おはようございます。朝美人アンバサダーでインナービューティーコンサルタントの野口沙貴です。
ファスティング指導や食事指導を通して「スッキリした、不調のない”自分史上最高の身体”」を手に入れるサポートをしています。
今回は、前回の「空腹は辛くないの？」という質問と同じくらいよく聞かれる「ファスティングでどのくらい痩せるの？」という疑問について、お答えしますね＾＾
ファスティングで痩せる仕組みって？
上の図は、ファスティングで痩せるしくみを表したもの。
まず、食事をしないので、摂取エネルギーよりも活動エネルギーの方が大きくなります。すると体は、予め体内に蓄えていた糖質や脂肪をエネルギーとして使い、最終的に体脂肪がエネルギーとして使われるため体重が落ちます。
ところで、人間も動物も魚も共通して、毒素は脂肪に蓄積されます。そのため、脂肪が燃えるタイミングで、脂肪の中に溜まっていた毒素が体外に排出されます。
実はファスティングの最大のメリットは、このデトックス。ダイエット効果は、おまけみたいなものなんです＾＾
なので、痩せるのは痩せますが、実際は痩せる以外の効果のほうが大きいということを知っていてください。
どのくらい痩せるの？
と言いながらも、痩せる話に戻りますと、例えば3日間の断食プログラムを実施した場合、男性は2〜4kg、女性は1.5〜3kgくらい痩せる方が多いようです。（私のお客さまの場合。個人差があります）
こちらは、私が断食したときのビフォーアフター。
お腹はぺたんこ、浮腫が取れて全身すっきり＾＾
一般的に男性の方が女性よりも筋肉量が多いため、脂肪燃焼効果は高く出ることが多いです。
断食期間を長く確保すれば、その分脂肪燃焼が進んで体重も落ちますが、現在の体重や体の状態によってはロングファスティングが危険な方もいます。
私のプログラムでは、最初にしっかりとカウンセリングを行い、実施期間とファスティング用ドリンクの量をカスタマイズしています＾＾
次回は「ファスティングで痩せた体重をキープできますか？」という疑問についてお答えします！
私、野口沙貴のカウンセリング詳細はこちらから＾＾
https://peraichi.com/landing_pages/view/sakinoguchicounseling
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紹介してくれた朝美人アンバサダー
野口沙貴さん（インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター）
“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング（断食）を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が＾＾◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪
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朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2019）
