あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.46』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
賢母あらば賢子あり。 － 吉田松陰（思想家・教育者 ）－
わかっていてもなかなかできないことも多いですが、今週も口角も上げていきましょー♪
落ちにくい「皮下脂肪」は初めから“つけない”が正解！
なるべく少ない努力でお腹周りの皮下脂肪をケアするなら、まずはこれ以上皮下脂がつかないよう、毎日の腹筋で基礎代謝をあげてくださいね。
今日お伝えするのは、いつでも手軽にできる『ながら腹筋』です。 ベッドの上やリビングなど、いつでも準備なしに行えます。
1） 両手で頭の後ろを支え、背筋をまっすぐに保ち息を吸って準備
2） 息を吐きながら、お尻の方から順番に、軽く背中を丸くしながら後方へ上体を倒す
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻る
4）（1）〜（3）の動きを1セットとして、10回繰り返す
ポイント
- 時間帯：夜のリラックスタイムに行い、カロリー消費を促しましょう
- 回数：10回を1セット、余裕がある人は、朝晩に1セットづつ
- 息を吐く時に、お腹をへこます意識を忘れないこと！
これから痩せにくい季節になっていきますが、この腹筋は、もちろんついてしまった皮下脂肪にもしっかり効きますよ。脂肪がつきにくい体に改善していけるよう、気がついた時に行ってみてください！
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
