毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます！渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバー、のの（@nono_spgr）です！

2018年の6月から早起きコミュニティ『朝渋』に参加しており、朝型生活を満喫しております！

以前の私は、ただ早く起きるだけの空っぽ人間でしたが、今は22時に寝て4時に起きる生活をしています。そんな私が、早起きを通してなりたい自分になれたtipsを3つご紹介します！

ただ早起きするだけの「からっぽ人間」だった私

＜朝渋に入る前＞

• 5時に起床しても二度寝
• 朝もyoutube見たり時間を浪費して、慌てて出社
• 夜もだらだらと時間を過ごし、日付が変わってから寝る

というように、早く起きるだけで何もしない、ただのからっぽ人間でした。ただただ時間を浪費している自分に嫌気がさし、「変わりたい」という気持ちから生活を見直しました。

＜現在＞

• 4時に起床
• 出社までに用事を1〜2件済ませて出社
• 22時に就寝

こんな風に、朝に用事を済ませることで、以前に比べ、生産性が2倍以上にUPしました！！

さらに『グラフィックレコーディング』（以降グラレコ）という、自分が好きで得意なものを見つけることもできました！

朝の使い方を変えることができた「3つの方法」

【1】起床から出社まで、退社から就寝までの「行動をテンプレ」化した

行動をテンプレートにして見つめ直すことで、時間の浪費（Youtube等の娯楽）は夜にして、生産性の高い朝を有効活用しやすくなりました。

【2】早起きよりも「早寝」が大事！寝る前の習慣を見直した

• 就寝時間の1時間前にスマホオフ＆間接照明に切り替え
• 水音アプリで脳をリラックス
• ストレッチをして筋肉をゆるめる
• 呼吸のトレーニングで副交感神経を優位にする

「結構大変そう…」と思うかもしれませんが、実は、就寝時間1時間前の行動を変えただけなんです！笑

こんな風に、寝る前にできる、早寝のための習慣さえ身につけてしまえば、あとは案外簡単に早起きできちゃいます。

【3】やっぱり、一人よりみんな！一緒に頑張れる仲間を見つけた

やっぱり、早起きも一人ではなかなかできないんですよね。笑

各々目標に向けて頑張っている人たちと一緒に早起きに向けて励まし合う、そんな人たちの存在が、私にとって支えになっています。

この3つを実践することで、私は早起き習慣を身につけることができました。

「真の早起き」になるために一番大事なコトは？

これをやれば「早起き」になれる！というtipsを3つ挙げましたが、一番大事なことは

『朝型人間になって自分がどうなりたいのか』

『早起きできるようになって何をしたいのか』

これが明確になっていないと、「真の早起き習慣」は身につきません。

私は『グラレコのスキルアップの時間を作りたい』という目的を明確にしたら、早起き習慣を身につけることができました！

あなたの早起きで叶えたい目的はなんですか？

それが明確になっていれば、あとはやるだけ！

共にステキな朝を活かして自分の人生を思いっきり楽しみましょうー！！

では、今日もいってらっしゃい！

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

プロフィール

のの

元体育嫌いの運動音痴だったが、中学一厳しい部活に入部したことをきっかけに、スポーツが好きになる。現在はスポーツ関連の仕事をしつつ、スポーツを専門としたグラフィックレコーダーとして活動中。

愛知県出身。好きなものはチョコとビールとスポーツ観戦。

Twitter：@nono_spgr
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