使わず作れるサンドイッチレシピを3つご紹介します。主食とおかずを一度に食べられ、朝の準備もスムーズになりますよ♪ 旬をたっぷり味わう！「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」 からしの風味がアクセントになった、シャキシャキ食感の「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」です。 かつお節とチーズを合わせることで、野菜が主役でもコクとうまみが加わり、食べ応えのある味わいに仕上がります。 塩もみまで前日に済ませておけば、朝は水気を絞って調味料と和え、パンに挟むだけですよ。 （旬をおいしく大量消費！「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん） 「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」レシピを見る 5分でボリューム満点！「さば缶キャベツサンド」 魚と野菜を一度に楽しめる、食べ応えのある「さば缶キャベツサンド」です。 水気をしっかり切った缶詰に、千切り野菜とチーズを重ねることで、少ない調味料でも満足感のある一品になります。 市販の千切りキャベツを使えば包丁を使う手間も減らせるので、時間のない朝にも作りやすいですよ。 （コンビニ食材で簡単！ボリューム満点「さば缶キャベツサンド」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん） 「さば缶キャベツサンド」レシピを見る 相性バツグン！「ツナ＆オリーブ サンドイッチ」 ツナとオリーブはとても相性のよい組み合わせ。このサンドイッチには細かく刻んだグリーンオリーブを加え、サワークリームで酸味をプラス、暑い夏に食欲をそそる手間いらずのサンドイ… 記事を読む 作り置きを活用！「コールスロー＆ハムサンド」 ほどよい酸味とまろやかなコクが広がる「コールスロー＆ハムサンド」です。 ハムの間にしんなりした野菜を挟むことで、水分がパンに移りにくく、食べやすく仕上がります。 前日にコールスローを作っておけば、朝は具材を順番に重ねてカットするだけで完成です。 （火を使わない！ささっと簡単「作り置きコールスロー＆ハムサンド」 by おがわひろこさん） 「コールスロー＆ハムサンド」レシピを見る 朝時間.jp編集部のおすすめ♪ 具だくさんサンドイッチを作る朝は、パンや野菜を気持ちよく切れる道具があると便利。切る・塗るが1本でできるロングナイフをご紹介します。 ARCOS アルコス テーブルナイフ（ロング） ARCOS（アルコス） 刃渡り15cmのロングタイプで、食パンやフルーツ、トマトなどをすっと切りやすいテーブルナイフ。切るだけでなく、バターやジャムを塗るのにも使えます。火を使わないサンドイッチ朝ごはんの準備にも便利な一本です。 Aimaで見る サンドイッチ作りに便利な、切る・塗るができるナイフ 2,640円、送料260円。食パンやフルーツを切るほか、バターやジャムを塗るときにも使いやすい一本です。 食パンも切りやすい刃渡り15cm パンやフルーツ、トマトにも使える 切る・塗るが1本でできる 食洗機対応でお手入れしやすい Aimaで商品の詳細を見る → ※Aima（アイマ）は、朝時間.jpを運営するアイランド株式会社のオンラインストア。「暮らしがもっと楽しくなる」アイテムをセレクトして販売しています。 火を使わず作れる具だくさんサンドイッチレシピと、朝の準備に役立つロングナイフをご紹介しました。 具材の組み合わせを楽しみながら、気になる一品から作ってみてくださいね♪
お盆の来客前に！朝の短時間で整う“玄関・リビング”リセット術3選
お盆休みが近づき、帰省や来客の予定がある方も多いこの時期。「お客さんがくる前に片づけなきゃ…」と焦らなくていいように、朝の短時間でできる”リセットの仕組み”を整えておきませんか？ 今回は、来客時に特に目につきやすい玄関とリビングがすっきり整う片づけ術を3つご紹介します。 おうちの顔・玄関は「スペースと数」のルールですっきり 整理収納アドバイザーのサチさんによると、玄関をすっきりさせるために一番大事なことは「スペースを決めて守る」こと。 シューズボックスは一人一段など各自のスペースを平等に割り当て、そこにおさまる分だけ持つのがルール。新しい靴が欲しくなったら、まずはスペースと相談し、入らない場合はどれか一足を手放すのが決まりだそうです。 玄関たたきも「出しておける靴はひとり1足まで」など、具体的に数値で決まりを作っておくと家族にもわかりやすく、声かけもしやすくなるのだとか。 また、ものが集まりがちなディスプレイ棚は、「視界に入れると幸せな気持ちになるものだけ」に厳選を。来客の目に最初に入る場所だからこそ、余白を意識したいですね。 （参考：もう散らからない！すっきり整う「玄関」の片づけルール3つ） リビングの“とりあえず置き”は「最短距離の収納」で解消 郵便物、リモコン、ハンドクリーム…「あとで片づけよう」と置いたものが積み重なるリビング。整理収納アドバイザーのみほさんによると、片づけができないのではなく、使う場所の近くに片づける場所がないことが原因だそうです。 おすすめの手順は次の4つ。 【1】リビングに「よく置くモノ」をリストアップし、スマホで現状の写真を撮って散らかりパターンを把握する 【2】使う場所の「最短距離」に収納をつくる 【3】カゴやトレーで「ざっくり収納」にする 【4】ラベルや透明ケースで定位置を「家族で共有」する “使った流れで自然に戻せる距離”を意識するだけで、出しっぱなしがぐっと減るそうですよ。 （参考：“とりあえず置き”をスッキリ解消！「リビング小物」の片づけ術4選） 家族が協力しやすい収納で「キレイが続く」部屋に せっかく片づけても、しばらくするとまた散らかってしまう…。みほさんいわく、キレイなお部屋は家族の協力あってこそ持続するもの。 例えば、まだ文字の読めない子どもには「見える収納」に特化することで、3歳のお子さんも自分でお片づけができるように。掃除アイテムは掃除する場所に収納すれば、やる気スイッチを逃さずさっと掃除ができて、出しっぱなしも防げるそうです。 リモコン類などの小さなモノも、動線に適った定位置を決めて家族全員に意識付けするだけで迷子になりにくくなるのだとか。 一気にやろうとせず、ひとつずつモノと向き合いながら仕組みを整えていくのが、キレイが持続する部屋づくりへの近道です。 （参考：家族が簡単に協力できる！「キレイな部屋を保つ」収納の工夫3つ） ズボラさんもこれさえ覚えておけば大丈夫！「部屋をキレイに保つ片づけのコツ」3選 おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。 昨年4月から1年という間、「ズボラでも続く！簡単すっきり片づけ術」を連載してきました。これまでご紹介したコラムが、… 記事を読む ＊＊＊ 朝のうちに玄関とリビングがリセットできていると、急な来客にも慌てず、おもてなしの気持ちにも余裕が生まれます。お盆前の週末、まずはひとつのルールづくりから始めてみてくださいね。
せいろでモーニング！マーマレード醤油タレの「彩り温野菜プレート」
サヤ（せいろ料理インフルエンサー/栄養士）
初心者さんも簡単！おいしい「せいろ」で朝ごはん
おはようございます！インスタグラムを中心にせいろのレシピを配信しているサヤです。 今回は、彩り野菜をたっぷり使ったモーニングプレートをご紹介します。 かぼちゃ・ミニトマト・ブロッコリーなどの緑黄色野菜をたっぷり使った、彩り豊かなモーニングプレートです。 せいろに並べて蒸すだけで完成するので、忙しい朝でも手軽に野菜を摂ることができます。 キャベツを器にした蒸し卵も一緒にセットすれば、見た目も華やかに仕上がります。 今回ご紹介するタレは、マーマレード醤油。甘みと塩気のバランスが、野菜のおいしさを引き立てます。 彩り野菜で作る！せいろ蒸しモーニングプレート 彩り野菜で栄養バランスアップ かぼちゃのβ-カロテンは肌の健康維持をサポートし、ミニトマトのリコピンは加熱することで吸収率がアップ。ブロッコリーはビタミンCを多く含み、抗酸化作用を通じて健康維持に役立ちます。 また、なすに含まれるポリフェノールにも抗酸化作用があり、しめじは不足しがちな食物繊維を手軽に摂ることができます。 こうして色々な種類の野菜を組み合わせることで、栄養バランスも整いやすくなりますよ。 材料（1人分） 食パン…5枚切り1/2枚 キャベツ…1/3枚 卵…1個 かぼちゃ…薄切り3枚 なす…輪切り3枚 しめじ…20g ミニトマト…2個 ブロッコリー…2房 マーマレード…大さじ1 醤油…小さじ2 作り方 【1】せいろに耐熱容器を置き、キャベツを敷く。 【2】卵を割り入れる。 【3】クッキングシートを敷き、かぼちゃ・なす・しめじ・ミニトマト・ブロッコリーを並べる。 【4】空いているスペースに食パンを入れる。 【5】鍋にお湯を沸かし、せいろをセットして10分蒸す。 【6】マーマレードと醤油を混ぜ合わせてタレを作り、温野菜につけていただく。 ※タレの量はお好みで調整してください。 ポイント 野菜は冷蔵庫にある余り野菜でもOK。かたい野菜は薄めに切ると、火が通りやすくなります。 せいろなら、蒸している間にタレを作ったり、食器を洗ったりできるのも嬉しいポイント。 マーマレードと醤油は、混ぜる割合を自分好みにアレンジするのもおすすめです。 マーマレード醤油のタレはさっぱりとした味わいで、夏の朝にもぴったり。パンにもよく合うので、ぜひ一緒に楽しんでみてください。 彩りを意識して野菜を選べば、朝から気分の上がるプレートになります。 卵がとろ〜り♪せいろで簡単「半熟卵のラピュタパン」 今回のメニューは、せいろを使った「ラピュタパン」です。 ラピュタパンとは、食パンの真ん中をくぼませて卵を落とした、映画『天空の城ラピュタ』に登場するあのパン。 せいろで… 記事を読む
風だけじゃ足りない猛暑日に！冷却プレート付き「ペルチェクール ハンディファン」
本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！ 風だけでは物足りない日に！冷却プレート付きハンディファン 朝から気温が高い日は、駅まで歩くだけでも汗ばんでしまうもの。ハンディファンを使っていても、「風だけではなかなか涼しくならない」と感じることがありますよね。 そんな夏のおでかけにおすすめしたいのが、「ペルチェクール ハンディファン」です。 送風機能に加えて、肌に直接当てられる冷却プレートを搭載。首元や頬、腕など、ほてりが気になる部分をピンポイントで冷やせます。 毎日の通勤や通学はもちろん、旅行やスポーツ観戦、テーマパークなど、屋外で長く過ごす日の暑さ対策にも役立つアイテムです。 送風と冷却を組み合わせて、暑さに合わせて使える 本体中央には、電気を流すと冷却面が冷たくなる「ペルチェ素子」が使われています。小型冷蔵庫や精密機器の冷却にも採用されている仕組みです。 プレート部分は外気温より最大17.1℃低くなるとのこと。スイッチを入れて首筋や手首に当てれば、風を送るだけとはひと味違う、直接的なひんやり感を得られます。 使い方は、ファンのみ、冷却のみ、両方を同時に使うなど全部で6モード。朝晩は送風だけ、暑さが厳しい時間帯は冷却機能もプラスするなど、気温やシーンに合わせて調整できます。 ペルチェクール ハンディファン グローバル・ジャパン Aimaで見る 約130gで持ち歩きやすく、卓上でも活躍 本体の重さは約130g。バッグに入れても負担になりにくく、付属のカラビナを使えば、リュックなどに取り付けて持ち運べます。 カラーは、すっきりとしたホワイトと、落ち着いたベージュの2色。シンプルなデザインで、仕事の日にも休日のおでかけにもなじみます。 付属のスタンドにセットすると、卓上ファンとしても使用可能。仕事や勉強中のデスク、料理中のキッチンなど、両手を空けて使いたい場面にも便利です。 ペルチェクール ハンディファン グローバル・ジャパン Aimaで見る 弱風モードなら、最長約12時間の連続使用が可能。USB Type-Cで充電できるので、日中のおでかけや長時間のレジャーにも持っていきやすいですよ。 風を送りながら、ほてった部分を直接冷やせる「ペルチェクール ハンディファン」。一般的なハンディファンでは涼しさが足りないと感じる方や、夏の移動を少しでも快適にしたい方におすすめです。 ペルチェクール ハンディファン グローバル・ジャパン Aimaで見る 濡らして振るだけでひんやり！UVカット率約98％の「water jelly マグピタポンチョ」 本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します！濡らして振るだけ！夏の外出に頼れる「マグピタ… 記事を読む Aima（アイマ）って？ Aima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。 毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。 Aima オンラインストアへ >>
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう！ 英語「dim lighting」の意味とは？ 居酒屋の様子や、人が食事を楽しんでいる場面を描写するときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪ After the gym, I stop by an izakaya to have dinner.（ジムの後、夕食をとるために居酒屋に立ち寄ります） The restaurant is cozy and has dim lighting.（そのお店は居心地がよく、薄暗い照明です） Many people are sitting at tables, eating and drinking.（たくさんの人がテーブルに座って、飲んだり食べたりしています） The tables are small, and some are shared by different people.（テーブルは小さく、別々の人たちが相席になっているものもあります） You can hear people laughing and talking with friends.（友達と笑ったり話したりしている人々の声が聞こえます） （ 鹿野 晴夫（著） 『1分間英語で「速」音読』より ） 「相席になる」は、”be shared by different people” のように表現できます。”share” は「共有する」という意味で、テーブルを別々の人たちが一緒に使っている様子を表せます。 “The tables are shared by different people.” は「テーブルは別々の人たちによって共有されています」、つまり「相席になっています」という意味です。 “stop by ～” は「～に立ち寄る」という意味です。”I stop by an izakaya.” で「居酒屋に立ち寄ります」と表現できます。 今日覚えたいワード＆フレーズ cozy：居心地のよい dim lighting：薄暗い照明 be shared by different people：別々の人たちと相席になる、共有される laugh：笑う talk with friends：友達と話す 英語「all-you-can-drink」の意味って？ 英語「all-you-can-drink」の意味って？日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪これは飲み放題コースです。→This is… 記事を読む 書籍紹介 『1分間英語で「速」音読』（著者：鹿野 晴夫/出版：コスモピア）は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。 日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ！ 『1分間英語で「速」音読』（amazon.co.jpへ）>> バックナンバー 1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ） ☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
つゆはレンジで簡単！にんにく香る「醤油そうめん」の作り方
忙しい朝でもぱっと作れる♪簡単時短レシピ
おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて、簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。 今回は、醤油を使ったシンプルな「そうめん」レシピをご紹介します♪使う調味料は最低限ですが、コクがあってとてもおいしいですよ。 すりおろしたにんにくは、スタミナをつけるのにもってこいの食材。食欲をそそる香りで、暑い夏にもぴったりです。つゆは、電子レンジで手軽に作ることが出来ますよ。 少ない調味料で簡単♪「醤油そうめん」の作り方 材料 そうめん 100g （A）中華スープの素 小さじ1 （A）醤油 大さじ1 （A）にんにく（すりおろし） 1片 （A）水 200ml ごま油 少々 黒こしょう 少々 作り方 1）そうめんを既定の時間茹でておく。 2）器に（A）を入れ、電子レンジ（600W）で3分加熱する。茹でた素麺を入れて、ごま油と黒こしょうを振ったら完成。 今日のレシピのポイント そうめんをうどんや中華麺に変更しても、おいしくいただけます。 煮卵やメンマなどのトッピングは、好きだけ加えてください。 具なしでも大満足！うま味しっかり「塩そうめん」の作り方 おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて、簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピ… 記事を読む 動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓ YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。 https://www.youtube.com/@apron2/featured（チャンネル登録者数39万人超 / 2026年2月時点） Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。 http://instagram.com/epuepu1492/
【四コマ漫画】vol.217｜夏の風物詩！うたた寝していたら…。
おはよう！おしばと愉快な仲間たち
Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪（毎週金曜日更新） vol.21７「びっくりセミ」｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち ゆきちゃんもセミさんもびっくり！夏の風物詩ですね。セミたちの大合唱ってずっと聴いていると、心地よい子守唄に聞こえてくるから不思議です。うたた寝で風邪ひかないでね♪（by 朝時間.jp編集部） これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/） 作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1） 「おはよう！おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介 おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。 クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。 猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。 ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。 【四コマ漫画】帰省先で味わう幸せ♪ママ特製「トマトづくしごはん」 夏休みの帰省先で、久しぶりにママと再会したクマシロー。畑で収穫した真っ赤なトマトが、食卓いっぱいのごちそうに大変身！パスタにサラダ、煮込み料理、そしてまさかのデザートまで… 記事を読む ☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。次回もお楽しみに！
整理収納のプロが教える！キレイな家に共通する「掃除がラクな収納」3つ
ズボラでも続く！簡単すっきり片づけ術
おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。 「いつ見てもキレイなおうちって、どうしてあんなに整っているんだろう？」SNSや雑誌で素敵なお部屋を見るたびに、そう思ったことはありませんか？ 実は、キレイな家の人が特別掃除好きだったり、毎日長い時間をかけて掃除していたりするとは限りません。 むしろ共通しているのは、掃除しやすい仕組みを作っていること。掃除を頑張るよりも、環境を整える方が、無理なく続きやすいものです。 今回は、わたし自身も意識している「掃除しやすい収納の工夫」を3つご紹介します。 【1】床にモノを置かない キレイな家に共通しているのが、「床が見えていること」。 もちろん、床にモノを置いてはいけないというわけではありません。ただ、バッグや買い置き品、収納用品などが床に並んでいると、掃除機をかけるたびに移動させる手間がかかり、いつの間にか掃除のハードルが上がってしまいます。 例えば、以下のように「掃除機がスイスイ通れる状態」を目指すのがおすすめです。 バッグはフックに掛ける 飲料や日用品のストックは棚の中に収める 掃除道具は壁掛けや浮かせる収納を取り入れる とはいえ、暮らしているとどうしても床に置かなければならないモノもありますよね。 そんなときは、キャスターを活用するのがおすすめ。キャスター付きの台に載せておけば、掃除のときもサッと動かせるので、床掃除の負担がぐっと減ります。 床置きを完全になくすことが難しくても、「ラクに動かせる仕組み」をつくるだけで、キレイを保ちやすくなりますよ 【2】掃除道具を「すぐ使える場所」に置く 掃除が面倒になる理由のひとつが、道具を出す手間がかかることです。 掃除機を取りに行ったり、収納からモップを出したり…。そのひと手間が、意外と掃除のハードルを上げています。そこで意識したいのが、掃除道具を使う場所の近くに置くこと。 例えば、以下のように、場所ごとに使う掃除道具を決めておくと便利です。 ハンディモップはリビングに 掃除道具はひとまとめ キッチン用の小型クリーナーはキッチンに わが家でもキッチン専用のクリーナーを置くようになってからは、パンくずや細かなゴミを見つけたときにサッと掃除できるようになりました。 「ついで掃除」ができる環境づくりは、キレイを保つ近道です。 【3】収納は「戻しやすさ」を優先する 収納を整えるとき、見た目を優先したくなることもありますよね。でも、戻しにくい収納は結局続きません。 例えば、以下のような収納は、出したモノが戻りにくくなってしまいます。 細かく分類しすぎる フタ付き収納ばかりにする 家族には分かりにくい仕組みにする わが家でも以前は、子どもの文房具を「えんぴつ」「消しゴム」「のり」「はさみ」と細かく分けて収納していました。でも、気づけば別の場所に置かれていたり、戻すのが面倒になっていたり…。 そこで、「文房具だけを集めてひとつのボックスへ収納」に変更。細かく分類しなくても、「ここに戻せばOK」が分かりやすくなり、家族も自然と戻しやすくなりました。 掃除しやすい家は、片付けやすい家でもあると感じています。 まとめ キレイな家の人が実践しているのは、特別な収納テクニックではなく、掃除しやすい仕組みづくりです。わたし自身、整理収納アドバイザーになった今も、「掃除を頑張る」のではなく、「掃除しやすい環境を作る」ことを大切にしています。 忙い毎日の中で、いつも完璧に片付いた状態をキープするのは難しいもの。だからこそ、気づいたときにサッと掃除できる仕組みを作っておくことが、キレイを無理なく続けるコツだと感じています。 わたし自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ＆エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納を日々模索中です。 みなさんの忙しい朝が、少しでもラクになるヒントになればうれしいです。 お部屋すっきり！「床にモノを置かない」ための工夫3つ おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。床にモノが置きっぱなしにされていると、掃除機かけが面倒に感じたり、あるべき場所に収納されていないので気持ちがもやもやす… 記事を読む ☆この連載は＜隔週金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
【渋谷】駅直結でハワイ気分。心が旅する「goodNess」のモーニング
朝が楽しみになる♪関東のおいしいモーニング記録
おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。 毎日暑いですね。照り付ける日差しと青い空を眺めていると、ハワイの、あのゆったりと流れる時間が恋しくなることがあります。 そんな朝に訪れたのが、渋谷マークシティ4階にある「goodNess」です。 一歩店内へ足を踏み入れると、そこにはまるでハワイのような、心地よい空気が流れていました。 コナズ珈琲から生まれた新ブランド 「goodNess」は、人気ハワイアンカフェ「コナズ珈琲」から2026年5月に誕生した新ブランド。朝8時から営業しているので、休日のモーニングはもちろん、少し早起きして出社前に立ち寄るのにもぴったりです。 このお店を知ったきっかけは、渋谷マークシティ1階で見かけた一枚の看板でした。 いつか絶対行こう！そう思っていたお店に、ようやく朝一番で訪れることができました。 私が訪れたのは朝8:15頃。店内には4組ほどのお客さんがいて、友人同士で朝食を楽しむ方が多い印象でした。 広々とした店内は開放感たっぷり。窓の外にはマークシティの通路が見えているのに、不思議と都会の慌ただしさを感じません。 渋谷駅直結とは思えないほど穏やかな時間が流れ、気づけば渋谷にいることを忘れていました。 小さなところまでハワイを感じる空間 店内を見渡すと、至るところにハワイらしさが散りばめられていました。 南国の植物、木のぬくもりを感じるインテリア、ホテルラウンジのようなバーカウンター。照明も、どこかパイナップルや南国の植物を思わせるデザインです。 さらに思わず笑顔になったのが、カトラリーを入れたガラスの器。 パイナップルのようなデザインになっていて、「こんなところまで！」と嬉しくなりました。 アボカド好きにはたまらないメニュー モーニングのメニューはこちら。いずれもドリンク付きの金額となっています。 エッグベネディクト、パンケーキ、アサイーボウル、ハワイアンハーブフォーなど、どれも魅力的で、注文するまでかなり悩みました。 でも、その悩む時間も楽しいもの。次はパンケーキにしようかな？アサイーボウルも気になる…まだ食べてもいないのに、次に訪れたときのことまで考えてしまいました。 悩んだ末に選んだのは、こちらです。 フレッシュアボカドのオープンサンド…1,320円 ベーコントッピング…220円 セットドリンクをアイスカフェラテへ変更…＋110円 パンは外側が香ばしくカリッと、中はふんわり。 パンの上には、なめらかなアボカドペーストとスライスアボカドがたっぷり重なっています。 一口頬張ると、クリーミーなアボカドの濃厚さの中に、ほんのりとスパイスが香ります。 さらに、アボカドの上に散りばめられた赤いスパイスが心地よいアクセントに。辛すぎず、朝でも食べやすい爽やかなスパイシーさです。 追加したベーコンは香ばしく、アボカドとの相性も抜群。サラダも添えられていて、朝から野菜も摂れるのが嬉しいポイントです。 アイスカフェラテは、ミルクのまろやかさを感じるクリーミーな味わい。暑い朝にもぴったりでした。 人の温かさまでハワイだった 今回一番印象に残ったのは、スタッフの皆さんでした。 店内の写真を撮ってもいいか伺うと、「もちろんです！」と快諾してくださった上で、 「今ならお客様も少ないので撮りやすいですよ」 「おすすめはあちらのお席です」 と、写真映えする場所まで教えてくださいました。 ちなみに、店員さんおすすめの場所というのがこちら。確かに素敵な雰囲気！ こんな素敵な個室もありましたよ。 スタッフさん同士も楽しそうに声を掛け合っていて、その明るく自然な雰囲気まで、私が何度も訪れたハワイを思い出させてくれました。 ハワイらしさは、料理やインテリアだけではなく、人がつくる空気にも宿るものなのだと改めて感じました。 朝カフェで味わうハワイ気分 人の温かさ。ゆったりと流れる時間。心地よい空間。そして、おいしい朝ごはん。 渋谷駅直結という便利な場所にありながら、気づけば渋谷にいることを忘れていました。 平日は仕事と家の往復になりがちな私にとって、この朝は、まるでハワイを旅しているような、贅沢なひとり旅。 今日は少し旅気分を味わいたい！そんな朝は、「goodNess」を訪れてみてはいかがでしょうか。 今日も素敵な1日になりますように。 goodNess 渋谷 住所：〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂1-12-1 渋谷マークシティ4F 定休日：なし ※年末年始を除く 営業時間：8:00～23:00（フード L.O.22:00、ドリンク L.O.22:30）※モーニングは11:00まで Instagram：@goodness.konas 【表参道】ハワイの空気が流れるカフェ「ERIC ROSE」で至高の味わいモーニングを満喫！ さて、今回ご紹介するのは、表参道の「ERICK ROSE」。 表参道駅A3出口から徒歩5分、複合施設「ののあおやま」の1階に入っているカフェです。 「ERICK R… 記事を読む ※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。 ◆執筆者Instagram：@miho333 ★本連載は隔週金曜日にお届けします。
うまくいく人はお盆休みにやっている！？”今年の目標”立て直しノート術3選
気づけば8月。年始に立てた”今年の目標”、どこまで進んでいますか？ 「そういえば忘れていた…」とドキッとした方も、大丈夫。まとまった時間が取れるお盆休みは、少し立ち止まって目標を立て直す絶好のタイミングです。 今回は、手帳やノートを使って無理なく目標を立て直す、3つのノート術をご紹介します。 まずは書く前に「読む」。手帳を”読帳”して半年を振り返る 目標を立て直す前に、まずはここまでの自分を振り返ることから。手帳時間の専門家のかなころ（石山可奈子）さんがすすめるのは、書く前にまず手帳を「読む」、読書ならぬ「読帳（どくちょう）」です。 やり方は、これまでの手帳を本を読むようにぱらぱらとめくっていくだけ。このとき大切なのは、「ちゃんと書けていたか」を採点しないことだそう。そのうえで、 【1】読帳しながら「目が止まった日」に印をつける 【2】印をつけた日を月ごとに書き出す 【3】「この月は、こんな月だった」とひと月ずつ言葉にする と進めていくと、いきなり半年をまとめるよりもぐっと振り返りやすくなります。最後に半年分を眺めて「下半期にもっていきたいこと」を書けば、振り返りは十分とのこと。 空白の多い手帳でも、空白を見た今の気持ちを書き留めれば、それも立派な振り返りになるそうですよ。無理に前向きな言葉にせず、そのままの自分を言葉にしてみてくださいね。 （参考：上半期の振り返り、どう進める？手帳を「読帳」して始める見直し習慣） ゴールから考える。「年末逆算」で今の過ごし方を決める 振り返りができたら、次はゴールの再設定。朝活コミュニティ「朝キャリ」のサイトウケイコさんは、「今年こそは！」と意気込んでも気づけば目標を忘れてしまっていたそう。 そんな自分を変えたのは、やる気や根性ではなく「年末から逆算して、今の過ごし方を決める」ことだったといいます。 具体的に決めるのは、次の2つ。 【1】今年の12月31日に「何を達成して、どんな気分でいるか」を先に決める 【2】1年を約3ヶ月ごとの「フェーズ」で区切る 心から「今年はやり切った！」と納得できる姿を想像しておくと、慌ただしさに流されそうなときも自分を引き戻せるそう。年末までだと息切れしそうなら「9月末までにクリアしておくこと」など、区切りを決めておくと、より挫折しにくくなるのだとか。 決めた未来を行動につなげるには、朝15分でできる次の3ステップを習慣化すること。 まずは瞑想用の音楽を聞きながら瞑想して（7分）、紙に頭の中を書き出して（5分）、最後に「今日はこれをやる」と家族や友人に宣言すること（3分）。 忙しい日はサクッと諦めることも、継続のコツだそうです。まずは明日の朝15分やってみませんか。 （参考：新年の目標、どこいった？挫折のプロだった私を変えた「年末逆算」の朝習慣） 毎日の行動に落とし込む！「4つのR」でつくるやりたいことリスト 目標を立て直したら、日々のやりたいことにも落とし込んでいきましょう。手帳と暮らしのライター・おおやまはじめさんが紹介するのは、ストレス対処法に関する言葉の頭文字を取った「4つのR」を使ったやりたいことリストです。 ・Rest（レスト）…休息、睡眠 ・Recreation（レクリエーション）…運動、趣味、娯楽 ・Relax（リラックス）…ストレッチ、音楽など癒し ・Retreat（リトリート）…一時的に日常生活から離れる行為 作り方は、（1）4つのRから連想する、（2）既にあるやりたいことを4つのRに分類する、の2パターン。一度分類しておけば、体調や気分に合わせて行動を選ぶのが楽になるそうです。 どのジャンルに分類するか迷ったときは、自分の感覚が正解とのこと。世間一般の基準ではなく、自分の「楽しい」「癒される」を大切にリストを育ててみてくださいね。 （参考：4つのRで朝活が充実！手帳に書きたい「やりたいことリスト」） 下半期も充実させるために！夢を引き寄せる「手帳＆ノート」活用術3選 6月も終わりに近づき、いよいよ下半期が見えてくる頃。「今年こそやりたかったこと、どうなっているかな？」と振り返ったり、これからの半年をどう過ごそうか考えたりする時期ですね… 記事を読む ＊＊＊ 1年の折り返しを過ぎた今だからこそ、手帳には立て直しのヒントがたくさん詰まっています。 お盆休みの静かな朝、手帳とペンを用意して、残り5ヶ月を軽やかに走るための作戦会議をしてみませんか？
前かがみがツライ朝に！5分で腰のだるさをケア「脇腹ストレッチ」
すっきりキレイ♪朝のビューティーストレッチ
おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。 朝、洗面台で顔を洗おうと前かがみになったとき、「腰がだるい」こんなふうに感じること、ありませんか？ もしかしたら、腰だけでなく、脇腹まわりの筋肉が硬くなっていることも、その一因かもしれません。 ＜脇腹まわりの筋肉が硬くなりやすい習慣＞ 長時間座りっぱなしで過ごす 左右どちらかに重心をかけるクセがある バッグをいつも同じ肩にかける 体を横方向に動かす機会が少ない どれも、ついやってしまいがちな習慣ばかり。 心当たりがある方は、朝の「脇腹ストレッチ」で硬くなった筋肉をやさしくゆるめていきましょう。 【朝5分】腰のだるさをやさしくケア！「脇腹ストレッチ」 1）あぐらで座る。 2）【息を吸いながら】左腕を上げる。【息を吐きながら】右に側屈をして、右ひじを床につける。＜回数：5呼吸＞ 3）【息を吐きながら】上半身を右斜め前に倒す。＜回数：5呼吸＞2～3の反対側もおこなう。 ＜姿勢が難しい場合＞ ひじではなく、手を床について高さを出してみましょう！ ポイント お尻を浮かせない：側屈すると反対側のお尻が浮きやすくなるので、左右のお尻の骨がバランスよく床についていることを意識！ 呼吸を止めない： 体の伸びよりも呼吸を優先する。 呼吸が浅くなる場合は、側屈の角度をゆるめる。 反動をつけない： 朝の筋肉は硬いため、痛気持ちいい手前でストップ。 上半身を斜め前に丸めることで、脇腹の奥のほうからじんわりほぐれる感覚を得られやすくなります。 それでは今日も、よい1日を！ 肩・背中をねじって伸ばす！寝起きのこりに効く「針の糸通しのポーズ」 おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。 朝、ベッドから体を起こした瞬間――肩や背中、腰がバキバキでツライことってありませんか？ 寝ている間は、同じ姿… 記事を読む ☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
「ポリポリ食感が楽しい」火を使わない！きゅうり作り置きレシピ3選
みずみずしく、歯ごたえのよい旬の「きゅうり」。火を使わず、切って和えるだけで手軽な副菜に仕上がります。 今回は、塩昆布、ねぎ塩、コチュジャンで味わう「きゅうり朝ごはん」レシピを3つご紹介します。どれも作り置きできるので、朝ごはんにもう一品ほしいときに役立ちますよ♪ もむだけで味しみ！「ポリポリやみつききゅうり」 塩昆布のうまみがしっかりなじんだ、歯ごたえのよい「ポリポリやみつききゅうり」です。 材料をポリ袋に入れてもみ込み、15分ほど置くだけで浅漬け風の一品が完成します。 冷蔵庫で5日ほど保存できるため、まとめて仕込んでおくのもおすすめです。 （簡単すぎてびっくり！「キュウリだけ」で作れるやみつきレシピ2選 by 野菜料理家 やのくにこさん） 「ポリポリやみつききゅうり」レシピを見る レモン香るコクうま味！「ねぎ塩きゅうり」 香ばしいごま油にレモンの酸味が重なる、さっぱりコクのある「ねぎ塩きゅうり」です。 きゅうりを塩もみしたあとに水気をしっかり絞ることで、ねぎや鶏がらスープの素を合わせたたれが薄まらず、味がなじみやすくなります。 爽やかな酸味をきかせたいときは、レモン汁を少し多めに加えるのもおすすめです。 （お箸が止まらない作り置き！簡単ポリポリ「ねぎ塩きゅうり」 by 料理家 齋藤菜々子さん） 「ねぎ塩きゅうり」レシピを見る 5分で完成！やみつき「梅みそきゅうり」の作り置き♪ お盆も終わり、夜はなんだか秋を感じるほど涼しくなりましたね〜！「きゅうり」レシピは今シーズン最後にし〜よう！（心の声）今回は、和えるだけの「梅みそきゅうり」ですが、これが… 記事を読む 甘辛味でご飯が進む！「きゅうりのコチュジャン和え」 ピリッとした辛みとごまの香ばしさがあとを引く「きゅうりのコチュジャン和え」です。 細切りにして塩をまぶし、水分をしっかり絞ってからたれと和えるため、ポリポリとした食感を楽しめます。 しっかりめの味つけなので、ご飯のお供としてもぴったりです。 （甘辛味＆パリポリ食感！クセになる作り置き「きゅうりのコチュジャン和え」 by フードコーディネーター Mayu*さん） 「きゅうりのコチュジャン和え」レシピを見る シンプルなきゅうりも、合わせる調味料によって印象が大きく変わります。 さっぱり味から甘辛味まで、献立に合う一品を試してみてくださいね♪