冬本番。寒さや年末年始の食べ疲れ、感染対策のストレスなどで体調を崩していませんか？
体調が優れないときの定番メニューといえば「おかゆ」。消化がよく胃に優しいおかゆなら、で食欲のない朝でもさらっと食べられますよね。
今日は体調不良の日や忙しい朝でも作りやすい、火を使わず簡単にできる「おかゆ」レシピを5つご紹介します♪
レンジで簡単「マグカップがゆ」
冷やご飯＋レンジ＋マグカップで作る簡単おかゆレシピです。
洗い物が少なく済むので、体調がすぐれない日はもちろん寝坊した朝にもぴったり。
七草を入れずに塩だけで仕上げたり、溶き卵を加えて卵がゆにしても◎
（一人暮らしさんでもできる！レンジで簡単「マグカップ七草がゆ」 by:料理家 村山瑛子さん）
レンジで5分！「中華たまごおかゆ」
具材は卵と小ねぎだけ！市販のレトルトおかゆをアレンジした、超時短中華がゆです。
鶏がらスープの素、醤油、みりん、ごま油で味付ければ、味気ない白がゆがしっかり食べごたえのある一品に！
（レンジで5分！レトルト活用で超簡単「中華たまご粥」 by:タラゴン（奥津純子）さん）
熱湯を注ぐだけ！「スープジャーおかゆ」
スープジャーの保温調理で仕上げる簡単おかゆレシピです。
生米に熱湯を注いで置いておけば、1時間ほどで完成。風邪を引いて寝込んでしまい、調理する気力がまったくない…なんてときにおすすめです。
電気ポットのお湯を使う場合は、調理の直前に沸騰させてくださいね。
（ひとり分がラクラク♪熱湯を注ぐだけの「スープジャーおかゆ」 by:ヤミー（清水美紀）さん）
炊飯器で楽ちん♪「鮭缶おかゆ」
調理は炊飯器にお任せ！鮭缶でつくるちょっと贅沢な味わいのおかゆです。
前の晩にセットしておけば、翌朝すぐに食べられますよ♪
（炊飯器で簡単！鮭缶でごちそうお粥さん〉 by:槙かおるさん
おだし香る♪「かつお節おかゆ」
こちらも炊飯器にお任せの簡単レシピ。食物繊維たっぷりの麦を使えば、便秘改善が期待できる一品に。
具材がかつおぶしだけというシンプルさも◎やさしいかつおだしの香りを楽しんで♪
（〈炊飯器で簡単に、麦入りかつお節のお粥〉 by:槙かおるさん）
電子レンジ、炊飯器、スープジャーなどで作る、火いらず簡単おかゆレシピをご紹介しました。
体調を崩した時は無理せず、簡単に作れて胃に優しいおかゆで体をケアしましょう♪
