おはようございます。朝美人アンバサダーでインナービューティーコンサルタントの野口沙貴です。前回の記事（【旅行ダイエット連載 Vol.2】食べる順番・時間がコツ！ハワイで太らない3つのヒント）に続き、今日は、ハワイ旅行から痩せて帰ってきた私が旅先で意識した、食事のポイントを2つお伝えします＾＾
【旅行ダイエット連載 Vol.3】パンケーキだってOK！ハワイで太らない食事のコツ2つ
【1】おやつはフルーツやナッツにする
日本で暮らしていると、砂糖を使っていないものなど、ヘルシーなおやつを手に入れるのはちょっと苦労しますが、ハワイではとっても簡単！いたるところにある「ABCストア」などでも、ヘルシーな「ナッツバー」や「プロテインバー」が手軽に手に入ります♪
もちろん、フレッシュなフルーツも豊富！ハワイ旅行で太りたくない…という方は、お砂糖やバター、小麦粉をたっぷり使ったスイーツを控え、ヘルシーなフルーツ、ナッツで小腹を満たすのがおすすめです＾＾
「パンケーキ」が食べたい時は…？
ただ…ハワイといえば、どうしても食べたいのが「パンケーキ」♪お砂糖も、クリームも、そして小麦粉もしっかり使ったスイーツですが、せっかくだから、我慢せずに食べたいですよね…
そんなときは、「おやつ代わり」に食べるのではなく、「朝食」または「昼食」のタイミングで、「同行者とシェア」して食べましょう！
甘いパンケーキだけでお腹を満たさずに、サラダ、塩気のあるおかず（お肉や魚、オムレツなどのタンパク質メニューがおすすめ）を注文して、出来るだけバランスよく食事するのがおすすめです◎
【2】夕食後は「ヨーグルト」を食べよう
普段は便秘に悩むことがほぼ無い私。でも、環境が変わると便秘になってしまうことがあります。その対策として取り入れてた旅行中の習慣が、「夕食後のヨーグルト」。
ハワイでは、ホールフーズマーケットで入手した「ココナッツミルクヨーグルト」と、「アーモンドミルクヨーグルト」のプレーン（無糖、ノンフレーバー）をローテーションして食べることで、快調なお通じをキープすることができました。便秘を解消することも、旅で太らないための大切なポイントですよ！
諸説ありますが、乳酸菌の整腸作用を十分に享受できるのは食後と言われています。私自身はそれを実感しているので、夕食後のヨーグルト、おすすめです＾＾
3回連載に渡り、全部で8つの、「旅先で太らないコツ」をご紹介しました。私自身は、先日のハワイ旅行でこれら8つのことを意識してすごすことで、その日の疲れを翌日に持ち越すことなく、毎朝シャッキリ起床、スッキリ快便（毎日3回ずつ）をキープ♪帰国後に体重が増えるどころか、1.5キロも減っているという、うれしい朝を迎えることができました。
ファスティングと出会い、自分の体をマネジメントしてあげるようになったら、ハワイ旅行も怖くなくなりました＾＾♪
身体は、手間をかけた分、必ず応えてくれると思います！少しでも、あなたの希望になれたら幸いです＾＾
もし私の話をもっと聞いてみたい！と思っていただけたら、是非LINE@にご登録ください。
体脂肪30％、15年間万年ダイエッターだった私が、今の私に変わることができたヒケツを惜しみなく公開しています♪
【こちらもおすすめ☆】ハワイで1.5kg痩せた！旅先で太らない3つのコツとは
【旅行ダイエット連載 Vol.1】ハワイで1.5kg痩せた！旅先で太らない3つのコツとは
野口沙貴さんが実践した「旅行ダイエット」。太らないための、日中、そして飛行機の中で意識したい3つのコツとは？
紹介してくれた朝美人アンバサダー
野口沙貴さん（インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター）
“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング（断食）を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が＾＾◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪
■Instagram：＠saki_m0rningram
■blog：https://ameblo.jp/saki-m0rning
朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2019）