おはようございます♪
ヨガインストラクターのkayoです。
皆さんにとって、身体作りのためのトレーニングは辛いものですか？楽しいものですか？
心の状態は、トレーニングの効果にも影響を及ぼします。楽しく取り組めた方が効果は高まるので、せっかくなら楽しんでいきましょう♪
今回は、つい笑顔になる「飛行機のポーズ」をご紹介します。
早速やってみましょう♪
楽しんだほうが勝ち♪ヨガで体幹トレーニング「飛行機のポーズ」
1） 膝立ちになり、足先は寝かせておきます。手を腰にあてて、片方の膝を持ち上げバランスを取りましょう。
揺れても大丈夫。その感覚を楽しんでください♪反対の足も同様に行います。
2） 今度は両手を横に伸ばし、片膝ずつ持ち上げてバランスを取ります。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう。
- バランスを取っている間は、丹田（お臍の下の少し奥）に意識を向けましょう。
いかがでしたか？
今日のメッセージは、『トレーニングは楽しむ！』です。皆さんが楽しめる工夫をこれからも考えてお伝えしていきますね。
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。（https://www.instagram.com/p/BkthAdfAUhq/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
